男人多吃這些水果補腎壯陽有奇效。很多男性朋友都在尋找補腎壯陽的食物，但是有些人會選擇成人保健品來提高性能力，成人保健品雖然效果胡非常快，但是並不能長久，如果長期食用可能會出現依賴性，甚至會有副作用。男人補腎壯陽吃什麼水果好?
長期吃壯陽藥的副作用
1、依賴性。吃的時間長瞭後就有可能造成藥物的依賴性，過性生活必須要吃藥，不吃藥就不能過性生活，很苦惱。
2、過敏。有有的人對一些壯陽藥非常的敏感，服用瞭以後感覺到異常的強大，可是陰莖居然持續勃起不退，有的甚至持續數天，這種情況是非常危險的，如果持續的時間過長可能造成陰莖的壞死，遇到這種情況應該馬上到醫院就醫。
3、造成不育。這個情況不好定義，不過在臨床上確實出現過這種情況。
4、血壓減低：血壓大大減低，有時有可能威脅到生命。
5、頭痛：臨床測試中發現，約有13%的人吃藥後有頭痛癥狀，且服用劑量越大頭疼愈烈，這種情況應該停止服藥。
6、產生幻覺：約有3%的吃藥者可發生短暫的視力恍惚，有的還會浮現瞅見藍光的幻覺發生，這種情況是短暫的，如果出現這種情況應該更換壯陽藥。
7、發燒和發熱，這種情況比較常見，過一陣子就會消失。
男人補腎壯陽吃什麼水果好
水果補腎壯陽有奇效
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
木瓜：用木250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
男人壯陽方法有哪些
壯陽，中醫名詞，指通過氣功、飲食、藥物、針灸、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、強陽健體、提升性能力的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質量的一種表現。
1、要適度運動
保持好體力：走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
2、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
3、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。煙酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。
4、要定期體檢
與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。
5、要均衡營養
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6、要增強體力的男性食品
腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。
7、安全性地選擇男性產品
對於男性產品的選擇一定要註意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。
男性補腎壯陽的幾個運動
運動一：兩腳向前擺動法
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
運動二：摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
運動三：揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。
運動四：雙手上舉法
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。做動作全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
運動五：摩擦強肝法
仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。重復3次至5次。
運動六：運動跑步法
跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
越補越虛的三大補腎誤區
誤區1：“補腎”就是壯陽
中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子反應慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。
於是，很多中年人找到醫生求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎，問及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽藥。其實，再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力大、勞累過度等造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。
誤區2：不分陰陽亂吃補藥
中醫的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋瞭人體的生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的，西醫的腎概念隻是從解剖學角度出發的腎。
不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽虛(口幹咽幹易上火)、腎氣虛(精力不夠，夜尿多)、腎精不足(易脫發且弱精)、陰陽兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。比如腎陰虛的人吃瞭金匱腎氣丸就不對瞭，因為這個藥是補陽的，適合腎陽虛的人。因此，以中藥“補腎”時，一定要先辨證。
誤區3：亂吃六味地黃丸
劉先生性功能不太好，他聽朋友介紹說吃瞭六味地黃丸效果挺好，於是也照方抓藥，結果吃瞭之後病情越來越重。為什麼會出現這種情況呢?因為給他推薦藥的那個人是陰虛證，而他是一個陽虛證，雖然性功能不好的癥狀相同，但病機不一樣，同時還有平時脾胃就不太好，比較怕冷。所以吃瞭滋陰的六味地黃丸以後大便更加不好，就是典型的把藥吃錯瞭。
專傢表示，並不是每個人都適合吃這個藥。但腎陰虛的人服用六味地黃丸可能效果會比較好。舌質紅、少苔或無苔、脈細數的人可能是腎陰虛，這裡一定要註意，舌苔白厚的人說明體內可能有痰濕，要先清掉痰濕後再辯證看看是否能用六味地黃丸。