正常情況下人體內各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破瞭(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，並引起一系列的臨床表現，如肌膚惡化、乳房脹痛、月經不調、脾氣急躁等。男性和女性都可能出現內分泌失調。內分泌失調怎麼吃好?內分泌失調有哪些原因?一起來看下。
內分泌失調有哪些原因
1、營養不良
人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養。經常不按時吃飯或者節食減肥容易造成身體營養攝入不足，不良的飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。
2、不良的日常生活作息習慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規律。所以應節制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結合。隻有生活規律才能使內分泌恢復正常。
3、不良情緒、壓力
長期處於壓力過大、緊張的情緒中,也是會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。所以女性朋友要學會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。
4、年齡增長和遺傳
年齡增長導致內分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起女性內分泌失調的出現。但有一些人的內分泌失調來自於遺傳。
5、空氣質量差
嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
6、疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病，也會對正常的內分泌造成影響，導致內分泌失調的出現。
內分泌失調怎麼吃好
黃豆
黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
專傢提醒女性朋友，飲食隻是起到配合治療的作用，關鍵要看女性自身的心理狀態，平時要放松心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
汗蒸能調理內分泌失調嗎
汗蒸對內分泌失調是有很好的調理作用，可以提高人體內的血液的含氧量，能改善人體的微循環，可以提高人體的免疫力。能降脂、降壓持續釋放天然負離子，可以很好的排除體內沉積物等有害物質，來凈化血液。
汗蒸能有效的穿透皮膚深層達，激活深層細胞加快面部及全身的血液流量，把部分壞死的細胞排出人體內，可釋放大量負離子，使面部細胞充滿活力，讓女性肌膚達到緊膚、嫩膚、活膚、亮膚的奇特功效。
長期進行汗蒸，還能有效的防止肌膚衰老，扶平皺紋的效果，還能祛風散寒、固精護體，滋陰養腎等功能，對於慢性疾病及亞健康有治療作用、對睡眠及神經衰弱有很好作。殺菌保健，祛風散寒、固精護體，滋陰養腎等功能，對慢性疾病及亞健康有治療作用。
內分泌失調有哪些表現
1、肌膚惡化：女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。
2、婦科疾病：下丘腦-垂體-卵巢軸是調節女性月經的神經內分泌系統。如果任何一個環節發生障礙都會影響正常的生理周期，甚至導致月經不調、痛經、多囊卵巢綜合征等婦科疾病。
3、乳房疾病：乳房脹痛、乳腺增生等乳房疾病與體內多種內分泌激素失調有關，如雌激素水平增高或相對增高，或乳腺組織雌激素受體對雌激素敏感度增高等。
4、體毛過多：男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，因此男女雙方各自擁有不同的特征。如果內分泌失調，女性雄性激素分泌過多，就可能出現毛發旺盛的癥狀。
5、早衰白發：內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發顏色自然會烏黑靚麗;反之，白發就隨之叢生。
6、脾氣急躁：性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進)導致的。
7、肥胖：肥胖可能與內分泌失調有關系，進食高熱量、高脂肪的食物，不註意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響，甚至誘發各種代謝性疾病。
8、不孕癥：各種內分泌功能失調引起的排卵障礙都會直接造成分泌失調性不孕，主要包括雄激素過多，雄激素缺乏，雄激素功能異常等疾病。
內分泌失調的危害
·對於女性：
1.不孕癥
女性規律的排卵和正常的孕育都需要內分泌系統的協助，一旦有環節出瞭問題，就會影響到懷孕。這類不孕癥就是常說的內分泌性不孕。內分泌失調可能影響大腦皮層的靈敏度，或是損傷子宮內膜，而後這些損傷又會反作用於內分泌的調節功能，從而降低瞭懷孕的機率。
2.其他疾病
如乳腺增生、子宮肌瘤、痛經、閉經、肥胖、例假周期紊亂、黃褐斑等等。
3.影響人際關系和傢庭和諧
內分泌失調的女性脾氣比較暴躁，在為人處事和傢庭關系方面可能會被別人來帶誤會，影響雙方的關系。
·對於男性：
1.造成不孕
男方內分泌不正常可能會影響到垂體、甲狀腺和腎上腺等器官，造成各類不育癥。垂體病變會導致睪丸萎縮、精子減少、性功能障礙。甲狀腺功能衰退會導致呆小癥。腎上腺素分泌過多會導致柯興氏綜合征，會導致性欲低下、陽痿、精子生成障礙。
2.影響免疫力
身體的內環境穩定被打破後，抵抗力會下降，一些疾病和細菌就能伺機而動，讓身體感染一些疾病。
3.影響精神狀態
內分泌的紊亂常常伴隨著失眠、多夢、神經衰弱、體力不足等現象，嚴重影響白天學習、工作和生活狀態，做事效率將大打折扣。
4.影響面容
長痘痘是男性朋友的一大困擾，而且他們通常不會像女性一樣有心思和有精力去研究怎麼祛痘、怎麼用護膚品，所以痘痘常常會發展成為更討厭的痤瘡，再英俊的臉龐都會變得暗淡無光。