女人不足的表現有很多，如果臉色並不是很紅潤有光澤那麼可能就是氣血不足的原因導致的。女人氣血不足如何補好呢?最好的補氣血的方法就是食補那麼女人氣血不足吃什麼好呢?下面跟小編一起來瞭解一下吧。
怎麼從指甲看血氣不足
從甲半月面積看體質
人指甲下方1/5處的新月形白色區稱為甲半月，俗稱“半月痕”、“小太陽”。從中醫角度講，爪為筋之餘，為肝膽之外候，甲半月是人體陰陽經脈的交界線，是精氣的代表，也叫“健康圈”。甲半月並非越多越好，健康人除瞭小指外都有甲半月。
半月痕面積小於指甲1/5，則表示精力不足，胃腸吸收能力較差;面積大於1/5，則多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。如果半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往提示患有消耗性疾病，如腫瘤、出血等。
中醫認為，甲半月特征可反映出人體的寒熱屬性。如果甲半月較少、光澤度差，說明屬寒性體質，常有畏寒怕冷、精神不佳、消化不良、面色蒼白等情況，可多吃些羊肉、薑、香菜等食物，或在醫生指導下服用活血通脈湯、金匱腎氣丸等方，以溫經散寒、活血通脈。
也有人十指都有甲半月，且較長，說明體內陽氣較盛，屬熱性體質。熱性體質者易出現上火、煩躁、口幹、便秘等不適，可多吃苦瓜、芹菜等或服用涼血四物湯等劑。還有一部分人群甲半月模糊不清、似有似無，此類人群易出現情緒不寧、腹脹脘悶等，多為寒熱交錯或陰陽失調型，可在醫生指導下服用小柴胡湯、二仙湯等。
雖然“健康圈”能在一定程度反映循環及營養狀況，但甲半月生長受諸多因素制約，不可一概而論。
從指甲顏色看氣血
健康人的指甲一般是粉紅，有一定光澤且均勻。中醫也有“血虛”之說，不少人把較白的指甲看做貧血征兆，但要對癥分析。如指甲發紫是動脈硬化、血脂高，或心臟滯阻的前兆;指甲發青，則為重寒癥，血瘀;指甲發黃可能肝膽有問題，或血糖代謝不暢;還有一種指甲發藍，顯示肺部受阻。
從指甲形狀看病變
如果指甲表面不夠光滑，出現一條條豎紋，表示最近操勞過度，睡眠不足。如豎紋一直存在，則可能是體內器官有慢性病變的趨勢，需註意勞逸結合。如果紋路不是豎紋，而是一條橫紋，表示氣血不足，可能體內器官發生病變，需到醫院就診做檢查。一般橫紋隻在指甲最下端，但會隨著指甲生長，逐漸向上移動。
不少人手指甲還會出現白斑點，通常是缺鈣、缺矽或寄生蟲病的表現;如白點數量較多，可能是神經衰弱征兆;如果指甲斑點偏黃，要註意是否患上消化系統疾病。如果指甲有倒刺久不愈合，可能缺乏維生素或微量元素。
指甲半月牙能判斷女性氣血狀況?
專傢：僅憑半月牙判斷氣血狀況不夠全面
對於如何判斷氣血不足，有觀點認為，可根據指甲上半月牙的狀態。僅憑半月牙判斷氣血狀況是不全面的。“指甲也是人體健康的晴雨表。從指甲上的半月牙可判斷一些健康隱患，如營養缺乏、維生素缺乏等，但不能靠半月牙來診斷疾病。”古語有雲：“爪為筋之華，血之餘”，指甲紅潤光滑，並且有光澤，則表示氣血比較旺盛，如果指甲灰白且無光澤，身體可能患有某種疾病。
半月牙消失，並不代表一定患上疾病，這可能與民族、年齡、營養狀態等有關，不能僅僅依據半月牙判斷氣血情況以及診斷疾病。氣血狀況的判斷往往需要綜合全身情況，如眼睛、皮膚、口唇，機體溫度等。
“一般來說，女性氣血充足，則臉色紅潤，毛發烏黑，月經正常，呈現出生氣勃勃的狀態。相反，女性氣血不足，則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭發脫落、指甲幹裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。一般情況下，氣血不足的女性會伴有脾虛癥狀，易出現食欲減退、嘔吐惡心等情況。另外，由於血不養皮膚，故而皮膚幹燥、口唇幹裂。一些女性也會因氣血不足出現月經過多、過少，甚至閉經現象。”
據調查數據顯示，約52%女性存在手腳冰涼的情況，這可能與氣血不足有關。“人體氣血不足，致使陽氣不足，血液循環運行遲緩，整個機體的溫煦功能減退，從而出現手腳冰涼現象。”
女性血氣不足就該這麼補
本方補脾胃：益氣血，肥健人，適用於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
童子雞1隻，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、薑、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。
本方益氣：補精、肥健，凡體弱、產後、老年消瘦者均可酌情選用。
松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝並備用。
本方潤肺益腎：補中肥健，適用於身體瘦弱者長期服用。
太子參15克，山藥、白術各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。
本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。
黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，繞搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。
本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰：“久服令人身重”。
女人氣血不足如何補，很多人可能並不是很清楚，下面小編給大傢介紹幾種方法，幫助大傢補回氣血。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對女性氣血不足的相關知識介紹有瞭一定的瞭解，氣血不足的補充方式很多，食補是主要的途徑之一，也是最方便的途徑之一。以上就是說那就養生樣小編給大傢介紹的女性氣血不足的相關知識，希望能幫助到大傢。
女人血氣不足怎麼調理
1、食物調理
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、藥物調理
中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、神經調理
神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。
4、運動調理
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別註意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調理
美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要註意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經絡調理
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
常常手腳冰涼怎麼回事警惕血氣不足
中醫認為，血氣不足的人應多吃補氣益血的食物，比如紅棗、當歸、枸杞、北芪、薑等，可以通過日常的飲食慢慢調理。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等癥。
枸杞黃精湯
材料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生薑3片，大蔥、食鹽、料酒少量。
做法：將枸杞子、黃精洗凈，加水800毫升，浸泡15分鐘;武火燒開5分鐘後加入整塊豬瘦肉，武火燒開10分鐘轉小火，15分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒;最後撈肉切碎片，食肉喝湯。
功效：滋腎補肺，養肝明目，主治肝腎虧虛，頭暈目眩，目視不清，腰膝酸軟，陽痿早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲。
紅棗阿膠瘦肉湯
材料：豬瘦肉200克，阿膠10克，紅棗10顆，生薑1塊，食鹽、水適量
做法：豬瘦肉洗凈後切片，阿膠洗凈後用刀背拍碎，紅棗洗凈後用剪刀剪成小塊後去核，生薑切片;把全部食材放入燉盅，加入兩碗清水，隔水燉2小時;用筷子攪散阿膠，再加蓋繼續燉半小時後關火加少量食鹽調味後即可食用。
功效：可補血滋陰，潤燥止血，用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等。
當歸二薑羊肉湯
材料：羊肉500克，當歸20克，生薑80g，幹薑20g，蔥白1兩，香菜1兩，黃酒一匙，食鹽少許。
做法：羊肉洗凈切塊，先用黃酒醃20分鐘，然後用水煮開。將水倒掉去油膩，再加水沒過羊肉，同時加入當歸生薑幹薑，大火煮開，轉文火煮2小時加鹽，放入大蔥、香菜蓋上鍋蓋關火，蓋上蓋燜10分鐘後即可食用。
功效： 主治氣血虛弱引起的乏力、頭暈、手腳冰涼、腹瀉、胃脘冷痛;也適用於女性月經不調，月經推遲，血虛經少，血枯經閉，痛經，經期頭痛，寒疝，乳脹，子宮發育不良，胎動不安，習慣性流產，產後腹痛，頭暈，面色蒼白等癥。
十大中藥補氣血佳品
1、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經不調、崩漏等癥。
2、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
3、人參
人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參裡面含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生傢B2等營養物質。其中糖類、膽堿、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。
另外，人參能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等癥。是冬季養生的佳品，吃的時候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現，那麼可以改服西洋參。
4、黃芪
黃芪補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應，又有性激素作用，還可調整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。
5、當歸
當歸味甘、微辛，性溫。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用。常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥。
6、阿膠
阿膠是采用黑驢皮經過漂泡去毛後，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，是自古以來人們最為喜歡的滋補珍品。《水經註》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是將阿膠當做是“聖藥”，它與人參、鹿茸並稱為中藥的“三寶”。
據研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的，含氮16.43%-16.54%，基本上是蛋白質。藥理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成，並能改善動物體內的鈣平衡，使血鈣升高。此外，阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。
7、龜膠
龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮制成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等癥。
8、熟地黃
熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎傢之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。如《神農本草經》裡說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。”《食療本草》謂之能“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人去虛勞。”據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂癥、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
10、何首烏
何首烏味甘、苦、澀，性微溫。歸肝、心、腎經。若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。