大部分有健身習慣的男性都會給人一種十分開朗陽光的感覺，有人說健身就是在浪費時間，其實不然，就像前面說的那樣，健身可以讓人的性格更好。除此之外，健身還會給男人們帶來很大的好處，那麼，35歲男人怎麼進行健身呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
35歲男人健身的幾個小方法
處方1
練習方法：
兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用，擴展胸部，增強呼吸機能。
處方2
練習方法：
兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用，提高身體的協調性。
處方3
練習方法：
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行。
2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶於高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次後換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節為軸做屈伸運動。
男士健身的五大誤區
多吃肉
有些朋友認為想要長肌肉就是要多點吃肉，其實並不是的，有時候吃瞭肉長的不是肌肉而是肥肉。所以在補充瞭日常所需要的肉類後不要毫無顧忌地帶著增肌的目的吃肉。如果要增肌，不妨多喝蛋白粉。
不重視營養
如果是隻是揮灑汗水而不補充營養，肌肉又怎麼能長出來呢?專業的健身教練會建議你不僅要運動而且還是要吃，科學適當補充好營養才能支撐身體接受更為高強度的訓練。
蛋白質越多越好
不，這絕對是一個誤區。增肌需要補充蛋白質，但是蛋白質並不是越多越好，雖說健身者要補充更加多的蛋白質才能實現肌肉的增長，但是並不是毫無限度地多，每天攝入每公斤體重1.6-2克的蛋白質就可以，太多會加重負擔。
不吃蔬菜
你以為蔬菜對增肌沒有幫助嗎，其實不是的，恰恰相反，蔬菜對增肌的確是非常有幫助的，因為高強度的運動讓你消耗瞭維生素等等物質，這些在蔬菜中都是可以找回來，幫助你抵抗疲勞。
睡前再來一頓
睡前再吃一頓不會有利於增肌，它有利於增加肥肉，為什麼這樣說，因為睡眠是人體熱量消耗最低的時候，如果睡覺前再補充一頓，恰恰這頓食物帶來的熱量會全部被吸收，會變成肥肉。
男人秋季健身的好處
秋季健身的好處1、提高人體免疫力
相關的臨床實踐證明，秋季適當進行一些健身運動，能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞等生理效應，促使機體產生幹擾素，具有提高機體免疫力，改善身體素質的好處。
秋季健身的好處2、促進新陳代謝
秋季進行適量的健身鍛煉，對於改善物質代謝大有好處，能人體促進新陳代謝，降低膽固醇、甘油三酯等，可有效防治動脈硬化。
秋季健身的好處3、改善呼吸
經常參加健身鍛煉的人，肺活量功能好。所以秋季也不要忘瞭多健身哦，適當的健身，有助於改善心肺循環，增加肺泡有效通氣量，滿足機體對氧的需要，使人的呼吸更加的舒暢哦。
秋季健身的好處4、刺激神經
實驗表明，健身運動能增強迷走神經的興奮性，從而降低交感神經的興奮性，大大改善瞭神經系統功能。因此，各位夥伴們，秋季也不要懶惰哦。
秋季健身的好處5、調節血壓
除瞭以上所說的好處，秋季健身，還能起到調節血壓的好處哦。不僅能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，還能增大血管的通透性，疏通血脈的同時，還能降低血壓哦。
男性最喜歡的健身運動
動感單車是男性朋友最喜歡的運動之一，能夠在短時間內將男性的爆發力，還有速度，激情全部展現出來，你可以看到健身房中的動感單車多半都是男性的身影，他們有的在運動中會充滿汗水。一個帽子，一身緊身的衣服，一款運動鞋，就是對動感男性最好的解釋，這款運動可以讓男性的力量爆發出來，更加追求生活享受。
杠鈴操是男性朋友的最愛，也是展現男性朋友力量的一種運動，可以塑造身體形狀，有效提高男性力量，爆發最原始的野性，男性在這一項運動中也能夠更好的鍛煉自己，讓自己的肌肉變得強壯。有效發揮身體內部的各個機能。
跑步是人人都喜歡的運動，不妨在一個合理的時間段內進行跑步，男性一般喜歡快跑，鍛煉自己的心肺能力，也能夠展現男性的速度，還有沖擊力。是最適合男性的一項運動，而且能夠有效提高自己的身體健康。
搏擊也是最具有男性魅力的一項運動，能夠更好展現完美身材，鍛煉自己的力量，搏擊的男性往往是充滿瞭野性，而且他們的爆發力特別強，這也是吸引男性鍛煉的原因，你可以在健身房或者是賽場上看到這些充滿瞭野性的男人。
普拉提也是一款適合男性的運動，能讓男性在一個靜態的環境中更加註重自己的力量，找到力量的關鍵在哪裡，不至於在運動中受傷，是一款適合男性鍛煉的靜態運動。
男人在傢健身的六個方法推薦
1、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在傢中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
2、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在傢中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以瞭，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
3、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。隻要坐在傢中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
4、扶墻半蹲健腿
需要在傢中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
5、俯身劃船健背
這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一傢中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。
6、俯臥挺身健腰
這個動作主要鍛煉腰部。在傢中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。