冬季悄悄的溜走，春的氣息開始彌漫著整個世界。但是身上的贅肉卻沒有跟著冬天一起消失，你需要掌握春季減肥的最快方法，將身上的贅肉通通消滅掉，以迎接新的生活。下面就讓我為你奉上春季減肥的最快方法合集，助你打響春季減肥大戰!春季減肥運動的幾個小竅門？春季最有效的七種減肥運動？一起來看下吧。
春季減肥運動的幾個小竅門
運動前要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
走出室外
春天的空氣裡陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，“春困”會慢慢遠離你的身體哦!
時間和天氣很關鍵
每天堅持晨練肯定是最好的，但是科學傢們發現，人體最佳的運動時間為傍晚，因為這個時候血小板的含量是最低的，此時運動身體反應最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。
剛出汗就夠
春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，隻要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠瞭。
春季最有效的七種減肥運動
1、固定位置的運動
我們每天都有大把的時間坐著，對嗎?不要浪費這些讓你處於坐姿的時間，繃緊你的腳尖，伸直你的腿，讓你的臀部肌肉緊張起來。
把這樣的小運動當做工作中的狀態轉換，感覺很不錯的，今天就開始試試吧!
2、普拉提
這是一個非常棒的健身方式，讓你兼備優雅與力量的美。可以選擇網絡上的視頻教材，也可以跟著DVD一起練習。
如果從沒有接觸過，就最好還是跟著教練好好學習一下。你會愛上它的，相信我!
3、騎車
騎車對你身體的各個部位都有好處，當然，它也會塑造你的腿部曲線。如果平時有機會天天騎車鍛煉，是最好不過的啦!
4、伸展運動
伸展運動一定會讓你的腿部線條更加完美，養成習慣，每天都給自己舒活舒活筋骨。養成一個好習慣需要21天，這是一個值得堅持的好習慣噢。
5、遊泳
遊泳的作用非同小可，遊泳的同時，你腿部的運動可是你無法想象的。如果還不會遊泳，要趕緊學一下嘍~做個美人魚吧!
6、散步
散步是另外一種對我們有益的好辦法。無論你是遠足還是有機會走路上班，定期的散步一定會幫助你塑造更美的腿部肌肉。
7、瑜伽
相信做過瑜伽的姑娘都體會過那份寧靜，能讓自己的身心舒展，又能優美我們線條，為何不學習一下這麼棒的運動呢?
春季減肥吃什麼水果
1、楊桃
熱量：29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過瞭。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃鬱芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足瞭人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
3、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
4、番石榴
熱量：41卡/100克
番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。
5、蜜桔
熱量：42卡/100克
蜜桔是春季人們經常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路裡減肥食品。
蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。
6、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘。
7、火龍果
熱量：51卡/100克
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。
此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而很好的排毒。
8、香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
春季減肥瘦身粥
1、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
3、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
4、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
5、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
6、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
7、鬱李仁粥
鬱李仁10g，大米100g。將鬱李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便幹燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
春季減肥控制食欲3方法
飯前多喝湯。飯前喝湯很容易產生飽腹感，科學研究表明六隻的食物要比米飯，面食等幹糧更容易產生飽腹感，同時喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側面控制您對熱量的攝取。
少食多餐。用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產生飽腹感，另外采用這個方法要特別註意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時自己要註意每次的食量。
勤刷牙。研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用，如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。
除瞭要控制食欲外，最吸引我們的高熱量食物要怎麼吃才不會胖呢?
春季減肥怎麼吃高熱量食物
咖啡店的烘焙點心。咖啡店裡的烘焙點心真是越做個頭越大瞭，如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅，和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。如果你早餐習慣瞭吃這些烘焙點心，那麼一定要控制在2盎司左右的分量，並且一定要選擇全麥的。
黃油餅幹。黃油餅幹薄薄的一片，看上去並不起眼，殊不知，每份黃油餅幹約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由面粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果面包房的人告訴你他傢的奶酪餅幹是最新改良的有機營養餅幹，千萬不要相信，可能隻是跟傳統的相比，在上述垃圾原料的用量上減少瞭一些罷瞭。
硬面包圈。除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈。為什麼這麼說呢?因為硬面包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多，一個硬面包圈大約含有250-300卡路裡的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完後能堅持慢跑 2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
果汁和冰沙。果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。如果你已經習慣瞭每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那麼一定要控制在4盎司左右，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，尚且屬於身體可以接受的范疇。
電影院爆米花。對於大多數人來說，爆米花已經成為瞭去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影麼，一周隻吃一次，應該也沒什麼大不瞭的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路裡的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物(其中含有多達 580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些瞭。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上瞭，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。