白領一族每天朝九晚五的工作著，甚至還要加班，熬夜，但是白領的體重確實一路飆升，這讓白領一族非常的苦惱。那麼白領一族減肥的方法有哪些呢?專傢介紹，吃快餐，久坐缺少運動，熬夜等都會導致肥胖的出現。下面為大傢介紹白領一族減肥的方法!
減肥前要先找原因
1.長期服止痛藥、鎮靜劑、過敏藥、避孕藥，補充荷爾蒙而引發虛胖浮腫。
2.有因長期工作於冷氣房，少流汗，缺乏運動，長期習慣性便秘而引起新陳代謝失調而發胖。
3.有因飲食不均，嗜重口味，喜食油脂類，導致血脂病變，靜脈回流不良而產生肥胖。 4.有因產後發胖，更年期癥候群，內分泌失調，而補充荷爾蒙所致之發胖。
5.有因慢性疾病長期不愈而引發肥胖。
6.有因遺傳性脂肪細胞數目過多或脂肪細胞變大之肥胖。
其實絕大部分的肥胖者卻不清楚自己肥胖的原因，甚至聽有些肥胖者說：經醫師診斷後就連與醫師對話的機會都沒有，醫師就已開好處方，立刻領藥，如此肥胖者根本不知道自己肥胖原因，亦不知自己取的是什麼作用的藥。
減肥的六個小竅門
自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己，所以去瞭之後陪伴你的就不僅僅是午餐瞭。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。
每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。
經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會出現這種情況，隻要掌握瞭訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
當你點擊瞭發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放松五秒鐘。重復四次。
很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復瞭天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
調整座椅 塑迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
秘密的抬腿運動
每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那隻腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重復這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。
花粉減肥法
這是流行於美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕松減重。花粉的果糖含量很多，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內，還不會將多餘的糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質的分解消耗。
白領一族減肥的方法有哪些呢?以上我們為大傢介紹瞭白領一族的減肥方法，除瞭以上的方法之外，我們還可以嘗試晨起的時候喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以促進新陳代謝!
春天吃什麼減肥呢
蒜蓉蘿卜苗
原料：蒜、蘿卜苗、鹽、雞精。
做法步驟：
1、蘿卜苗洗凈用加鹽的清水泡20分鐘後撈出控幹水份。蒜切末。
2、熱鍋上油，油熱後下蒜末炒香。
3、下蘿卜苗大火快炒，蘿卜苗炒軟後加鹽，雞精調味後即可起鍋。
營養點評：蘿卜苗所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿卜苗中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。另外，蘿卜苗能誘導人體自身產生幹擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。
雙椒炒豆芽
原料：綠豆芽200g、青尖椒1根、紅尖椒1根、蒜2瓣、薑2片、醋2茶匙、鹽少許。
做法步驟：
1、發好的綠豆芽用清水洗凈;
2、鍋中燒水，水開後放入綠豆芽焯1分鐘;
3、尖椒洗凈、去蒂、斜切成絲，蒜切片，薑切絲;
4、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑、蒜爆香;
5、放入焯好的豆芽，翻炒1分鐘;
6、放入尖椒，繼續翻炒1分鐘，放鹽翻炒均勻;
7、關火，放醋，翻炒均勻即可。
營養點評：豆芽不僅含有豐富的維生素和利於人體吸收的蛋白質，由於所含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪的堆積，是有助於減肥的健康食物哦。
這兩個減肥餐不僅營養豐富，而且做起來簡單方便，非常適合坐辦公室的美眉們，最重要還是可以幫助愛美的美眉們瘦身哦!
中醫超有效減肥方法
化濕法：用於因脾運不健，聚濕而為肥胖。癥見滿、苔膩、脈沉細。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防已黃芪湯等。
祛痰法：用於痰濁肥胖。癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。
利水法：有微逐與推逐之分。癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。
通腑法：以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。
消導法：用於食欲無進型肥胖。癥見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。
疏肝利膽法：用於胖肥兼肝鬱氣滯或血瘀者。癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。
健脾法：肥胖以健脾補胃為正治法。癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參術白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。
抽脂減肥其實也是要講究技巧的
每個人都想擁有一個纖體，尤其是女性而言，楊柳細腰的身材成瞭眾多人的追求，但是生活有時候並不是這麼親切，往往會給一些不註重保養的人變的有再擁有身材。男人也一樣，胖瞭的，追求減肥，所以，減肥塑型也並非是女人的專題。
抽脂塑形可以用這樣一段話來描述：“削平你的小腹、縮小你的臀部、纖細你的手臂、美化你的雙腿，亮出你的胸部，打造出性感受的三圍……”當然這後面的幾個詞是對於女性而言的。抽脂減肥塑型術也成瞭現在常進行的一項整形美容手術瞭，現在所使用的抽脂減肥方法上有瞭提高，而是在儀器上也是有瞭提高，比如共振吸脂法，電動吸脂法，超聲波吸脂法等，新方法有好多，手術到大型正規的機構進行，手術醫生會根據你的不同情況，選擇最合適的塑體方法。最常用的還是手動抽脂法，經較實際一些，省錢也管用。
不過也有專傢提醒廣大吸脂之後的愛美者，手術並不能給你起到一勞永逸的作用，如果進行瞭吸脂手術之後，覺得以後不可能再胖起來的話，哪你就錯瞭，放開肚子的吃喝，吃而少動，對於一些多熱量的食物得不到很好的控制，如果體重再增加到20%之後，哪就屬於反彈現像瞭，你可以小心瞭，所以，進行瞭吸脂手術，也要適當的控制飲食和生活中的日常鍛煉，這樣才能讓你的身材永遠曲線哪麼明顯。如果在自我控制良好的情況下，我們進地的吸脂手術是可以達到永久效果的。
進行吸脂手術之後，有人擔心怕會留下疤痕，手術切口一般會很小，而且部位也會很隱秘，不易察覺。手術一周之內，傷口要保持清潔。然後穿1-3個月的專業束身衣，這樣是為瞭減少並發癥的出現，同時加快皮膚收縮，讓體表平滑而有彈性。吸脂手術一個月之後可以進行一些簡單而輕微的運動。不過進行過於激烈的活動。這樣三個月之後，你的好身材就打造出來瞭。進行抽脂時間最好是錯過夏季進行，其它三季，你都可以進行，冬季進行的人最多。