在生活當中有很多女性出現月經疼痛，這種情況十分常見，女性一定要盡早的治療自己身體的病情，特別是要註意飲食的健康註意保暖保持外陰的清潔，提高自己的身體抵抗力，痛經的病情是可以得到慢慢的改善，那麼下面為大傢介紹女性緩解痛經的幾個小妙招，我們一起看看吧。
6個壞習慣加重痛經
1、經期劇烈運動：女性在經期是要註意適當休息，避免一些劇烈運動的，如果在經期還參加一些劇烈的體育運動或是重體力勞動，是有可能引起痛經或是加重痛經的。
2、經期不註意忌：有的食物是可加重痛經的，如女性在經期喝濃茶的話，就會刺激神經和心血管，從而加重痛經，或是導致經期延長，出血過多等癥狀，而且茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合還會影響鐵質吸收，易引起貧血，除茶外，建議經期還要註意避免飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
3、不良的情緒，經期如情緒激動， 抑鬱憤怒時，是可導致氣滯進而導致月經後期、痛經等現象的。
4、不註意保暖：經期如果還和平時那樣不註意護理，如著涼， 淋雨，或是涉水、遊泳等，這些情況都易受涼，從而引起痛經，另外還要註意避免坐在潮濕、陰涼的地方，或是直對闐空調、電扇風口，經期不能用涼水洗澡、洗腳，如不註意這些，都可導致痛經加重或是月經不調。
5、經期進行性生活：這也會引起痛經，相信女性朋友都明白，經期是要忌性生活的，否則在性生活過程中會把細菌帶入陰道，從而引起生殖器官炎癥而引起痛經。
6、坐浴：一般來說，女性要盡量少坐浴的，尤其是在月經其間，因這時子宮頸口處於微開的狀態，如果坐浴或是盆浴的話，很易讓污染的水進入子宮腔內，從而引起生殖器官發炎，造成痛經現象。
緩解女人痛經的幾個小方法
1、飲食調理。在日常生活中有很多女性，月經前後會出現痛經的狀況，最要在飲食上面做好調理的措施，多吃一些清淡容易消化的食物，一定要忌食生冷辛辣刺激的食物，痛經期間可以多喝一點，這牛奶加蜂蜜，這是可以緩解痛經的。
2、註意保暖。女性在月經期前後，就一定要註意保暖的措施，避免受涼，經期千萬不要用涼水洗衣服，也不要喝冷飲痛經發作的時候可以抱熱水袋來緩解疼痛，專傢提醒嚴重痛經的女性在痛經發作的時候可以做一些對癥處理，適當的喝一些紅糖薑水會起到非常好的治療效果。這也是緩解女性痛經的小妙招之一。
3、保持外陰清潔。女性一定要保持自己的外陰清潔經期的時候盡量不要發生性關系，在這段期間一定要避免生殖器的發炎痛經的疼痛是可以減輕的，所以女性一定要註重自己的身體狀況，對休息有痛經癥狀的女性平時加強身體鍛煉，體質較為虛弱的患者還應該改善自己的營養狀況，積極的治療自己的婦科疾病，經期要有充足的睡眠以及休息不要勞累過度，心情愉快，病情是可以慢慢的得到相應的控制，同時患者要消除月經來潮的緊張恐懼心理，一定要註意休息。
痛經日常保健
1、盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
2、還應註意勞逸結合，合理睡眠，避免心理上過度緊張，預防痛經的發生。痛經患者平時飲食應註意多樣化，經常食用些具有活血行氣作用的食物，如芹菜、菠菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿卜、生薑、蔥、佛手、橘子等。
3、體弱者應增加營養，如雞、鴨、魚、鱉、蛋類、奶類、動物肝臟及動物血等。還可飲一些糖水、甜酒等。應註意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。經期不宜遊泳、涉水，盡量做到生活起居有節。
痛經如何預防
痛經日常預防
1、婦女由於經、帶、胎、產的特殊生理現象，易於導致病邪的侵害而發生痛經。所以日常註意個人衛生保健，是預防痛經的有效措施。
2、從月經初潮之前開始積極進行，直至絕經之後方可避免痛經的發生。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經病就放松警惕，這一階段多是繼發性痛經的高發病階段，必須註意個人衛生，正確采取預防措施，倘若發生痛經病後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。
健康教育
(1)學習掌握月經衛生知識：月經的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由於對月經出血現象缺乏瞭解，會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”
(2)生活起居要有一定規律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”就是說要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制並科學安排，方不致生病。婦女由於特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
(3)積極做好五期衛生保健：五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，婦女抗禦病邪的能力降低，易於導致病邪的侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對於預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
(4)鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。如漢代醫學傢華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立瞭“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經常地參加一些體育鍛煉，對於預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
(5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經的一項重要措施。首先月經期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經幹凈後3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
痛經的根源都有哪些
痛經，系指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經，也稱功能性痛經。繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。
精神緊張。有些少女因缺乏生理知識，一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以 對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
子宮問題。有的人子宮頸過於狹窄，經血排出不通暢，引起疼痛。有的人子宮發育不良 或子宮畸形，肌肉不能協調地收縮，而引起疼痛。有的人子宮位置極度前屈或後傾，要排出經血，子宮必須加強收縮，子宮收縮強烈，也會出現疼痛。有的人生殖器官炎癥，造成盆腔內充血、腫脹，而引起腰酸腿痛。
激素影響。月經一般是在卵巢排卵後的兩周左右來潮，卵巢排卵以後逐漸產生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮裡的經血外流。子宮裡的經血多瞭，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產生疼痛。
身體虛弱。有的少女體質虛弱，平時又不註意鍛煉，因此對疼痛的耐受力下降，對輕微的疼痛也感覺支持不住。一些青少年女性月經期間海裡部疼痛，與有關肌群發育不全有關。腹部的肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。