現代男性，生活和工作壓力齊下，經常會感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。養生專傢建議，男性經常搓三個部位，可利於身體健康。
6種健腦補腎的食物
1、核桃
核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥。把核桃長期作為口果食用均有補腦之效。但由於核桃所含的脂肪質、蛋白質太多，對消化力弱者，特別是胃腸患有頑病固疾者，每次都不適宜食用太多。有感冒傷風者，亦不宜食用。
2、栗子
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
3、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
4、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。
6、黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
健腦補腎的食物就為大傢介紹到這瞭， 此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
男性常搓三部位可補腎健腦
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有幹搓和濕搓兩種。
具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。
補腎健腦的四款補腦食療
1、豬腦枸髓湯
配料：豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調料適量。
制法：將豬腦豬髓洗凈，放碗中，納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等，上籠蒸熟服食。
功用：補腎健腦。
2、雙耳燉豬腦
配料：白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調料適量。
制法：
將黑木耳白木耳發開洗凈，豬腦洗凈同置鍋中，加雞清湯適量;
文火燉至爛熟後，加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調味，再煮一二沸服食。
功用：補虛健腦。
3、胡桃龍眼雞丁
配料：胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調料適量。
制法：
將雞肉洗凈切丁，用料酒、淀粉、醬油拌勻;
鍋中熱油將薑蔥爆香後，下雞丁煸炒變色，而後下胡桃仁及元肉、蔥、薑、椒等，炒至熟時，加食鹽、味精調服。
功用：補腎健脾，養心安神。
4、桂圓豬髓魚頭湯
配料：桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調料適量。
制法：
將豬脊髓、魚頭洗凈，同置鍋中加清水適量煮沸後，下桂圓及蔥、薑、椒、蒜、料酒、米醋等;
文火燉至爛熟後，加食鹽、味精調味，下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。
健腦補腎丸的副作用
從臨床上來說，健腦補腎丸作為一種純中藥制劑，其副作用是比較小的，隻是因含有人參，因此在服用的過程中，需註意不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑。另外，外感或實熱內盛者不宜服用;不宜同時喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效;高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。
註意事項
1 忌油膩食物。
2 按照用法用量服用，高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。
3 外感或實熱內盛者不宜服用。
4 服本藥時不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑;不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。
5 本品宜飯前服用。
6 服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴重癥狀，應立即停藥並去醫院就診。
7 對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。
8 本品性狀發生改變時禁止使用。
9 請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。
10 如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫師或藥師。
溫馨提示
在這裡小編提醒大傢，一定要認真閱讀健腦補腎丸說明書中關於服用註意事項方面的內容，因為中成藥在服用時是有諸多禁忌的，如果不註意，不僅可能降低藥效，還有可能損傷身體。
健腦補腎丸作用大
健腦補腎丸有健腦補腎，益氣健脾，安神定志的功效，生活中用於脾腎兩虛所致的健忘、失眠、頭暈目眩、耳鳴、心悸、腰膝痠軟、遺精等癥狀的治療。
健腦補腎丸成分有人參、鹿茸、狗鞭、肉桂、金櫻子、杜仲(炭)、當歸、遠志(甘草水制)、酸棗仁(炒)、龍骨(煅)、牡蠣(煅)、金牛草、牛蒡子(炒)、川牛膝、金銀花、連翹、蟬蛻、山藥、砂仁、茯苓、白術(麩炒)、桂枝、甘草、白芍(酒炒)、豆蔻。輔料為滑石粉、紅氧化鐵。
健腦補腎丸以人參、鹿茸為君藥，其中人參扶正補虛，益氣生血，安神益智;鹿茸溫腎壯陽，補益精血。臣以當歸、白芍養血補虛;山藥、白術益氣健脾。佐以杜仲、牛膝補肝腎，強筋骨;茯苓、遠志、酸棗仁寧心安神;龍骨、牡蠣、金櫻子澀精止遺;狗鞭補腎壯陽;肉桂、桂枝溫通經脈;金銀花、連翹、牛蒡子、金牛草清熱解毒;蟬蛻祛風散熱;砂仁、豆蔻化濕行氣。使以甘草調和諸藥。諸藥配合，共奏健腦補腎，益氣健脾，安神定志之功。
健腦補腎丸的功效作用是很大的，但是在服用過程中應註意不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑，不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效。此外，健腦補腎丸適宜飯後淡鹽水或溫開水送服，一次15粒，一日2次。
健腦補腎丸在健腦補腎方面作用強大，但是健腦補腎丸畢竟是藥物，大傢應在醫生的指導下進行使用。