補腎健脾，這個詞是現在很多男性比較關註的詞語，現代社會一些男性不光飲食還有作息習慣都會導致男性需要補腎健脾，那我們怎麼才能簡單的補腎健脾呢?有什麼偏門的治療方法可以學習呢?小編在這給你們說說吧!
掌握男人身體健康5特征
指甲堅硬紅潤
雖然你可能並沒料到會在男性健康體征名單上第一個看到它，但是指甲確實隱含著很多健康信息。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。
盡管不同個體存在細微差別，但是指甲上出現的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現白點或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。
指甲發生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫院檢查一下。
尿液呈淡黃色
有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有，那就從現在開始吧，因為尿液的顏色能反映一個人的健康狀況。
如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據你喝水的量，尿液的顏色深淺會發生一些變化。如果你飲用瞭大量水，尿液的顏色就會淺一些。如果你身體缺水瞭，尿液的顏色就會變深，呈現像冰茶一樣的褐色。
除瞭尿液的顏色深淺變化以外，還要註意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進食、服藥或補藥無關，就要引起註意。
射精量達一勺匙
健康中年男性每次射精量應在2到5毫升之間。雖然射精量會隨年齡的增加而減少，但是少於2毫升可能是精子過少癥的征兆，這種情況會影響男性的生育能力。
除瞭射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個人的健康狀況。健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應該及時去醫院檢查。
靜態心律大約每分鐘70次
靜態心律即處於休息狀態時每分鐘的心跳次數，它是健康狀態的指示器。盡管靜態心律會隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態心律應該在每分鐘70到75次。
事實上，醫學上認為成年人的靜態心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處於這個范圍以外會引起嚴重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。
測靜態心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側的手腕上。看下手表，看一看你在15秒內心跳幾下。然後用這個數字乘以4，就是每分鐘的心跳次數。
皮膚有彈性
皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會損失大量水。
三類男人要多註意身體健康保健
1、工作族男人，警惕生殖感染。
此類男性憑借年輕，大多對健康不太上心。但他們經常加班並處於緊張和壓力狀態，加上生活不規律，會使抗病力急劇下降，給各種病菌帶來孳生的機會，誘發生殖感染疾病。如果還有一些不良生活習慣，如吸煙、酗酒、飲食無規律、久坐不動、濫用藥物等，就更容易患上男科疾病。
2、應酬族男人，當心前“腺”告急。
出於工作的需要，他們總免不瞭經常周旋於各種場合，在不同或相同的時間內和各種人士打交道;也免不瞭經常出差，觥籌交錯，喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。除瞭腸胃等普通疾病外，要特別留意前列腺疾病。日常飲食起居盡量養成良好習慣，保障充足睡眠，放松心情，多喝水和參加運動。專傢強調，若發現前列腺疾病應及時就醫，這樣才能縮短痊愈時間。
3、用腦族男人，性功能障礙常來擾。
此類男性超強度的腦力工作經常超越神經系統所能負擔的限度，長期如此易過度勞累而功能紊亂，神經衰弱，出現頭昏頭痛，失眠多夢，精神不振，容易疲乏，註意力不集中，記憶力減退等等，並且容易興奮，心煩易怒，比較敏感。另外，過度勞累再加上經常在深夜工作，極易患男性功能減退等問題。
男人必知的11種補腎健脾偏方
1、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
4、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
5、山藥：
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
8、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：
深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
11、蓮藕：
蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
常用補腎中成藥特點與用法
左歸丸 滋陰補腎，填精益髓。用於真陰不足，頭暈目眩，腰酸腿軟，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥咽幹。 同上 是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。
麥味地黃丸 滋腎養肺。用於肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽幹咳血，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，消渴。 同上 用於腎陰虛兼肺陰虛者，兼有潮熱盜汗、咽幹咳血癥狀。
河車大造丸 滋陰清熱，補腎益肺。用於肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱，盜汗遺精，腰膝酸軟。 同上 用於腎陰虛兼肺陰虛者，但補力較麥味地黃丸強。
杞菊地黃丸 滋腎養肝。用於肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。 同上 用於腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。
知柏地黃丸 滋陰降火。用於陰虛火旺，潮熱盜汗，口幹咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。 同上 適用於腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦濕熱者。
七味都氣丸 補腎納氣，澀精止遺。用於腎虛不能納氣，呼多吸少，喘促胸悶，久咳咽幹氣短，遺精盜汗，小便頻數。 口服，1次9克，1日2次。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。
大補陰丸 滋陰降火。用於陰虛火旺，潮熱盜汗，咳嗽咯血，耳鳴遺精。 口服，1次6克，1日2～3次。 針對陰虛火旺者而設，滋陰降火並用，而以滋陰為主。
歸芍地黃丸 滋肝腎，補陰血，清虛熱。用於肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈目眩，耳鳴咽幹，午後潮熱，腰腿酸痛，腳跟疼痛。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸，1日2～3次。 臨床常用於肝腎陰虛之月經不調等病。
二至丸 補益肝腎，滋陰止血。用於肝腎陰虛，眩暈耳鳴，咽幹鼻燥，腰膝酸痛，月經量多。 口服，1次9克，1日2次。 臨床常用於婦科血虛證病人。便溏者忌用。
三陰交補腎又健脾
中午11點：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。隻要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，時間不長，皮膚就能恢復光潔細膩瞭。另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。
晚上5～7點：按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮)。每天晚上5～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。
晚上9～11點：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之後，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除瞭飲食規律外，還要經常在晚上9～11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。氣血的通路暢通瞭，睡眠踏實，女性皮膚和肌肉自然就不松垮。不過，要堅持每天按揉，一個月後才能看到效果。如果指望一兩天就立竿見影，就不現實瞭。(三焦經：我們通常說“五臟六腑”，那六腑是什麼?一般人通常隻能說全五腑——胃、大腸、小腸、膀胱、膽。還有一腑，就是三焦。我們熟知的五腑都像一個容器，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復始。三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔，它使得各個臟腑間能夠相互合作、步調一致，同心同德地為身體服務。)
按摩手法：按摩時一隻手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。如果想要更簡單些，那麼也可以不講究手法，隻是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但隻要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。