秋冬季是血壓容易升高的季節，低溫和高溫的季節血壓都會發生變化。最主要的還是自身要保持健康生活方式，防止血壓升高。如何防止血壓升高呢?今天小編就給大傢介紹幾個日常生活習慣，做到這幾點就能有效控制血壓。
血壓檢查異常
血壓檢查異常怎麼辦?血壓高應對措施：準媽媽一旦發現血壓升高，需要做好以下三方面的工作。
1、加強產前檢查：
按規律，產前檢查一般從懷孕後3個月開始進行，在懷孕7個月以前，每月檢查一次，懷孕8～9個月期間，每兩周檢查一次，在懷孕最後一個月時，每周都得檢查一次。有高血壓的準媽媽，應該增加產前檢查的次數，最好在懷孕7個月以前至少每月檢查一次，懷孕七個月以後，每周檢查一次，接近預產期時，還得提早住院。
2、積極降壓
除瞭配合醫生的降壓藥治療外，準媽媽還應保持心情愉快，避免精神刺激與情緒激動;保證充分睡眠和註意休息;在飲食上尤需註意，應遵守三高一低的飲食規則，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，避免發展為妊高征。
3、要積極治療引起準媽媽高血壓的各種疾病，例如妊娠高血壓綜合征等。
為瞭準媽媽和胎兒的安全，治療妊娠高血壓時，若選用藥物治療，妊娠高血壓的治療過程必須由醫生重點監護。
1、少喝濃湯：過濃的雞湯、肉湯、魚湯，經代謝後可產生過多的尿酸，也會加重腎臟的負擔。所以，上述湯汁宜淡不宜濃。
2、宜吃新鮮蔬菜、水果：綠葉蔬菜和水果中含有較多的維生素C，尤其是西紅柿、橘子、鮮棗等、可以適量吃。
3、宜吃些潤腸食物：懷孕後膨大的子宮壓迫腸管，加上身體不好，喜靜厭動，因此孕期便秘尤為多見。
4、控制鈉鹽的攝入：鈉鹽在防治高血壓中發揮著重要作用。若每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導致血壓上升，因此準媽媽每天的鈉鹽應限制攝入3～5克。
血壓低應對措施：一般妊娠期出現低血壓，如果此時準媽媽並沒有明顯癥狀則對胎兒影響不大。如果僅是血壓偏低，準媽媽可以註意觀察血壓的變化，同時在平常生活中從飲食和生活習慣兩方面加以註意。
1、飲食
①血壓偏低的準媽媽在飲食應葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得強壯。
②宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。食鹽每日應攝足12—15克，含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等視頻宜適量多吃。
2、生活習慣
①不要長時間站立，平常從躺位、蹲位和坐位變化為站立姿勢時宜緩慢，避免大腦突然供血不足。
②適當加強鍛煉，鍛煉時應和緩，減少過度流汗，洗澡時水溫不能太高，以防血管擴張、血壓下降。
③為盡量減少對血液回流的影響，不要穿過緊的衣褲和襪子，當頭暈發作時應立即坐下或側臥休息。
需特別提醒的是，如果血壓持續偏低，準媽媽應及時就診。
秋冬季七個日常習慣控制血壓
1.少吃鹽
每天3-6g (半到一啤酒瓶蓋);食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內瀦留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。
2. 多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入
每天補充 800m g鈣對降低血壓頗有裨益。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢?蔬菜水果類;奶制品;豆制品;海產品。
3.戒煙
香煙中含有大量尼古丁，吸煙後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高; 還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。並促使血小板聚集，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸煙還與冠心病，糖尿病，癌癥等多種疾病的發生密切相關。
4.限酒
飲酒可使心率增快，血管收縮;還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，誘發動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓患者應少量飲酒，避免酗酒。少量飲酒是多少?酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的。
5.保持正常體重，避免肥胖
標準體重用體重指數(BMI)表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方(kg/m2)。體重指數在18.5～23.9 之間為正常，在24～27.9為超重，大於或等於28為肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風、脂肪肝、膽石癥，乳腺癌，結腸癌、直腸癌等。
6.堅持規律的有氧運動
有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應。比如，步行、慢跑、遊泳、騎車、登山、球類、健身操等。每天30分鐘以上;每周運動5次以上;每次運動心率達到110-120次/分。可提高人體心肺和代謝的功能，預防高血壓、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境，積極的心態，會使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要;也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
杜仲泡茶能降血壓嗎
藥理研究表明，純中藥杜仲降壓茶治療高血壓的優勢在於整體調節及辨證論治，不僅可以降低血壓，降低血脂，同時還能改善高血壓造成的不適應癥，保護靶器官等，堅持服用可以更好的提高療效。
杜仲茶是中藥茶，杜仲茶降壓不同於西藥降壓，西藥降壓是一種強制降壓法，有依賴性，有副作用，易反彈。杜仲降壓是糾正機體平衡的降壓法，標本兼治，無副作用，不反彈。
杜仲所含松脂醇雙糖甙、桃葉珊瑚甙、綠原酸、多糖等多種活性成份均有降血壓、降血脂作用，且降壓持久無任何副作用。美國哈佛大學胡秀英教授研究認為，杜仲(指是杜仲皮，成分遠不及雄花)是目前世界上最高質量的無毒副作用的天然降壓藥物。
尤其是天氣變涼，高血壓患者更應該註意自己的身體，每天飲用杜仲茶，以便較好控制自己的血壓，另註意飲食。
有助於降血壓的水果推薦
荸薺
含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等七種營養物質。鮮荸薺(洗凈)、海蜇(洗去鹽分)各30—60克，煮湯，日分3次服，有良好的降壓和化痰作用。
桔子
含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
香蕉
含有淀粉、果膠、維生素A、B。c工等多種物質。能清熱降壓、利尿解酒，防止高血壓引起的腦溢血和中風，可用香蕉皮或果柄30—60克，煎湯服。有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。
山楂
能擴張血管、降低血壓、降低膽固醇。選山楂10粒(鮮品為佳)，搗碎加糖30克，水煎服，有良好的降壓、健胃消積作用。
蘋果
含有蘋果酸、拘櫞酸、維生素A、B、c等10餘種營養素。常食蘋果可改善血管硬化，近年來，有人研究證明，多吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
日常降血壓的方法都有哪些
1、運動
美國弗羅裡達州心臟病研究學傢表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
2、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
3、食療
自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。
4、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
5、減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
6、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
8、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對於降低血壓來說卻毫無益處。甚至對於正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。