秋冬季是血壓容易升高的季節，低溫和高溫的季節血壓都會發生變化。最主要的還是自身要保持健康生活方式，防止血壓升高。如何防止血壓升高呢?今天小編就給大傢介紹幾個日常生活習慣，做到這幾點就能有效控制血壓。
高血壓的日常護理
高血壓的護理首先就是保持心態平和，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，多參加輕松愉快的業餘活動，身心舒暢可穩定血壓
再者就是適量運動，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳等有氧運動可以幫助降低血壓。避免煙酒，吸煙和大量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。
最後是註意合理飲食
1、多吃防治高血壓的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、香腸等。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品等;
3、防止飲食過膩過飽，平時註意多喝水。
七個日常習慣控制血壓
1.少吃鹽
每天3-6g (半到一啤酒瓶蓋);食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內瀦留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。
2. 多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入
每天補充 800m g鈣對降低血壓頗有裨益。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢?蔬菜水果類;奶制品;豆制品;海產品。
3.戒煙
香煙中含有大量尼古丁，吸煙後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高; 還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。並促使血小板聚集，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸煙還與冠心病，糖尿病，癌癥等多種疾病的發生密切相關。
4.限酒
飲酒可使心率增快，血管收縮;還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，誘發動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓患者應少量飲酒，避免酗酒。少量飲酒是多少?酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的。
5.保持正常體重，避免肥胖
標準體重用體重指數(BMI)表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方(kg/m2)。體重指數在18.5～23.9 之間為正常，在24～27.9為超重，大於或等於28為肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風、脂肪肝、膽石癥，乳腺癌，結腸癌、直腸癌等。
6.堅持規律的有氧運動
有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應。比如，步行、慢跑、遊泳、騎車、登山、球類、健身操等。每天30分鐘以上;每周運動5次以上;每次運動心率達到110-120次/分。可提高人體心肺和代謝的功能，預防高血壓、高血脂、肥胖等。
7.保持心理平衡
良好的心境，積極的心態，會使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要;也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。
8款簡單茶療助高血壓患者平穩降壓
1、山楂冬瓜飲——降低血壓、降低血脂
做法：鮮山楂50克，冬瓜150克。將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮，沸後15分鐘，取出汁液，加少量白糖飲服。
2、菊花枸杞茶——養血明目、降血壓
做法：杭白菊、枸杞各10克。將菊花和枸杞放入茶壺內，加入熱開水，10分鐘後便可飲用。
3、山楂茶——助消化、降低血壓
做法：將新鮮山楂1-2枚放入杯中，用開水泡半小時飲用。
4、荷葉茶——清熱解暑、降血壓
做法：將鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後待茶飲用。
5、蓮子心茶——降低血壓、清熱安神
做法：蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用
6、決明子茶——降血壓、清肝明目
做法：將決明子15g放入杯中，用開水泡半小時飲用。
7、桑寄生茶——補肝腎、降壓、祛風濕
做法：將桑寄生15g放入鍋中，加水煎煮15分鐘即可。
8、玉米須茶——降血壓、止血利尿
做法：將玉米須25g放入鍋中，加水煎煮15分鐘即可。
血壓什麼時候測
血壓測量的頻率：測量血壓是每次產檢必要檢查的產檢項目之一。正常狀態下是在妊娠早期(孕3個月)時測量1次血壓，以此次的數值作為孕期的基礎血壓，並在今後的產檢中定期檢查。整個孕期的理想產檢次數為9—13次，也就是說，在整個孕期裡，理想狀態是進行9—13次血壓測量。
血壓測量的註意事項：血壓測量極易受到準媽媽自身的情緒、運動、心理狀態等多方面的影響，因此需在心理和身體都處於安靜的狀態下測量，否則，數據會因失真而無參考價值。
1、準媽媽要放松身心：在測血壓時一定要處於安靜的狀態，避免在應激狀態下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡後測壓。
如果準媽媽在測量前剛剛做過輕微的活動，要稍微休息10—15分鐘，等安靜下來以後再測量，否則立即測血壓會使血壓讀數虛高。
2、避免進食：測壓前半個小時內最好不要進食，這可能會影響測量的準確度。
3、不要屏住呼吸：測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。
孕婦血壓低怎麼辦
正常成人血壓為90-130/60-90毫米汞柱(即12-17.3/8-12kpa)孕期血壓一般會增高，你可能是本身血壓就比較低，低血壓重在調理：
加強營養：具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適癥狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
少吃降壓食物：不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿的食物。
稍加食鹽：增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓癥狀。