生活伴隨著壓力，而壓力之下，所引發的是各種各樣的疾病，尤其是精神層面的疾病，如抑鬱癥，這種病會讓人有厭世的感覺，沖動的想要自殺，那麼怎麼判斷是否患有抑鬱癥呢?
抑鬱癥患者如何做運動治療
1、運動時長應控制
對於抑鬱癥這個病種來說，患者所表現出的癥狀是不定期出現的，因此，抑鬱癥患者應盡可能地把握住業餘時間，多進行一些運動，這樣的話，一方面有助於轉移抑鬱癥患者對病癥的註意力，另一方面也會調節人體的機能，這對於改善抑鬱性癥狀會有所幫助。當然，運動時長也把握好，切不可在睡前進行劇烈運動。
2、運動量也應把控好
針對抑鬱癥患者來說，並不是所有的運動都是奏效的，為瞭能幫助患者獲得最好的治療功效，最好在運動量上也應把控好，比方說，抑鬱癥患者最好能每周進行3-5次力量訓練，直到相應的抑鬱癥癥狀會有所緩解才行。
3、最好以有氧運動為主
實際上，抑鬱癥患者常會表現出精神運動性不安的狀態，針對這樣的情況，最好能讓抑鬱癥患者進行有氧運動，常見的像打太極、練瑜伽以及其他有氧運動方式，往往會在長期過程中改善抑鬱癥，以獲得改善病癥的效果。
抑鬱癥別混淆教你鑒定抑鬱癥
影響工作效率的第一原因
近日，中國心理衛生協會公佈瞭中國首次“工作場所中的抑鬱癥調查”報告。數據顯示，職場中抑鬱癥患病率達2.2%~4.8%，即在50人的團隊中就有1~2名抑鬱癥患者。70%的抑鬱癥患者因病而請假中斷工作;過半數患者自覺註意力難以集中，使工作效率嚴重下降;53%的管理者呼籲政府要更好地立法和制定政策保護抑鬱患者。抑鬱癥已成為影響中國人工作效率的第一原因。
2007年，美國加州大學伯克利分校聯合上海市精神衛生中心開展的一項研究發現，中國每年因抑鬱癥產生的經濟損失達517.3億元，而用於治療抑鬱癥的費用隻有56.2億元。在美國，抑鬱癥每年給企業和社會造成440億美元的損失，主要因為誤工和效率低下。
更令人憂心的是，超八成患者因擔心失去工作而向單位隱瞞病情。在門診遇到病情較重的患者，我通常會建議他休息一段時間，不過很少有人找我開假條。在歐洲，怕丟飯碗而隱瞞病情的人隻有30%，半數人認為病情屬於隱私，沒必要告訴別人。抑鬱癥的高發期在25~44歲，正是人生的最佳年齡段。隱瞞病情、忌諱治療，使得很多人的抑鬱癥越來越嚴重。
抑鬱不隻是情緒低落
抑鬱癥肆虐職場，卻並未引起足夠重視。很多人覺得，抑鬱癥對工作的影響排在腦血管病和心臟病之後。數據顯示，八成人認為情緒低落、悲傷等癥狀與抑鬱癥有關，但事實上，參與調查的患者中55%註意力難集中，37%健忘，36%出現猶豫不決等認知癥狀。抑鬱癥在歐洲的診斷率達20%，而在中國不到6%。
抑鬱癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏和快感缺失，可能伴有軀體癥狀、自殺觀念和行為等，主要從3個層面影響患者。1.情感層面：包括悲傷、焦慮、興趣缺少、有自殺想法、無望、自責等;2.認知層面：註意力集中困難、短期或長期記憶丟失、猶豫不決、計劃組織能力下降、找詞困難、思維遲緩、判斷力下降等;3.軀體方面：疲勞、食欲差、失眠、頭痛、腸胃不適、胸痛等。猶豫不決、註意力難集中等認知層面的問題會對患者的工作造成負面影響，抑鬱癥患者需要花更長的時間才能完成工作，並且比平時更容易出錯。
如何自我辨別
常有人問，某人平時挺開朗，怎麼可能是抑鬱癥?抑鬱癥並非性格內向者的“專利”，而是每個人都可能得的心理疾病。抑鬱癥多集中於腦力勞動者，如政府機關人員、媒體從業者、醫生、老師等。這些人尤其需要留意自己或同事有沒有健忘、猶豫不決、註意力不集中、自言自語等癥狀。
懷疑自己或同事為抑鬱癥時，建議：1.先別自己下診斷，而應該尋求專業醫生的幫助。2.如果一定要自己判斷，可以考慮：這種精神狀態是不是天天如此，是否持續兩周以上;在嚴重程度上，是不是嚴重影響瞭工作、生活、學習和人際交往。3.如果是抑鬱癥，自己是沒有辦法通過調節心情、改變生活方式擺脫的。
抑鬱癥雖然不是“不治之癥”，但也不是“挺一挺”就能過去的。精神醫學研究發現，出現抑鬱癥狀的原因是，大腦中5-羥色胺(又稱血清素)、腎上腺素、多巴胺等神經遞質功能失調，因此必須尋求專業幫助。懷疑自己或同事患上抑鬱癥，一定要到正規精神專科醫院或綜合醫院心理科接受全面系統診斷，而不是僅憑個人感覺和一些簡單測試就給自己“診病”。綜上所述，如果您確定是患瞭抑鬱癥，應該在醫生的指導下接受專業且規范的治療。
嚴重抑鬱癥的特殊危害有哪些
抑鬱癥是十分常見的一種心理疾病，稱之為精神病學的感冒。抑鬱癥對患者的身心健康都帶來極大的影響，也是自殺的重要原因之一。抑鬱癥患者除瞭正常的臨床癥狀之外，還會感到身體上的一些其他不適，這些都是由抑鬱癥誘發的其他疾病在作怪。據研究表明，抑鬱癥如長期得不到控制，將會引起身體功能紊亂，進而縮短人的壽命。因此得瞭抑鬱癥及時獲取專業幫助，接受針對性治療才是治療抑鬱癥的關鍵。
一、抑鬱癥病人表現出來的無力感，絕望感甚至自殺的傾向，都緣於抑鬱癥病人消極地看待自我、自己的經驗以及自己的未來，他們由此產生的一系列的負性情緒和思維，給自己的心理帶來瞭難以遏制的沖突，他們活在自己的功能失調性判斷裡而不能自拔，而生活中的突發與應激事件又加速與鞏固著他們的認知模式，惡性循環中似乎已走不出生活的迷路，隻有尋求專傢的幫助，才能脫離抑鬱的痛苦。
二、抑鬱癥帶來的功能損害程度並不一致，但即使是輕微癥狀也會給患者的正常生活以及工作造成一定的影響，若影響程度嚴重，此人可能無法表現社交或職業能力。因此抑鬱癥患者務必要及時進行科學專業的檢測和采用權威有效地的治療方法。
三、對個人最可怕的後果是“自殺”據研究，抑鬱癥患者的自殺率比一般人群高30倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱癥，隻不過沒被及時發現罷瞭，可見科學專業的檢測對挽救一個人的生命是多麼的重要。根據統計，2/3的抑鬱癥患者有自殺的意念，而大約10%的憂鬱癥病患會自殺。重鬱病伴隨著高死亡率。嚴重程度重度的重鬱病患者高達15%死於自殺。重鬱發作會完全康復(約占2/3的患者)，或僅部份康復或完全不康復(約占1/3的患者)。就僅部份緩解的患者而言，發生另外一次重鬱發作及日後幾次發作之間仍為部份恢復的可能性較大。許多人在單次重鬱發作初發之前，已先有低落性情感疾患，因此，一定要做到及早發現及早治療。
抑鬱癥的飲食有什麼要註意的
1.抑鬱癥患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻，由於這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經系統安康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕心情動搖，有效地預防疲倦、食欲不振、抑鬱等。
2.很多花茶都有調理內分泌，舒緩緊張情緒的作用。比如玫瑰花茶、茉莉花茶、洛神花茶都是比較好的選擇。
3.橘子、柚子、柑橘、金橘都可以緩解抑鬱癥的癥狀，因為這類水果有疏肝理氣的作用，這類水果的水果皮理氣功能要更好一些，可以用來泡茶喝。
4.調料也能發揮功效。如果你的抑鬱癥已經發展得比較嚴重瞭，可以在烹飪肉制品時加多點的料酒、桂皮，這樣不僅可以使飯菜更為鮮美，還可以幫助升散陽氣呢!
5.豬肉苦瓜絲、杞葉炒豬心、二味豬腦湯(枸杞、淮山藥)、菖蒲燉豬心。這些豬肉料理都可以幫助治療抑鬱癥。
6.鬱癥患者要忌食忌食辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，也不要吃油炸，煙熏，燒烤，火鍋之類的料理。
希望大傢盡早瞭解抑鬱癥的出現，而且要註意合理的進行保健身體避免造成過多影響，同時也要註意護理方式全面地進行調解，以免造成更多困擾，平時大傢也要註意合理的進行飲食一定要註意全面的進行調理，避免造成更多困擾。
抑鬱癥患者會自愈嗎
抑鬱癥患者會自愈嗎?這是不可能的，需要患者進行治療、調節等，才能治好、治愈。對抑鬱癥患者來說，選擇一些適合自己的治療方法是非常重要的一件事情，抑鬱癥患者隻有及時接受科學的治療才能徹底擺脫抑鬱癥的困擾。以下是抑鬱癥的自我調節方法：
一、保持心態安好：專傢說，治愈抑鬱癥的關鍵在於患者自身的心態。良好的心態能使人體神經體系的興奮水平處於最佳形態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調劑到最佳形態，進步機體的控病能力。
二、走出傢門常疏通：俗話說，病是窩在傢裡形成的，因此建議大傢多出去走動走動。戶外天地寬大，氛圍別致，陽光暖和。感覺被鬱悶籠罩的時候，可以到戶外踏踏青，散步，或者舉行一些力所能及的疏通項目，如快走、慢跑、信步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。
三、飲食防備抑鬱癥：從養分學的角度來看，就是多吃養分美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮心靈魂魄，減輕焦慮和抑鬱情緒，增強自信，提神醒腦的養分美食。
四、日常用藥需註意：輕度抑鬱癥患者有大一部分是失眠變成的，所以關於抑鬱癥如何治療，萬不可無視切這一重點。心理專傢表示，常吃各類鎮靜藥，容易招致藥物依賴性增強，終局隻會拔苗滋長，倒不如盡快到心理門診就診，由專業學問的醫生舉行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物。
抑鬱癥會自愈嗎?抑鬱癥並不是一種可以自愈的疾病，當抑鬱癥發作之後是需要及時進行科學治療的，隻有及時對抑鬱癥進行治療才可以保證抑鬱癥的治療效果。抑鬱癥的治療刻不容緩，患者隻有及時接受科學治療才能徹底擺脫抑鬱癥的陰影，也隻有徹底擺脫抑鬱癥的陰影才能擁有幸福生活。
抑鬱癥患者會自愈嗎?以上內容就是有關抑鬱癥患者會自愈嗎的介紹，相信大傢已經知道抑鬱癥是不可能自愈的，隻能通過治療、護理，慢慢的脫離疾病，恢復健康。