眾所周知，抑鬱癥是現在社會中比較高發的一種心理疾病，此病不僅嚴重影響患者的正常生活及工作，還會給讓患者出現睡眠障礙、食欲降低等癥狀，久而久之就會給身體健康造成很大傷害，因此得瞭抑鬱癥之後需要盡快接受治療。那麼，六招教你預防抑鬱癥？
抑鬱癥的典型癥狀
1、抑鬱癥患者經常會出現消極悲觀的心理：
抑鬱癥患者內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為，那麼抑鬱癥的早期癥狀到底有哪些呢，大傢要繼續看哦。
2、抑鬱癥患者經常會出現自我評價過低的情況：
抑鬱癥病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，抑鬱癥患者會把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
3、喪失興趣是抑鬱癥病人常見癥狀之一：
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情瞭”、“情感麻木瞭”、“高興不起來瞭”，及的治療抑鬱癥很重要。
4、抑鬱心境程度不同：
可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。抑鬱癥病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。抑鬱癥的6大典型癥狀，看看你中招瞭沒?有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安，為瞭可以及時的發現疾病的產生。
六招教你預防抑鬱癥
1、培養良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應;要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。
2、及時肯定自己
要說怎樣治療抑鬱癥，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
3、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做傢務，卻不去上班、甚至連傢務都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑鬱癥這個問題，實際上患者隻要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
4、不向親友談消極的東西
這是自我怎樣治療抑鬱癥的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
5、定計劃留有餘地
就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然後順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。
6、培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱癥的“救生圈”，當一個人的人生隻有一種選擇的時候，他的快樂也隻能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該借助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，遊泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強瞭人與人的交流。
出現瞭抑鬱癥該如何檢查呢
1、 幾乎每天感到生活沒有價值，或過分的自罪自責。
2、 幾乎每天的大部分時間對所有活動的興趣都明顯降低。
3、 明顯的體重減輕或者增加，或幾乎每天食欲減退或者增加。
4、 幾乎每天的大部分時間都情緒低落。
5、 幾乎每天感到思考或集中思想的能力減退，或猶豫不決。
6、 幾乎每天失眠或者嗜睡。
7、 反復想到死亡，或有自殺計劃。
8、 幾乎每天疲倦乏力。
9、 幾乎每天都精神運動性激越或者遲緩。
抑鬱癥屬功能性疾病，通常可以檢查出有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低，但主要是根據病人的病史和臨床表現。具備上述表現5項以上並且至少有一項是1或2就可以確定存在抑鬱癥的發作傾向，抑鬱癥的發作癥狀是抑鬱癥的檢查依據之一，需要大傢重視對抑鬱癥的檢查依據進行瞭解。
抑鬱癥的危害包括哪些呢
一、幹擾社會功能：跟抑鬱癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱癥患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑鬱癥患者往往思維聯想緩慢，並且語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑鬱癥使患者行動緩慢，甚至臥床不動，呈現抑鬱性木僵狀態，幾乎完全剝奪瞭患者的自理能力。
二、影響軀體健康：患者常感到反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑鬱癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加瞭患者的精神痛苦，進而使得抑鬱癥狀加重。
三、帶來死亡陰影：我國調查認為，抑鬱癥患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱癥。但患上抑鬱癥的人大多數“身在病中不知病”。隻有25%的患者知道。據世界衛生組織的數據，臨床抑鬱癥患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結束生命。
抑鬱癥的自我緩解
(1)合理安排日常生活
抑鬱的人對日常必需的活動會感到力不從心。因此，應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。以臥床為例，如果躺在床上能使人感覺好些，躺著無疑是一件好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在床上，並不是為瞭休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。他們會為這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺著使他們有更多的時間思考自己的困境。
床看起來是安全的地方，然而，長此以往，會變得更加糟糕。因此，最重要的是，努力從床上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。
(2)換一種思維方式
對抗抑鬱的方式之一，就是有步驟地制定計劃。盡管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種思維方式。
現在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的事情，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你願意，你可以坐在花園裡看書、外出訪友或散步。有時抑鬱的人不善於在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙紮中，一想到衣服還沒洗就跑出來，便會感到內疚。
其實，我們需要積極的活動，否則，就會像不斷支取銀行的存款卻不儲蓄一樣。積極的活動相當於你有銀行裡的存款，哪怕你所從事的活動，隻能給你帶來一絲絲的快樂，你都要告訴自己：我的存款又增加瞭。
抑鬱者的生活是機械而枯燥的。有時，這似乎是不可避免的。解決問題的關鍵，仍然是對厭倦進行診斷，然後逐步戰勝它。
(3)懂得珍惜
很少有抑鬱的人能夠意識到自己其實並非一無所有，他們整天意志消沉、暴躁易怒，其實你大可不必如此，也許你為失去的東西而傷心、生氣，但你仍擁有令人羨慕的一切，你健康的身體，你的傢庭，你所有的朋友等等這一切，都是你的財富，你千萬不能再抑鬱下去，否則，你很有可能失去這一切最美好的東西。薩纓爾·約翰遜曾說過：“凡事往好的一面去想，這種習慣比收入千金還寶貴。”你需要做的是珍惜眼前擁有的一切，改變態度，繼續努力。