抑鬱癥是現代人中比較常見的一種疾病瞭，現代人隨著生活壓力的加大出現抑鬱癥的情況也多瞭，那麼大傢知道抑鬱癥的表現癥狀有哪些嗎，抑鬱癥的表現是什麼呢，抑鬱癥的自我治療是怎麼樣的呢，下面讓我們瞭解一下。
抑鬱癥的表現癥狀
抑鬱癥的癥狀
抑鬱癥是一種情感障礙，在下列癥狀至少有3種癥狀每天存在，且持續兩周以上，而無明顯原因即可懷疑自己是抑鬱癥：1.興趣喪失，無愉快感;2.精力減退或有疲乏感;3.精神運動性遲滯;4.自我評價過低;5.聯想困難或自覺思考能力下降;6.想死的念頭或有自殺、自傷行為;7.失眠、早醒或睡眠過多;8.食欲降低;9.性欲減退。
抑鬱癥測試
抑鬱癥最主要的三大癥狀是：持續的情緒低落、興趣喪失、精力下降。抑鬱癥目前還是以臨床診斷為主，主要看兩方面的診斷依據：一是抑鬱的心境，二是缺乏興趣和樂趣持續兩周以上。一些癥狀評估的測試量表可有助於醫生對抑鬱癥狀嚴重程度有量化的參考，但並不能作為診斷的依據。
抑鬱癥危害
抑鬱癥的危害除瞭情緒低落影響患者的日常交際和生活質量外，最大的危害是冒出自殺想法。據統計，抑鬱癥的自殺率為15%，而出現自殺想法及自殺行為的患者，可以達到百分之六七十。其自殺的危險性是普通人群的30倍。
抑鬱癥的食療調理
1、龍眼枸杞粥：抑鬱失眠癥患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗凈，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開後10分鐘，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜解鬱之效。
3、百合棗仁湯：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。本品具有清心安神的作用，對治療抑鬱失眠癥、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。
4、核桃芝麻丸：將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治失眠多夢、抑鬱煩悶，同時又可益氣補腎。
5、其它具有催眠解鬱功效的食物：蜂蜜有補中養脾、除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用有利眠作用;牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠;大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。
6、抑鬱癥的調理還包括蔥棗飲：將大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。本品主治思慮過度、心煩不寐所致失眠抑鬱癥狀。
減少抑鬱 多吃魚油
堅持一段時間後，抑鬱癥患者的情緒明顯好轉。研究人員表示，食物對調節人的心情起著很重要的作用，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關，而魚油中這種脂肪酸含量豐富。
在原始社會中，人們很少出現抑鬱癥。他嘗試用群居的方式治療抑鬱癥。在為期14天的治療中，抑鬱癥患者每隔2天就要進行至少35分鐘的有氧練習;每天至少曬半小時的太陽，每晚8小時的睡眠。這一方法效果顯著，研究人員分析，充足的鍛煉對心情會有好影響，持續出汗的鍛煉能減少抑鬱癥狀，效果與抗抑鬱藥物相當;而經常曬太陽有助改善季節性情感障礙癥，晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。研究人員同時指出，多參加傢庭活動、朋友聚會，減少獨處思考時間，學會分散自己註意力，對於緩解抑鬱情緒都有一定效果。
抑鬱癥還會復發嗎
一、轉換思考疑問的視點：非常多的焦慮癥病人是因為各種雜亂的疑問，而改動思考視點讓疑問簡略化，才更容易找到處置疑問的方法。
二、堅持健康安全的生活心境：堅持健康安全的生活規則，養分豐厚的飲食，足夠的歇息，健康安全的睡覺也是走出抑鬱癥比不行少的。
三、卸掉不必要的擔子：卸掉壓力是走出抑鬱癥的有用方法之一，不對自己需求的過多，依據自己能力做量力而行的事，能力高興的生活。
四、借繽紛顏色變換心境：每天穿的顯著亮麗，也能改進心境，助你走出抑鬱癥。因為在顏色心理學中，淺橘黃色、天藍色與粉紅色都能讓人心境愉悅。
五、讓自己忙起來：抑鬱癥病人多有消沉、厭世的心境，讓自己忙起來搬運留心力，會讓你輕松走出抑鬱癥。
患上抑鬱癥還可以進行生育嗎
大部分的朋友們很關心抑鬱癥病人能否生兒育女，常問這樣的問題。當然，現在還沒有立法強制規定這類患者不能生育。但從醫學的觀點看：內因性抑鬱癥患者生育要加以控制。若傢屬中不止一個抑鬱癥患者，或是高發傢系，那遺傳傾向就很明顯;躁狂抑鬱性情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳，抑鬱癥患者與其他精神病人結婚，較一方患病的，遺傳幾率明顯增加，夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病，以絕育為宜，不能生兒育女。
目前，我國已把躁狂抑鬱癥歸入與遺傳有關之疾病;內因性抑鬱癥不論有無躁狂發作，也應視為與遺傳有關的疾病。提倡優生，對改善人口素質有極其重要的意義。對遺傳病患者已列入產前檢查的項目，必須按“計劃生育”政策，執行生育檢查的規定。經優生、遺傳咨詢，尊重有關專傢的意見，切莫盲目行事。
從心理社會發病因素觀點看，抑鬱癥患者中，有些在幼年期因父母培育不當、傢庭環境不良，而形成素質缺陷和性格障礙。因此，優良問題，特別是人格發展期的童年教育，十分重要。父母對孩子的過分嬌寵溺愛，管教方法的不當，或傢長意見不一，對孩子的成長不關心和放任等，於兒童的心理健康均十分有害。有的孩子成瞭電視迷，從電視走向孤獨，不與人交往，國外稱“電視孤獨癥”。
少年期以後，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會使他們的性格也帶上一些憂傷。國外十分重視親子關系和早期教育，傢庭氛圍起著重要的作用。離婚、單親撫養等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害、扭曲。反應性抑鬱癥主要由心理因素導致，各種不同的神經官能癥發病也與心理因素有關。但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發病。因而上述癥狀都被認為是在人格缺陷基礎上的心理反應形式。心因性抑鬱癥與抑鬱型神經癥都有易病性素質。這些特質倒不一定是胎裡帶來，而是與父母的早年教育及影響有關。這些因素對抑鬱癥的發病來說並非是絕無關系的。而優育、優教中，就要註意防止人格的缺陷和偏差。