抑鬱癥患者一定要做好熱日常的心理調節，如果出現瞭什麼問題以後不要自己悶在心裡，能跟人商量一下的時候最好要把心裡的問題說出來，常見的抑鬱癥有哪些類型呢?相信大傢都知道，不管是什麼疾病，都可以分為很多種疾病類型，當然，抑鬱癥也不例外，同樣有很多種抑鬱類型，那麼，大傢知道常見的抑鬱癥類型有哪些呢?請看下面。
自我調節抑鬱癥的方法
首先，抑鬱癥患者要學會鍛煉，並且長久堅持。一天之計在於晨，早晨時間的鍛煉尤為重要。很多抑鬱癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱癥患者消極、負面情緒。
其次，對自身抑鬱情緒進行調節的時候，可以閱讀書籍這種方式來轉移註意力。書中自有顏如玉，開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道傢、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
另外，對於一個抑鬱癥患者來說，進行一些自我調節抑鬱癥手段非常必要，這種手段不僅可以改善患者的抑鬱情緒，從而降低發病的可能，還可以對抑鬱癥的治療起促進作用。
抑鬱癥是一種嚴重的精神類疾病，對患者的危害極大，隻有專業治療，才可以戰勝疾病困擾，大傢要充分認識這點。溫馨提示：越早治療抑鬱癥，越有利於病情的控制，抑鬱癥治愈的幾率也就越大。
常見的抑鬱癥的類型有哪幾種
1、焦慮性抑鬱：焦慮性抑鬱是常見的抑鬱癥的類型之一，焦慮性抑鬱患者的精神創傷可有可無。患者主要表現為不能安靜，老是坐立不安，特別容易被激怒，焦慮不安。夜間失眠，半夜起床常喃喃自語，惶惶不可終日。
2、隱匿型抑鬱：隱匿型抑鬱是抑鬱癥的常見類型，患者主要出現失眠的癥狀，患者還會伴有身體各部的自覺不適，病人為各種癥狀焦慮，但思想活動常不暴露，病人也有自殺念頭，卻不易防范。
3、疑病型抑鬱：這種類型的患者開始時身體的某些部位會有癥狀出現，因治療無效，慢慢出現疑病與抑鬱的情緒。隨後病人甚至懷疑自己的所有器官都有疾病，抑鬱癥狀也會更加明顯。患者也會有自殺傾向。
4、心因性抑鬱：心因性抑鬱又稱為反應性抑鬱。外界的刺激比較明顯，刺激多種多樣，如生活中發生不幸事件，經常撫定思痛，悻悻不平;失業或其他情況，收入減少，常捉襟見肘;健康惡化;慢性病久治不愈;子女結婚後分居，頓覺寂寞;傢庭內糾紛，心中鬱結難解;喪偶孤獨等等。開始時一般焦慮，情緒沮喪，並伴有前述抑鬱癥狀中的各種癥狀，甚至企圖自殺。各種類型的抑鬱癥的表現?若精神創傷逐漸淡漠，病情可漸漸減輕。以後再遇精神創傷，癥狀會復發。
如何警惕兒童抑鬱癥的出現
一、意外事件
意外事件也會引起兒童精神抑鬱癥，某種客體如某人或某物的喪失對抑鬱癥的發生起著十分重要的作用：因為這個人或事物對兒童來說非常重要，以至於兒童把它看成與自己是一體的，當如此重要的人或物一旦不復存在，如父母的分離死亡等，就會引起兒童強烈的矛盾情感，並由此轉化為對自身的敵意感，從而導致此病的產生。
二、認知因素
兒童精神抑鬱癥的發病原因還包括認知因素，兒童的認知在形成抑鬱癥的過程中起著重要作用。這種看法認為，兒童早期的經歷如分離、喪親、缺乏母愛和傢庭的溫暖等等易造成一種消極的認知背景，一旦兒童遇到挫折時便傾向於貶低自己，產生無能、絕望的情感體驗，並且對事物做歪曲和誇大的理解。消極的認知構成瞭本病的易感性機理。
三、遺傳因素
這是兒童精神抑鬱癥的發病原因之一，具有明顯的傢族聚集現象，在兒童抑鬱癥的發病中起一定作用，約50%的抑鬱癥兒童的父母中至少有一人曾患此癥。抑鬱癥兒童在發病以前，個性往往比較倔強、違拗，或表現被動、無能、依賴和孤獨。此外，父母死亡或離婚等事件也可使兒童產生抑鬱癥。
抑鬱癥疾病的護理保健辦法
仔細觀察病人情況。在護理病人時，既要客觀分析可能出現的病情波動預兆，也要避免將病人的行為舉止總與抑鬱癥癥狀相的習慣性思維方式，否則很容易誇大病人的表現。對待病人的態度也要適當，既要關心病人，又要避免情感過分卷入。一旦發現病情有波動，應及時就診復查或進行咨詢。按醫囑要求確保病人不間斷按量服制劑。堅持服制劑是維持病情穩定、有效提高病人用制劑依從性的關鍵，傢人要經常向病人講堅持服制劑的必要性，同時做好制劑品的管理，註意觀察制劑效及不良反應。提高病人對外界變化的承受力。傢人要盡可能提高病人的認知能力、自控力水平，使病人對自身的理解與外界環境的關系相協調。
防范病人可能出現的各種高危險行為，如自殺、自傷、走失等等。要善於挖掘病人的內心體驗，當病人流露出悲觀厭世、無望等傾向時，應引起註意或采取一定措施加以防范。傢屬也要註意自身心理健康狀況，正確調節病人對自己心理等方面的影響，這樣才能更好地護理傢中的病人。如果病人抑鬱癥不慎復發，傢人要及時送到醫院就診，爭取在最短時間內控制病情。保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心。註意保持充足的睡眠，避免過度勞累，註意勞逸結合，註意生活的規律性。飲食應註意多服用清淡富於營養食物，註意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高機體抗病能力。
在加重要註意做好疾病的生活護理：一旦患有抑鬱癥，患者的飲食睡眠質量肯定會下降，所以我們就應當在平時註意調整飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，保證患者有一個安靜、舒適的休息環境。對於一些病情輕的人，可鼓勵其參加愉快輕松的活動，培養生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養鳥等，分散其註意力以緩解病情。做好心理護理：一旦患有抑鬱癥，患者在患病期間肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責的癥狀特征的，往往會對一些事物缺乏信心，他們非常希望獲得他人的心理支持。因此傢屬就應多與病人接觸交談、給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒;對其病態言行，傢屬要耐心加以解釋說服，盡量滿足其合理要求。
督促服藥：傢屬在抑鬱癥患者治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，同時也要密切註意患者對藥物的不良反應.抑鬱癥患者經常需要長期維持用苭，以鞏固療效，防止復發.如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。當患者出現一些口幹、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等藥物緩解。
抑鬱癥患者日常飲食宜食
1、當你焦躁不安和沮喪無力時，甜的食品或酒，可快速提升腦中的血清張力，使神經系統暫時得到舒緩，可是，之後的狀況會更糟糕。
2、多糖食品則能夠比較好的改善這種狀況，多糖類食品包括全谷米、大麥、小麥、燕麥、瓜類和含高纖維多糖蔬菜與水果等等。
3、許多跟情緒安定有直接關系的蛋白質氨基酸是制造情緒荷爾蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火雞肉等等，是含色氨酸食品，你可以充分攝取。 抑鬱癥很大程度上是一種心理障礙，但是要治愈並不是不可能的事，而抑鬱癥食療方法也是人們公認的最健康對身體最沒有危害的，大傢可以根據專傢給出的抑鬱癥膳食方法合理安排自己飲食，早日走出抑鬱癥的陰影。