心臟是人體之重要也是最致命的器官，因此知道如何保護心臟非常的重要，它決定瞭你的生死。心臟非常的脆弱，隻有多瞭解如何保護心臟，才能保護它的健康並且讓它正常的工作。那麼，怎樣保護心臟?詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
怎樣保護心臟
1.常吃純黑巧克力
保護心臟的方法有很多，其中多吃純黑巧克力就是一種不錯的方法，這是由於在純黑巧克力中富含黃酮類物質，這種營養物質具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內壁上、防治血管栓塞的作用。但在選擇巧克力的時候要註意，不要為瞭一味的追求口感而選擇吃一些加瞭其他元素的巧克力，那些巧克力並沒有保護心臟的作用。
2.及時緩解生活壓力
21世紀的人們都處於過重的工作壓力以及生活壓力之下，這些壓力如果得不到及時的釋放，就會讓情緒過分的抑鬱以及焦躁，這個時候就會出現血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀，與此同時連帶著發生血管栓塞和心臟病的幾率都會顯著的增高。
因此在日常的生活中，無論壓力有多大，我們都應該定時的進行緩解以及釋放。同時我們還應該積極調整自己的不良心態，常做一些可緩解生活壓力的事情，如練習瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅遊等。
3.冥想打坐
經過國外的研究發現，我們如果能夠每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分鐘，連續做此項運動7個月就可大大減少血管內壁脂肪堆積的情況。除此之外，經常冥想打坐還能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平，從而取得降血壓的效果。
在如何保護心臟的問題上，保持血壓的穩定很重要。要知道高血壓對人體的危害非常的大，一旦血壓升高，就會導致血管壁壓力的升高，如果不能及時的緩解，就會導致血管壁破裂，最終導致體內出血。
4.不打斷別人的話
經過一項最新的研究發現，研究人員在一項新的臨床試驗中發現，相較於那些經常搶著說話的人而言，耐心傾聽別人說話的人其血壓、心率都比較正常，那些經常打斷別人說話的人都會出現血壓升高、心率加快的情況。除此之外與善於傾聽的人相比，經常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。
5.適量飲酒
面對如何保護心臟的問題，研究人員發現，滴酒不沾的人比每天喝1～2杯酒的人患心臟病的幾率更高。也就是說，適量的攝入酒精可保護心肌的功能，並且還能夠幫助人體降低發生動脈血栓的幾率。但同時要註意，這些好處僅僅是限制與適量飲酒的基礎上，如果過量飲酒的話會導致心肌受損。
6.住在郊區
專傢建議我們，要想更好的保護心臟，我們就要遠離一些空氣污染比較嚴重的城市，在這些城市的空氣中，都含有郭亮洞二氧化硫和一氧化碳。如果我們人體長期的吸入這些物質，就會導致血液中的攜氧量就會下降，從而可顯著增加患心肌缺氧、血管炎、動脈血栓和心臟病的幾率。
9大藥膳方保護你的心臟
冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50~80克，1日1~2次。此方有養心神、降血脂、補肝腎、健脾胃之功效，適用於治療冠心病、高血壓、神經官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。
蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術5克，生甘草3克。上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘後徐徐飲用，次數不拘。此方有清心安神、降壓利水之功效，適用於治療心悸怔忡、頭暈目眩、心胸煩悶、氣短乏力、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少、上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養生保健茶飲用。
洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，鬱金5克。上藥搗爛切細，用開水沖泡2分鐘後即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。此方有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，適用於氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心胸悶痛、心律不齊等癥。
參苓雞蛋羹
人參10克，茯苓30克，生薑3片，酸棗仁10克，雞蛋2隻。人參、生薑切成薄片，茯苓研粉。鍋內放清水，加人參、生薑、酸棗仁，水煎20分鐘後，濾去藥渣留汁，加入茯苓和水適量攪勻，再將雞蛋打入稍煮一會即可食用。此羹具有安心神、益氣血、補虛弱之功效，適用於心血不足、氣血虛弱、四肢酸軟、神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降以及缺血性心臟病、更年期綜合征等。
香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白糖適量。香蕈洗凈切細，粳米洗凈，放入鍋中加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服。此方有養心神、益氣血、降脂、抗癌之功效，適用於治療冠心病、高血壓、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、心肌炎、糖尿病、腫瘤、神經官能癥及更年期綜合征等。
葛根養心粥
新鮮葛根切片磨粉，加水攪拌，沉淀取粉。粳米100克入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，將葛根粉調入粥內，再放適量冰糖調味食用，早晚作點心服食。近代藥理實踐證實，葛根有效成分是黃酮苷，能擴張心臟血管，增加冠狀動脈血量，對緩解心絞痛有較好效果。
山楂枸杞瘦肉湯
配方：山楂25克，桑椹25克，枸杞20克，瘦豬肉150克，生薑3片。
做法：豬肉洗凈，切塊，山楂、桑椹、枸杞等洗凈，加水共煮成湯，隔日飲用，以15天為一個療程。
功效：山楂所含的三萜類和黃酮類成分具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善心臟活力等功能。桑椹滋養肝腎。枸杞富含豐富的亞油酸、維生素E、胡蘿卜素等生物活性物質，具有降低血管膽固醇，防止動脈粥樣硬化作用。上述合為湯可以活血祛瘀，降脂減肥，加強和調節心肌收縮力，增加冠狀動脈的血流量，具有防治冠心病心絞痛的功效。
黑木耳瘦肉湯
配方：黑木耳100克，瘦豬肉100克，紅棗5枚，生薑2片。
做法：木耳泡發去蒂，將全部配料入鍋，以適量清水煮1小時得湯，空腹飲用，餘渣可酌量食之。每日1劑，25日為一個療程。
功效：黑木耳益氣和血、補腦強心。現代藥理學研究發現，黑木耳還可防止血小板聚集，對心脈栓塞有疏通作用;紅棗素稱“活性維生素C丸”，能軟化血管，防治心血管病和高血壓。此湯具有較好的疏通血管瘀阻，溶解膽固醇及血管沉積物的作用。
當歸豬心湯
配方：豬心500克 ，當歸10克， 枸杞子50克， 棗(幹)20克。
做法：將當歸、枸杞、紅棗洗凈;豬心切開，洗凈，切片。將豬心沸水去除血污，與所有配方一起放入鍋內，註入清水，小火燉1小時，加少許鹽即可食用喝湯。每日1劑，15日為一個療程。
功效：豬心含多種營養成份，可以加強心肌營養，增強心肌收縮力;當歸補氣活血，潤腸滑腸;枸杞補肝腎，抗動脈粥樣硬化。棗(幹) 軟化血管，安心寧神，紅棗中含環磷酸腺苷，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。此湯具有加強心肌營養，改善心臟功能的功效。
如何為心臟保健按摩
1按揉膻中
按揉膻中穴，能改善心臟的神經調節，增加心肌供血。有寬心、護心、緩解胸悶、氣短、心煩和心悸，減少早搏的功效。
按揉方法：拇指指腹按壓膻中穴約一分鐘;接著，拇指指腹先順時針再逆時針，各按揉膻中60下，約一分鐘左右。也可以將手掌壓在膻中穴上，順時針轉上百圈，逆時針轉上百圈。還可以將拇指魚際(拇指根部的大肌群，由於肌肉明顯突起，形狀如魚，故中醫學把這個部位稱為魚際)置於膻中穴，手扶於胸，上下滑動推擦按摩，左右兩手各推擦按摩上百下。
膻中穴位於人體胸部，兩乳頭之間連線的中點(在人體正中線上，平第4肋間)，此穴位為人體任脈上的主要穴位之一。大傢知道，紫禁城就是國王住的宮殿的那個外圍，它的一個重要作用就是保護國王不受外面的侵害。而“心”正是我們生命中的“國王”，膻中正如紫禁城，它是我們的“心包”，它可以代心臟受邪，心要得病，也是心包先得。膻中的功能就在於“阻擋邪氣，宣發正氣”。
膻中穴主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、胸痹心痛、心煩、咳嗽、呃逆、咳喘病氣喘、咯唾膿血、噎嗝、過胖、過瘦、乳腺炎、缺乳癥、產婦少乳等。
2.點揉內關
內關穴是心臟的保護傘，“胸脅內關謀”，是防治心胸疾病的核心穴位。點揉內關，能增強心肌收縮力，提高心肌無氧代謝的能力，使心肌在缺血缺氧的情形，仍能正常工作;能防治冠心病、心絞痛、心律失常，甚至預防心肌梗塞的發生。有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛的功效。
內關穴在前臂正中，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
內關的按摩與膻中按摩相仿，左右兩手交替進行按摩。用一隻手的拇指壓住另一隻手的內關穴，稍向下用力按，保持壓力不變約一分鐘;然後順時針按揉約60下，逆時針按揉約60下。也可用一隻手的拇指和食指同時點揉內關和外關，內外關同步按摩。外關在前臂外側，內關穴的對應點上。當有酸脹感時，再持續30秒左右。
內關穴主治病癥為：心痛、心律不齊、胸悶氣急、胸肋痛、心絞痛、呃逆、上腹痛、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心嘔吐、月經痛、腹瀉、精神異常等。
3.按揉神門
神門是保養心臟血管系統的重要穴位，該穴為人體手少陰心經上的重要穴道之一。神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指按揉該穴上百次，有緩解胸悶、胸痛、心慌、頭痛、頭暈、失眠的功用。
神門穴的主治病癥為：心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘，癡呆，癲癇，胸脅痛，高血壓等心與神志病癥。
4.指按中沖
用拇指尖按揉中沖穴，每次按揉一分鐘左右，能改善心腦血管功能。可緩解胸悶、氣短、心悸、防治心絞痛。
中沖穴，屬手厥陰心包經。在中指末節尖端中央，手厥陰心包經的井穴。
中沖穴主治：心絞痛，心肌炎，高血壓，昏迷，休克，腦出血，中暑，癔病，癲癇。
5.指壓陽溪
陽溪穴在腕背橫紋橈側,拇指向上翹起時,拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間正對虎口的凹陷處。以指壓揉該穴，每次一分鐘左右，可緩解早搏、胸滿氣短。
陽溪穴主治病癥:胸滿氣短，厥逆頭疼，耳聾耳鳴，肘臂不舉，喉痹。具清熱散風，通利關節之功能。
6.協同按摩
就是把上面介紹的幾個穴位，三三兩兩地同時予以按摩，效果更佳。如：用拇指、食指同時點揉另一手的內關與陽溪;內關與神門;陽溪與神門等穴位。又如用拇指、食指、中指同時按揉另一手的神門、內關與陽溪，甚至還可用被按摩之手的拇指按揉中指的中沖穴，使一隻手的四個穴位同時得以按摩，就如針灸一樣。
7.按揉勞宮
勞宮穴是心臟的強壯穴，經常按摩勞宮穴，能起到強壯心臟的作用。用一手拇指按揉另一手的勞宮穴上百下，兩手交替按揉。
8.拍揉左胸
用右手掌平放在左胸部心前區，順時針按摩36下，逆時針按摩36下;然後，右手半握拳，以橈側輕叩心前區36下。也可用右手掌拍打心前區36下。還可用右手掌自左胸部心前區向上推動，經肩前方至上肢內側，反復36下，動作宜緩慢，但要有一定的滲透力。拍揉左胸能改善心肌供血。
9.輪轉雙臂
身體站立，全身放松，將兩臂向前緩慢輪轉18圈，再向後輪轉18圈。 有活血化瘀、益氣、止痛、強心的功效。
10.背部按摩
背部的脊柱兩側，整齊的排列著五臟六腑的保健穴位。
可以保護心臟的五個方法
1、註重休閑。
海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎癥的反應會減少。炎癥是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元兇。“每天抽出一定的時間去關註自己的身體並完全的放松，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用”，田納西大學健康科學中心的傢庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。
2、與朋友交流。
過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支持又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。
我們都知道那種不斷追求完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應歸結為敵對。她說：“敵對曾被證實是A型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。”研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。鑒於樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。
心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說“你會驚訝於恨意會在你的神經裡紮根多深，能維持多久來吞噬你的內心。將它從你的腦子裡驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。”
5、學會原諒。
這也能幫助你擁有更好的人際關系，進而保護心臟。
保護心臟的10種食物推薦
黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。
馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
菠菜
本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
薏苡仁
屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
木耳
食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
海帶
海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。