心臟是身體的“勞模”，一輩子工作不停，但多數人對它的關懷非常不夠。中老年人如何保護心臟健康?很少有人知道，一些看似與心臟不沾邊的事，卻會影響心臟健康。藥膳食療是人們養生以及防治一些疾病的有效途徑之一，保護心臟同樣可以吃一些藥膳的，下面小編就為大傢介紹一些吧!
如何保護心臟健康
有心臟病傢族史。如果傢族中有人患心臟病，那麼其他人患心臟病的風險就可能高於沒有傢族史的人群。因此，每個人都要瞭解父母的身體狀況，熟悉他們的生活習慣，有助於獲知自己在一些疾病上的患病風險，同時規避一些不好的生活習慣。如果條件允許，最好能大致瞭解自己的祖父母這輩人的病史，也能反映出自己可能存在的疾病風險。如果兄弟姐妹患有心臟病，自己在日常生活中也要加強警惕，規律作息，均衡膳食，防止心臟病的發生和發展。
不註重口腔衛生。口腔健康事關心臟安危。國外研究發現，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2～3倍，牙周炎也會危害心臟健康。口腔中的致病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發炎。口腔健康狀況差還會使血壓產生波動，增加中風風險。可見，好好刷牙也能保護心臟。
怕曬太陽。許多女性怕曬太陽，一到夏天就把自己捂得嚴嚴實實。美國的研究發現，每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風險。皮膚在陽光的刺激下合成維生素D，能減少血管斑塊形成。建議在每天上午10點至下午3點間，不采取任何防曬措施，在陽光下活動至少20分鐘。
不愛吃豆制品。豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。中國醫師協會心力衰竭專業委員會副主任委員、南方醫科大學南方醫院心內科主任許頂立強調說，痛風患者要慎吃豆類，防止尿酸升高，繼而導致痛風發作。
乳制品吃得少。澳大利亞莫納什大學的馬克·瓦哈維斯特博士發現，每天攝入充足的奶制品，能有效降低心臟病風險。這項研究是在亞洲人群中進行的，對中國人有一定的指導意義。還有研究發現，每天都攝入乳制品的女性，糖尿病的患病風險低50%。乳制品中的多種營養物質是改善心臟健康的關鍵，建議每天喝一杯牛奶或酸奶。
愛喝甜飲料。市面上的甜飲料中，碳水化合物含量在5~15克不等。攝入過多糖會導致體內甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導致心肌梗死。甜飲料攝入過量還會導致超重或肥胖，而肥胖也是心臟病的潛在危險因素之一。建議平時少喝甜飲料，多喝白開水、檸檬水、茶水等健康飲品。
工作太拼命。努力工作值得表揚，但過於拼命不值得提倡。國外一項長達20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心臟病的風險比每兩年休一次假的人高出至少50%。定期休假可以讓人從壓力中解放出來，也讓疲憊的心臟得到較長的喘息機會。
睡眠不好。研究表明，嚴重缺乏睡眠會危害心臟健康。充足的睡眠能保證血壓平穩，降低心律不齊等心臟問題的發生率。建議每天睡足6~8小時;平時養成良好的睡眠習慣，晚上9點後盡量不要進食，睡前半小時就關機，用看輕松的書代替玩手機、看電視。如果出現失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等問題，最好盡早咨詢醫生。
果蔬吃太少。水果和蔬菜中富含鉀，對維護血壓平穩有著積極的意義。鉀的攝入還可以平衡體內鈉的濃度，而血鈉水平過高易致高血壓。近期的一項研究還發現，大量攝入白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜等，能將中風風險降低52%。香蕉、西紅柿、豆類、土豆等也是鉀含量較高的果蔬，不妨添加到你的每日食譜中。
不願走路。很多人出門坐車，上下樓坐電梯，就連到菜市場買菜都要開車去。現代人原本就遭受久坐的傷害，如果平時懶得動，會增加肥胖和心臟病的發病風險。許頂立建議，每天走夠一萬步(相當於鍛煉45~60分鐘的運動量)，能對心臟起到保護作用。開車族不妨將車停到離傢或單位稍遠的地方，然後步行到目的地。大傢還可以利用零散的時間來鍛煉，比如工間做廣播操、午飯後溜達一會等。
不夠專心。許多人的電腦上永遠開著十幾個網頁、聊天窗口、文件夾;下班後一邊看電視，一邊聊微信，還要應付傢人的問話。一心多用成瞭現代“流行病”，會在無形中增加壓力，而壓力是誘發心臟病的原因之一。建議大傢盡量每次隻做一件事，工作時提升效率，減少任務的堆積，避免過於忙亂。休息時，選擇一件最想做的事情專心去做，比如看電影時就別想著聊天，跟傢人閑聊時就別盯著電視。
周末太放縱。泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉，這是不少人的周末生活。熬夜、酗酒不僅傷肝，還會對心肌造成傷害，增加心臟驟停的風險。酗酒還會增加血液中甘油三酯的含量，增加血管負擔。因此，周末也應該按時休息，不要飲酒過量，最好別超過一杯紅酒的量。
性格不好。許頂立說，科學傢早已發現，A型性格的人脾氣火暴，遇事愛著急，罹患心臟病的風險較高。這類人遇到問題時，要避免“嘴(手)比腦子快”，先深呼吸，控制情緒，話想好瞭再出口。另外，一項長達13年、涉及3000餘人的研究發現，性格特別內斂的人患心臟病的風險也較高。他們總愛把心事藏起來，有壓力一個人頂著，也不太愛運動，很容易把心臟“憋”出病來。
不太喝咖啡。研究發現，咖啡因具有抗氧化功能，可以為心血管健康提供強有力的保障。早上喝杯咖啡不僅有提神醒腦的功效，更能對心臟形成保護。但許頂立強調，早上喝咖啡的同時，也別忘瞭吃早餐。健康的早餐能防止午餐和晚餐吃得太多，避免肥胖等問題的發生。
不重視體檢。心臟病的一些早期癥狀並不明顯，因此，每年定期體檢對早期發現心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓，每年都要關註自己的體重變化;從45歲開始，每三年測一次血糖，做到早發現、早治療。
保護心臟吃這6款食療
保護心臟吃這6款食療
藥膳食療是人們養生以及防治一些疾病的有效途徑之一，保護心臟同樣可以吃一些藥膳的，下面小編就為大傢介紹一些吧!
1、冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50~80克，1日1~2次。此方有養心神、降血脂、補肝腎、健脾胃之功效，適用於治療冠心病、高血壓、神經官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等
2、蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術5克，生甘草3克。上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘後徐徐飲用，次數不拘。此方有清心安神、降壓利水之功效，適用於治療心悸怔忡、頭暈目眩、心胸煩悶、氣短乏力、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少、上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養生保健茶飲用。
3、洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，鬱金5克。上藥搗爛切細，用開水沖泡2分鐘後即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。此方有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，適用於氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心胸悶痛、心律不齊等癥。
4、參苓雞蛋羹
人參10克，茯苓30克，生薑3片，酸棗仁10克，雞蛋2隻。人參、生薑切成薄片，茯苓研粉。鍋內放清水，加人參、生薑、酸棗仁，水煎20分鐘後，濾去藥渣留汁，加入茯苓和水適量攪勻，再將雞蛋打入稍煮一會即可食用。此羹具有安心神、益氣血、補虛弱之功效，適用於心血不足、氣血虛弱、四肢酸軟、神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降以及缺血性心臟病、更年期綜合征等。
5、香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白糖適量。香蕈洗凈切細，粳米洗凈，放入鍋中加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服。此方有養心神、益氣血、降脂、抗癌之功效，適用於治療冠心病、高血壓、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、心肌炎、糖尿病、腫瘤、神經官能癥及更年期綜合征等。
6、葛根養心粥
新鮮葛根切片磨粉，加水攪拌，沉淀取粉。粳米100克入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，將葛根粉調入粥內，再放適量冰糖調味食用，早晚作點心服食。近代藥理實踐證實，葛根有效成分是黃酮苷，能擴張心臟血管，增加冠狀動脈血量，對緩解心絞痛有較好效果。
熱水泡腳有助心臟功能改善
日本研究人員最近針對心臟病患者的研究發現，用熱水泡腳有助於改善心臟血管機能。
日本國立循環器官疾病研究中心的駒村和雄等人以4名等待心臟移植的患者為對象，進行瞭為期兩周的試驗。研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘。結果顯示，這些患者的心臟血管機能得到瞭不同程度的改善。
研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。
其實，泡腳的好處還不隻這一點。從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38—40攝氏度左右。其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20—30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠瞭，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以瞭。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。
心臟增大病因
心臟增大主要是由於心肌收縮期負荷(後負荷)過度引起，而O臟擴大則主要是由於心肌舒張期負荷(前負荷)過度所致。正常情況下，當前後負荷增加時，心臟能夠依靠其本身的某些儲備機制在一定內滿足機體的各種需要，但當在病理情況下，心臟的儲備能力下降，正常心臟能耐受的負荷限度也轉為不能耐受，造成前負荷及(或)後負荷過度，從而導致心臟增大。
1、前負荷過度
前負荷即容量負荷，指靜脈回心血量或心室舒張末期容量。根據starling定律，在一定限度內，心搏出量隨前負荷的增加而增多，超過此限度，前負荷增加後心搏出量反而減少，從而使心室舒張末期容積增大，引起心臟擴大。
2、後負荷過度
後負荷又稱壓力負荷，指心室收縮期的射血阻抗，它隨外周阻力的增高而增加。當有半月瓣狹窄、體循環高壓及肺動脈高壓等情況存在時，外周阻力增加，造成心臟肥厚。
心臟增大檢查診斷
1、查看病史
病史對於疾病的診斷非常重要。發病前有感冒病史可提示病毒性心肌炎。以往或近期有那酸痛、關節炎病史多提示風濕性心臟病。小兒發現心臟增大時首先應考慮先天性心臟病的可能，老年人則多為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。有慢性咳嗽、咳痰病史的患者多為肺源性心臟病。婦女發生於妊娠期的心臟增大即應想到風濕性、貧血性、先天性心臟病。營養不良者特別是維生素Bl缺乏時應懷疑腳氣性心臟病。
對於心臟增大的患者，應詳細詢問病史，這對於疾病病因的診斷十分必要，常能提供重要而有價值的線索，以便於我們確診疾病。
2、體格檢查
先天性心臟病的患者可有發育遲緩價狀指(趾)、發組等體征。發現心臟雜音或震顫時可根據其部位及性質判斷疾病的種類。左心增大的患者心界向左側擴大，右心增大時心界向左下擴大，而全心增大時心界則向兩側擴大。另外，各類疾病均有其原發病的表現，如有肺氣腫體征者多為慢性肺源性心臟病，如患者表情緊張、突眼、甲狀腺腫大、多汗或手指顫動應考慮甲狀腺功能亢進性心臟病。
3、實驗室檢查
病毒性心肌炎患者病毒抗體陽性，風濕性心臟病患者血沉增快、抗鏈球菌溶血素“O”陽性、C反應蛋白陽性及鼓蛋白增高。冠心病患者可有血膽固醇增高、血較滯度增高等表現。這些表現均有輔助診斷價值。
4、器械檢查
X線及超聲心動圖可以幫助我們更直觀地瞭解心臟增大的形態及類別，對疾病的診斷有較高的敏感性和特異性。心電圖檢查能夠較客觀地反映心臟增大的病理變化，但對於病因的診斷缺乏特異性。