有很多人並不知道心臟健康和飲食的關系，其實日常的飲食對心臟有很大的影響，所以想要保護心臟就要多註重日常飲食哦。今天，小編為大傢介紹的就是保護心臟的藥膳食療方。跟隨小編一起來學習下，吃什麼可以保護我們的心臟健康。
六大水果保護心臟健康
1、草莓
草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認為可以保護心臟的營養素(雖然這種說法尚未被研究證實)。同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。
2、黑莓
這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。(推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外，它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。
3、藍莓
吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。
4、覆盆子
這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，隻需半杯就能收獲4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。
5、小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對女性)，所以最好一整年都吃。除瞭其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL(好膽固醇)，且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。
6、巴西紫莓
說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓瞭。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調和味道。
保護心臟的藥膳食療
1、冠心三和泥
玉米500克，黃豆250克，芝麻200克，白糖100克。玉米、黃豆、芝麻分別炒香(熟)，研成細末，混入白糖拌勻，用沸水沖服，每次50~80克，1日1~2次。此方有養心神、降血脂、補肝腎、健脾胃之功效，適用於治療冠心病、高血壓、神經官能癥以及脾胃不和、肝腎不足之食欲減弱、腰膝酸軟、短氣乏力、倦怠疲勞、夜臥不安、心慌煩悶等癥。
2、蓮心神飲
蓮心3克，茯神5克，桂枝3克，白術5克，生甘草3克。上藥切碎開水浸泡代茶飲用，每劑泡20分鐘後徐徐飲用，次數不拘。此方有清心安神、降壓利水之功效，適用於治療心悸怔忡、頭暈目眩、心胸煩悶、氣短乏力、胸脘痞滿、呼吸困難、形寒腹冷、小便短少、上肢浮腫、渴不欲飲、惡心嘔吐、食欲不佳等癥。中老年人可作為養生保健茶飲用。
3、洋參五味茶
西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，鬱金5克。上藥搗爛切細，用開水沖泡2分鐘後即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1劑。此方有定心神、止心痛、益氣除煩之功效，適用於氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言、面色蒼白、頭暈目眩、心胸悶痛、心律不齊等癥。
4、參苓雞蛋羹
人參10克，茯苓30克，生薑3片，酸棗仁10克，雞蛋2隻。人參、生薑切成薄片，茯苓研粉。鍋內放清水，加人參、生薑、酸棗仁，水煎20分鐘後，濾去藥渣留汁，加入茯苓和水適量攪勻，再將雞蛋打入稍煮一會即可食用。此羹具有安心神、益氣血、補虛弱之功效，適用於心血不足、氣血虛弱、四肢酸軟、神經衰弱、失眠多夢、記憶力下降以及缺血性心臟病、更年期綜合征等。
5、香蕈玉米粥
香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白糖適量。香蕈洗凈切細，粳米洗凈，放入鍋中加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服。此方有養心神、益氣血、降脂、抗癌之功效，適用於治療冠心病、高血壓、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化、心肌炎、糖尿病、腫瘤、神經官能癥及更年期綜合征等。
6、葛根養心粥
新鮮葛根切片磨粉，加水攪拌，沉淀取粉。粳米100克入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，將葛根粉調入粥內，再放適量冰糖調味食用，早晚作點心服食。近代藥理實踐證實，葛根有效成分是黃酮苷，能擴張心臟血管，增加冠狀動脈血量，對緩解心絞痛有較好效果。
預防心臟疾病的飲食習慣
1、減少肉食
心臟病飲食最關鍵的一點是減少肉食攝入量。動物食品與飽和脂肪總是相伴而行。心臟病患者應盡量少吃肉類(特別是肥肉)食品及動物內臟等高脂肪高膽固醇食物。脂肪攝入過多容易導致肥胖癥、高血脂和動脈硬化。而膽固醇攝入過多會增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建議：少吃肥肉、奶油、黃油等高脂食物，少吃動物肝臟、腦和魚子等高膽固醇食物;多吃豆類食品，黃豆中富含的卵磷脂和無機鹽有助於防治冠心病。
2、保持健康體重
一項涉及近3000名男性的研究發現，身體質量指數(BMI)在25-29之間(體重超標)的男性，三年內罹患心臟病危險比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心臟病危險更大，BMI大於33的男性，心臟病危險增加244%。因此，控制飲食，積極鍛煉，適當減肥，保持健康體重，有利於降低心臟病危險。
3、限制有害脂肪
心臟病患者在購買食物前應認真閱讀食品標簽。如果一份食物飽和脂肪超過2克，那麼就會有害心臟健康。另外，應避免每100可熱量中反式脂肪超過1克的食物。很多包裝零食都不達標，其中包括烘焙零食、曲奇餅幹和薯片等。
4、多吃素食
心臟病患者的一大共性是，很多人多年來飽和脂肪攝入過多，而蔬菜水果攝入不足。新鮮果蔬及豆類富含多種維生素、微量元素、抗氧化劑和膳食纖維，有助於降低高血壓，保護心血管。膳食纖維有助於減少體內膽固醇生成，降低冠心病危險。富含纖維素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅幹菜、竹筍、黃豆、燕麥等等。研究發現，每天攝入26克纖維素可降低女性心臟病危險，同時心肌梗塞的危險也相對降低。
5、用其他蛋白質替代紅肉
紅肉中飽和脂肪含量尤其高。為瞭減少飽和脂肪攝入量，應少吃牛排等紅肉，或者以雞肉或魚肉取代紅肉，從長計議更有助於保護心臟。
六大穴位按摩法助你的心臟更強健
1.內關穴：手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。
2.神門穴：手腕內側，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現心臟早搏、房顫時，趕緊按摩按摩神門穴，可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣，濡養心臟。
3.中沖穴：位於雙手中指指尖端中央，常用於疼痛、昏迷、痛經時的急救，有調節心率的作用，主治心絞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。
4.天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快，或胸悶時，可用手指用力按壓天泉穴3～5秒，停1～2秒後再繼續按壓，連續按2～3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
5.伏兔穴：位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指並攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。按揉時不要點揉和強刺激它，要用掌跟仔細按揉。
6.曲澤穴：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等癥狀都可以通過按摩曲澤穴來進行調節。
在按壓手法上，心率過慢的人手法宜快些，心率過速的人手法宜慢些。按摩頻率一般為每分鐘按壓60～80次，每天早晚各1次，每次每穴按壓3～5分鐘。通過以上穴位的按壓和保健，能夠讓自己處於輕松的狀態，保持心臟的健康，也是給自己身體的健康。
對於心臟的保護除瞭上述的按摩方法外，平時要註意自己的生活起居飲食。
5個小習慣最傷心臟
1，打鼾。
很多人認為打鼾不是大問題，而實際上經常打鼾說明心臟不好，更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標志。這種狀態極易危及血壓和心臟。
2，不按時刷牙。
英國佈裡斯托大學學者進行一項大型試驗，調查每日衛生狀況對壽命的影響，調查結果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上，而不註意牙齒衛生則會影響健康。
3，過於熱愛運動。
散步和遊泳是鍛煉心臟的最好的運動方式，但是過量的運動則會產生反作用，心率的急劇變化對健康是十分危險的。很多人為瞭快速減肥而做大量運動，隨後去蒸桑拿，這種急速的變化對人的整個機體和心血管系統都會構成很大壓力。
4，飲食過量。
即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量。
5，食肉過多且不吃水果。
牛肉、豬肉、羊肉等肉類脂肪含量高，會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風險。專傢建議，每一餐中的肉類含量不能超過10%。此外，老年病醫生也指出，肉類食品容易使人變老，因為其色素會加快人體機能的氧化過程。
專傢同時指出，每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風險，因為它們除瞭富含人體需要的維生素C和K外，還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。