精子對男人來說可謂說十分的重要，它不僅僅關系到男性的健康此外我們就會問：男人到底吃什麼才能補充精子呢?許多人都不知道，或者在生活中有許多誤區，那麼男性吃什麼可以補精子呢?高質量的精子是什麼樣的?一起來看下吧。
高質量的精子是什麼樣的
1.量
每次射精量保持大於2毫升，不超過7毫升為最佳。如果小於2毫升，量就太少瞭，少於1毫升，就屬於異常現象，難以進入到女性宮頸口，更別說是進一步找到卵子。精子量太少主要是一些病癥引起，如逆向射精，副性腺炎癥，前列腺病變等等。如果大於7毫升，那麼就屬於量過多，這會使射入的精子從陰道中流出，精子的密度也由此減少。
2.色
顏色是判斷精子質量好壞的一個重要指標，正常的顏色應該是呈灰白色，可略帶點土黃色。如果是粉紅色或者紅色則是出現“血精”癥狀，如果是黃綠色，則是有可能是生殖器感染瞭炎癥，這兩種情況都需要到醫院進行全面的檢查與治療。
3.時間
這裡的時間指的是精液液化的時間。正常的男性一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時內會成為液體形態。如果在半小時後都沒有成為液態形態，就屬於不正常現象，有可能在精囊或者是前列腺上出現瞭毛病，如果剛射出就是液態，無法凝固，可能是輸精管畸形。
4.粘稠度
可觀察已成為液態形態的精子的粘稠度，用小棒輕輕挑起精液，如果長度較短，形狀成絲狀，即是正常。
5.專業檢測
以上四個方法均屬於自行檢查的范圍，此外也可到醫院接受專業的檢查。一般來說，醫生會根據精液中的白細胞數、酸堿度、存活率、精子量、活動力等等進行全面的排查。
讓男性吃什麼可以補精子呢
1、蛋白質與精氨酸
蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。
蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中，男性備孕要常吃。人體對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異，存在精子質量問題的男性朋友，建議服用高活性、易吸收的營養補充品，如：體恒健牌育之緣片，育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質，效果比普通食物好5~6倍以上。
2、各種礦物質特別是微量元素
現在醫學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。
3、富含性激素的食物補精子
性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。
精子與生育的關系
1.質量
精子質量是關系到能否生出健康的寶寶。優秀的精子跟卵子結合，會帶來一個高質量的聰明寶寶，但是倘若質量不達標，精子就會出現諸如畸形，數目少，活力差，發育不良等問題，即使受孕也會影響寶寶的身體健康，甚至會出現弱智、早產、畸形、死胎、死產等問題。除此之外，低質量的男性精子更會讓授精變得難上加難，男性因此患上不孕癥。
2.數量
很多人都有這樣一個誤區，認為精子數量越多越好，生出的寶寶更聰明。其實，這個觀點不科學。大傢都明白，受精卵的形成隻需要一個精子，這也就意味著說精子越多越好的說法並不科學，數量多隻能說明受孕的機會大，數量少相對來說受孕的機會就小。對於精子正常的數量，國傢標準是每毫升兩千萬左右，那麼低於兩千萬就不能生育瞭嗎?非也，隻是機會少瞭一點，但依然可以懷孕。所以，數量絕不是決定生育的主要因素。
3.生存時間
女性的陰道是呈酸性的，這種環境對精子的生存可以說是一種致命打擊。一般的精子進入陰道後，不超過2小時便會一一死亡。而生命力頑強的精子則需要在精液的緩沖下，才能延長生存時間，繼續朝前邁進，找到卵子，成功授精。
4.運動速度
精子遊動速度的快慢也同樣影響女性能否懷孕。根據世界衛生組織調查發現，正常男性精子運動的速度平均保持在每秒35-36微米。而根據我國相關統計發現，有四成的不孕男性精子的平均運動速度為每秒31-32微米，而在這四成人中有一半人是“弱精癥”患者，因為他們的精子平均運動速度甚至還低於每秒28微米。針對這一癥狀，我國也已經研究出相應的治療方案，諸如對排出的精子進行再處理，加速運動之後進行人工受精，或者是進行中西藥結合診治，讓精子重新煥發活力。
5.幾種與精子相關的不育癥
· 弱精癥
a.含義
什麼是弱精癥?從一個“弱”字相信大傢也能猜出，就是說精子的活力不足，對於遊動中的精子來說，弱精癥的人很少會有“遊泳健將”，他的精子中可以勇往直前的很少，也就難以讓妻子懷孕。
b病因
弱精癥的病因有很多，比如營養不良，免疫力下降，睪丸血液循環障礙，生殖器受感染，長時間接觸有毒物品，化學物品等等。
c.危害
精子需要進入到女性體內與卵子結合，必然會接受到重重考驗，其中光是陰道的酸性環境便可以秒殺90%的精子。弱精癥患者本就難有勇往直前的“精子健將”，再加上路途中關卡重重，讓受孕變得難上加難。當然，世界上也出現瞭弱精癥患者成功懷孕的例子，但是其中38.7%的患者妻子出現瞭早產、死胎、甚至流產的現象。因此，一旦出現此病癥，應該到醫院進行必要的診治。
· 死精癥
a.含義
顧名思義，就是指精液中很多都是已經死亡的精子，它們無法授精，喪失瞭本能。醫學上規定，在精液中死亡精子達到40%以上就為死精癥。但是在肉眼觀察下，這些精液是與正常精液無異，需要去醫院進行正規的檢查方可查出。
b.病因
病因主要有內分泌失調，染色體變異，生殖器官受到感染，先天睪丸發育不全，免疫力差等等。
c.危害
首先最主要的是男性不育，甚至是終身不育。死精癥會讓精子難以有生存的環境，無法吸收到必要的營養素，改變瞭精液正常的酸堿度，讓精子還未進入女性陰道就已經自行死亡，難以懷孕。
再者對腎的傷害，在死精癥長期的折磨下，男性的脾胃會遭受到傷害，免疫力下降，精氣不足。
最後還會加重生殖系統炎癥的感染，出現癥狀後不及時治療會引起生殖系統炎癥的病變，病菌進而在男性體內紮根繁殖，進一步破壞男性的身體健康。
· 無精癥
a.含義
很顯然，這個病就是指男性排出的精液中沒有任何精子的存在，這是非常嚴重的癥狀，該癥狀屬於男性不孕不育中很難治愈的病癥，需要保持警惕。醫學上，對其有嚴格的定義，以連續多次射精均未找到精子者才可被診斷為“無精癥”。
b.病因
該病癥的原因主要有睪丸受到瞭高溫影響，生殖器受傷，沒有睪丸，長期接觸放射線照射等等。
c.危害
首先，最為嚴重的自然是導致男性不育，男性無精就沒有瞭受孕的可能，可以說給想要寶寶的傢庭一個致命的打擊，這也增大瞭男性的心理負擔，影響瞭其正常工作與生活。
再者，會對男性身體進行二次傷害。倘若不去及時治療改病，還會使射精過程中最重要的三個管道：附睪管、輸精管、射精管的堵塞，進一步引起男性睪丸功能的喪失。
最後，還會引發男子性功能障礙。在無精癥的影響下，男子體內精子無法排除，或者無法制造精子排出，心理壓力大，容易憂慮，逐漸會讓男性產生性功能障礙，無法進行正常的性生活。
如何提升精子質量
1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
4、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執行。
6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
7、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
8、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
男人熬夜影響精子質量是真的嗎
男人熬夜會影響生孩子嗎
熬夜有可能導致不育癥發生。生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，男性朋友長期熬夜，在得不到充分休息的情況下，生物鐘發生紊亂，從而導致內分泌紊亂，容易造成精液產生困難，從而引起不育的危險。
熬夜對精子的影響
經常熬夜的人，身體會出現多種疾病，加之在熬夜的時候一些不良飲食習慣和生活習慣影響，從而會間接對精子質量造成影響。
經常熬夜易導致不育
不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個共同點：工作壓力很大，需要經常加班或熬夜，生活不規律。薑醫生說：“一個人長期處於疲勞狀態，用中醫來說，就是勞傷腎，腎氣匱乏，腎精不足，影響到瞭男性的身心。其次，過度勞累還會導致人體陰陽失調，容易出現腎虛。而且工作忙碌，喝水少和憋尿，對尿道的沖洗少，特別容易造成男性生殖器感染。從另一方面說，男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低瞭，雌激素升高，就會引起不育。”
慢性疲勞引發生理功能障礙
如果男性長期處於過度疲勞、緊張的狀態，就可導致慢性疲勞，且危害不斷積累加深，逐漸由偶然性的生理功能障礙轉變為經常性、甚至可能是永久性的生理功能障礙。
過度疲勞之所以引起生理功能障礙，是由於肌肉過度疲憊，或因憂鬱、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊，會擾亂男人機體正常的運行系統，幹擾生理功能，抑制與生理功能相關的中樞神經，降低垂體的促性腺激素和雄性激素的分泌量;同時，男人過度疲憊會產生過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久而久之，對男子生理系統可造成病理損害，引起器質性改變，最終導致生理功能障礙發生。
在對熬夜對精子的影響都有什麼認識後，男性在熬夜的時候，對這些情況都是要註意，男性想要順利生育的話，對自身也是要進行各方面調整，這樣使得生育不會有阻礙，同時男性平時調整身體，也能夠預防一些疾病出現。
熬夜為什麼會影響精子質量
1.一些男性在熬夜的時候，喜歡抽煙喝酒，煙酒中的有毒物質會傷害睪丸的生精細胞，從而影響到精子質量。
2.熬夜時的飲食也會影響精子質量，很多人熬夜的時候喜歡吃宵夜，燒烤，油炸食物，加上煙酒的影響，這些食物中所含的有毒物質，反式脂肪酸等都會對精子質量產生影響。
3.熬夜工作的時候，經常要面對來自手機，電腦等電子產品的的電磁輻射，這些輻射會對健康的精子產生影響。
4.熬夜坐著的時間比較長，容易壓迫到下半身，當陰囊不通風透氣的時候，溫暖潮濕的環境適合細菌繁殖，也會阻礙精子的產生。