男人常吃哪些食物可以補精子

男性由於精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。那麼，男人精子少吃什麼好?還有什麼要註意的呢?下面為你介紹幾款食物，男人吃瞭能補精子。

男人的精子對女人有什麼好處

首先，我要說的是，食用你男朋友的精液有十大好處，這是勿庸置疑的。請相信我，如果你勇敢地實施下去，得到的好處不止一個，你會感覺到你的精神與身體都會得到極大的升華。雖然目前對關於食用精液的利弊爭論很大，但是筆者作為對這一方法的實施者與受益者，是完全有資格談談自己的經驗與體會，並且把這些經驗與體會提供出來，與大傢共享。筆者從兩年之前開始勇敢地對這一方法進行實施，認為食用男子的精液至少有以下十大好處：

第一，可以保護皮膚，美白皮膚。男子的精液裡含有豐富的雄激素與蛋白質，以及鋅、鐵等微量元素，這些都可以對你的皮膚產生保護，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何護膚產品都比擬不瞭的。我查瞭一些資料，資料說男子的精液是肝血與腎精合生的，有養血補腎的功效，是養血美顏的最佳保健品。筆者實施以來，切身體會到這一好處，這兩年之間，皮膚越來越好，越來越嫩，白皙而透紅，我現在已經不用任何化妝品和護膚品。而且周圍的人有目共睹，都說筆者越來越年輕，皮膚越來越好，像個寧波在校的女大學生(我大學畢業已經六年瞭!)，可是我當然不敢當面告訴她們我的秘訣，隻有偷偷高興。

第二，食用男子精液會讓你的頭發越來越好。資料上說：男子的精液產生與肝與腎，可以養血補腎，而發為血之餘，腎其華在發，故而男子的精液可以烏發。這一點我也深有體會，這裡不再贅述。

第三，食用精液可以抗衰老。男子精液裡的鋅與雄激素都是抗衰老的良藥，補腎也可以抗衰老。

第四，食用精液可以治療失眠，男子的精液具有安神的功效，隻要你堅持不懈，一定會感受到這一好處的。失眠的女性朋友們不妨嘗試一下，不用多久，你一定可以感覺到其中的好處，睡眠會越來越香，內分泌失調的癥狀也會一一改善。如果臉上有斑的朋友，經過一段時間，會驚奇的發現臉上的斑痕逐漸淡去，漸漸消失。因為男子的精液可以安神，治療失眠，進而調整你的內分泌。

男人吃什麼食物補精子

1、優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

男人一生到底會排出多少精子

右邊睪丸相對較重

正常男性有兩個睪丸，分別位於陰囊左右側，呈卵圓形，灰白色。一般左側比右側低1厘米。意大利著名雕像大衛的睪丸就很清楚地展現瞭這一特點。

成人睪丸長3.5—4.5厘米，寬2—3厘米，厚1—2厘米，成年男性左側睪丸的平均質量為10.20克，而右側睪丸相對較重，平均質量為10.70克。

50歲後男性睪丸開始變小

初生兒的睪丸相對來說較大，生後約1—2個月有所縮小。在性成熟之前，睪丸基本處於靜止狀態，進入青春期後發育迅速。到50歲左右，它又逐漸退縮變小。

成年人睪丸內，每時每刻都在產生精子，成年人每克睪丸組織在每秒鐘內可產生300-600個精子，每天雙側睪丸可產生上億個精子。

這也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困難得多的原因之一。睪丸一生產生精子至少1萬億個。

男人一生的精子數量盤點

男人一生平均射精次數：7200次

男人每次射精的精液量：1-2茶匙

男人一生平均自慰射精次數：2000次

男人一生平均射精總分量：53公升

男人平均射精速度：45公裡/時(公交車平均速度為40.2公裡/時)

生活中有哪些殺精的行為是你不懂的

過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。

不良心理狀態

心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

飲食不當

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、幹海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。

應酬酗酒

乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。

性生活頻率不當

適當頻率的性交不僅有利於男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕，而並非象有些朋友誤認為的“勤耕才有收獲”;當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕;另外，長時間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降，並非禁欲越久精子質量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質量最能反應此階段男性的真實生育力。

吃豆強腎壯陽並不適合所有男性

素食風行的今天，很多註重健康的男性將營養豐富又不容易發胖的豆制品當成瞭肉類的替代品，於是，“豆先生”越來越多。但是，並不是人人都適合食用豆制品的。對於有些男性來說，豆制品吃多瞭可能會傷腎。

首先中醫上認為豆制品，性涼微寒。因此，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及常出現遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重。

其次，腎功能不全的男性也應少吃豆制品。與動物性蛋白質相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果進食過多，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。因此腎功能不全的病人應少食豆制品，多增加動物蛋白的攝入，以減輕腎臟的負擔，避免非蛋白氮在體內的積存。

英國貝爾法斯特皇傢維多利亞醫院近期一項研究也表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質疏松癥和前列腺疾病，但青春發育期男性經常大量食用豆制品，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現女性化傾向，還會引起精子質量下降，導致日後生育機能發生障礙。