精子對男人來說可謂說十分的重要，它不僅僅關系到男性的健康此外我們就會問：男人到底吃什麼才能補充精子呢?許多人都不知道，或者在生活中有許多誤區，今天在這裡我就為大傢介紹一道生活中隨手可做的菜肴，讓大傢天天吃的健康吃的歡樂!
男性養精補精全攻略
一、生活習慣
(1)嚴格執行戒邪淫
戒除手淫，戒除看黃色書刊、網站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根本上杜絕元氣泄漏的原因。有傢室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
(2)合理睡眠
一天當中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好瞭，腎氣就能補足瞭。所以建議各位上網的朋友，九點準時睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
(3)少看電視、少上網(工作需要者除外)
看電視、上網的時候全神貫註，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛幹澀，而且精力不能集中，這都造成瞭精力的虧乏。
因此我建議網友，工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。
二、飲食建議
五谷雜糧是補精養氣的最好食品。五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因為沒有經過細致加工的糧食，谷氣充沛，補養人的元氣最好。
也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
三、運動養生
(1)每天散步一小時
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的朋友應該能夠掌握，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(註意不要氣喘籲籲)走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經。有道是“百練不如一走”，著名腎病專傢趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經、膀胱經。
男人吃什麼可以補精
首先是蛋類：
蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
其次果仁類：
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到瞭維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
洋蔥、大蒜等
還有像洋蔥、大蒜等食物，強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
怎麼吃核桃才能補精
1.應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有一些在吃核桃的時候，會習慣性的把核桃仁表面的那一層褐色剝皮去掉，其實這種做法是不正確的，因為褐色薄皮上也有一部分的營養成份，如果剝掉之後自然就會失去這部分的營養，使得核桃的營養價值降低。
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多瞭會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
常拔罐三陰交穴大補精血
三陰交穴是人們常用的拔罐養生保健穴，養生專傢稱常給三陰交穴拔罐，大補精血。中醫專傢稱，拔火罐是傳統的中醫外治方法，可以行氣活血、疏經活絡、消腫止痛、祛除風濕。因為操作簡單、方便易行，成瞭民間常用的防病治病方法。
三陰交穴位於內踝上三寸，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。肝藏血、脾統血、腎藏精，“精血同源”。
腎為先天之本，脾為後天之本，先天賴後天的滋養，後天賴先天的促動。
所以要經常拔三陰交穴，可調補肝、脾、腎三經的氣血，三經氣血調和，則先天之精旺盛，後天氣血充足，因而可以達到調補精血，健康長壽的目的。
拔罐法因為操作起來簡單，而且方便易行，久而久之成瞭民間常用的預防疾病的方法。
男人補精秘方
男人補精子原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
補精秘方：1、當歸生薑羊肉湯當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
2、核桃枸杞粥 核桃仁50g(搗碎)，細大米隨食量而定，淘凈，加 枸杞子15g、水適量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素鋅，對精液生成有促進作用。再配伍補腎氣的枸杞，治療腎虛精液異常、性神經衰弱及小便餘瀝不凈、不便白濁等癥有良效。
3、芡實茯苓粥 芡實15g，茯苓10g(搗碎)，加水適量，煎至軟爛時，加大米50g，煮成粥，一日分頓食用，連吃數日。芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效;茯苓性味甘淡，有補脾利尿、固腎益氣的作用。適用於腎精不固、早泄患者。
4、菟絲飲 菟絲子50g搗碎，水煎取汁，再加紅糖60g沖溶和勻，當荼飲，每日數次，一個月為一療程。菟絲子補肝腎，為補益強壯之品，適用於腎虛所致精液異常、精液量不足、早泄、腰膝酸軟等癥。
5、仙茅燉瘦肉 仙茅15g，瘦豬肉200g，燉熟後食肉喝湯。仙茅性味辛溫，入腎、肝二經，有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風濕之功效;豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。適用於腎虛精液異常患者。
6、 羊腎粥羊腎(或豬腎)1隻，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末;大米洗凈，加入適量水及調料，共煮1小時食用。