談到精子一定是男性朋友非常關註的問題，由於如今生活和環境的變化，現代社會男人的健康是每況愈，使男性朋友的精子處在一個危危可及的狀態，精子過少，精子質量過低，嚴重影響著男人的生育能力。近來，很多婚前男性朋友對吃什麼補精子的問題非常的關註，男人婚前吃什麼補精子呢?
補精子吃什麼好
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到瞭維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細
胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
4、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
婚前男人弱精適宜吃的食物：
1.維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之後食用既營養又見 效。
2.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4.人參：這不隻是老人傢用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的制造量和性活動頻率。
5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!
6.紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的!
7.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
9.羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
10.蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品瞭。
11. 雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋 味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營 養素。
12.洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在 一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。
適量補鋅等於補精等於補性
男人到中年以後，精子的數量也逐漸減少，性欲會逐漸衰退，通過飲食治療可以有效改善這種狀況。正常人每日鋅的需求量為十五毫克，如果鋅缺乏，會使男性發育滯緩、睪丸萎縮，從而導致性欲減低和性交能力減退。缺鋅會出現味覺障礙，這是出現性欲低下的一個預兆。
飲酒傷身，其實飲酒也傷精，飲酒過多的人體內鋅含量往往不足，這是由於酒妨礙瞭人體對鋅的吸收。同時，應該註意到鋅過量也會起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。
男人要補精先補鋅：
(1)缺鋅的男士可在醫生指導下口服醋酸鋅，能是性欲狀況得到改善。
(2)食物補鋅也是一個重要的手段：
牡蠣的鋅含量很高，每一百克牡蠣含鋅一百毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。
動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。
多食高精氨酸食物對男性的生精很有好處。精氨酸是精子組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利於生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每一百克凍豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。
食用動物臟器制作的菜肴也可起到補精的作用。這是因為動物臟器中含有較多量的膽固醇類物質，其中腎上腺皮質激素和性激素占一成左右。
為什麼精子存活率低
原因之長期禁欲：
長期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活動度差，這種情況屬正常，所以檢查精液前以禁欲5~7天為宜。生殖系感染：生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力。
原因之精索靜脈曲張：
睪丸、附睪血液循環障礙，局部溫度升高，有毒物質積聚，都會使精子活動力低下。正常的精子活率應該在60%以上，輻射、一些藥物的影響、炎癥病變都會有影響。
原因與日常生活的關系：
1.如果男子有泡熱水澡的嗜好,則會使精子產量減少.
2.房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少,導致精子存活率低.
3.接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變.
4.香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力使精子存活率低.
5.長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發育不良或失去活力.6.男子缺鋅,會使性欲及性功能減退,精子數目下降導致精子存活率低.
精子存活率多少正常
精子存活率要達到90才算是正常的。因為懷孕的時候。是精子和卵子相結合。精子要經過過陰道。很長的一段距離才能到達子宮和卵子結合。其中的大部分都是在中途死掉瞭的。隻有最好的個別才能夠到達。如果精子存活率沒有達到90以上的。很難懷孕
精液量多少才正常
據世界衛生組織(WHO)的標準，男性一次正常排精量應在5毫升左右，具體量的變化受射精頻率影響最大。
一般來說，新婚夫婦在蜜月階段性生活比較頻繁，所以男性在開始幾天射出的精液量較多，到瞭後來可能越來越少。這是因為，男性精液形成需要1—2 天的時間，如果射精過頻，就可能導致“供不應求”。這種量少當然不是疾病，隻要延長性生活的間隔時間，就會不治而愈。類似情況在男性頻繁自慰、遺精時也會出現。
然而，如果數日、數周甚至更長時間都未排精，而精液量仍少於每次1.5毫升，即為精液過少。這種精液過少會導致精液不能充分中和陰道中的酸性分泌物，影響精子的存活能力，不能維持精子的足夠營養，從而影響精子的活動，導致男子不育。有這個問題的男性，可能出現瞭生殖系統感染、結核病、淋病、睪丸功能異常、內分泌紊亂、尿道狹窄等疾病，最好做精液檢查，並且應在檢查前5—7天內禁止性交，避免遺精。
既然量少瞭並非健康，那麼一次排精量較多，甚至每次超過7毫升，就好嗎?答案也是否定的。
精液過多，多為精漿分泌過多引起的，是精囊炎癥的表現。這時候精子密度降低，並且有大量精子隨精液從女性陰道溢出，也會大大影響女性受孕幾率。同時，受炎癥等病理因素的影響，精子的活動能力會降低，對生育也沒有好處。因此，精液也並非越多越好。