遊泳是一項有氧運動，特別是在這個炎熱的夏季遊泳是一個好選擇，遊泳後需要註意一寫事項，避免給身體造成不必要的傷害，各種泳姿讓你暢遊一夏!下面就跟小編來瞭解下遊泳後需註意事項有哪些吧。
盤點七大遊泳的好處
1、改善心血管系統
遊泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外遊泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面遊泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，遊泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。
2、提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：遊泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍;而遊泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3、加強皮膚血液循環
在遊泳過程中，由於水溫的刺激，機體為瞭保證足夠的溫度。皮膚血管參與瞭重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常參加遊泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到瞭很好的按摩作用，促進瞭血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少瞭汗液中鹽分對皮膚的刺激。
4、增強抵抗力
遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
5、減肥
遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。另外遊泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
6、健美形體
人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少瞭地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低瞭骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
7、增強對溫度的適應力
遊泳時沒有太多衣物的保護，因而對身體抵禦寒冷有一定作用，特別是冬泳運動。
遊泳後的註意事項
遊泳結束上岸後，應及時用清水清洗眼、耳、鼻和口腔，沖洗身體，然後擦幹，穿上衣服保暖，以防感冒。同時做一些放松整理活動，使身體恢復。
由於水中有雜質和細菌，遊泳者易產生眼、耳疾病。遊泳後要向眼中點氯黴素眼藥水或金黴素眼藥膏，切勿用臟手亂擦眼睛，以免挫傷結膜，或使細菌進入眼內。
遊泳時如果有水進入耳內，切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，導致污水感染，引起中耳炎。處理方法有：
1、單腳跳動法：頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。
2、吸引法：頭偏向有水的一側，用手掌緊壓同側耳朵的耳孔外部，屏住呼吸，然後迅速拉開手掌，水就可吸出。
3、也可用消毒的棉棒和柔軟的吸水紙，輕輕地伸進外耳道把水吸出。
遊泳有什麼壞處
一、遊泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長瞭人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常遊泳的女生都不苗條。
二、遊泳池裡面有很多氯氣。天天遊泳皮膚和毛發受損很大。時間長瞭頭發幹燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要遊泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
一提及到遊泳都知道它是有很多很多好處的，首先想到的就是會減肥，當然還有很多的好處，殊不知遊泳還是有壞處的，上面介紹的就是遊泳時的壞處，想必大傢看過之後都有所瞭解瞭，也希望遊泳的人們能夠引起足夠的重視，以免遊泳的時候給自己帶來一些不必要的傷害。
如何學遊泳
1、識水性、學漂浮：學遊泳不能對水產生恐懼，為瞭快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣：初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而隻有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習劃水和踏水：借助遊泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會遊泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4、找陪練人指導：會水者協助學習遊泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學遊泳會更效率。
5、報名遊泳班：當學習遊泳者對水性和水中漂浮，有瞭一定經驗後，為瞭能更系統的學習遊泳，建議報名遊泳班，此方法能讓遊泳學習者更好的學習到不同的遊泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
6、多下水，多練習：以上學習遊泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為瞭能學好遊泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習遊泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好遊泳的方法，體驗的過程中需要多發現遊泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
溫馨提示：要學好遊泳，需要掌握基本的換氣、平衡、正確的手腳動作等技巧，還要掌握正確的學習方法。對於初學者來說，除瞭學習基本的遊泳步驟，最好找陪練人進行指導或者報名遊泳班。當然，要真正學會遊泳還是得靠自己多下水、多練習才行。
遊泳技巧有哪些
遊泳是一件非常消耗體力的運動，所以，在遊泳之前，一定要做好準備工作，達到很好的遊泳環境，可以得到很好的減肥效果。
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。 7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。 11、雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
溫馨提示：掌握這些遊泳的技巧，就可以很快的掌握遊泳這一項技能。