月經期間註意事項有哪些

生理期也就是經期，因為女性每個月都會來月經，在這段時間內需要註意的事項很多，如果稍微不註意的話，那麼可能會導致其他的一些疾病。處於生理期的時候，女性的身體會變得相對虛弱，那麼要註意什麼事項呢?夏季如何使用衛生巾最衛生?一起來看下。

夏季如何使用衛生巾最衛生

目前市面上很多“吸收量大”的衛生巾宣傳，使得很多女性錯誤認為一片衛生巾可以使用很長時間，尤其經血少的時候更是一天隻用一兩片，這是嚴重錯誤的。實驗表明，普通衛生巾用2小時後，就成瞭細菌的“培養基”，表層細菌總數可達107個/平方厘米，經期女性自身免疫力下降，更易受到外部細菌的侵害。此外，夏天濕氣易在局部聚集，引發過敏，所以無論量多量少，都建議每2小時更換一次。

當超薄、護翼、幹爽的概念已經不再新鮮的時候，藥物衛生巾成瞭主打產品。許多商傢推出瞭玫瑰香型、茉莉香型、檸檬香型、薄荷香型等香味衛生巾，以及益母草等藥物衛生巾。這些衛生巾裡或者添加瞭不同類型的藥物、香精或添加劑，也有的是在衛生巾上噴塗由苦參、蛇床子、川黃連和冰片配制的純中草藥生物藥液。藥物衛生巾添加的成分各有不同，一般來說都起到殺菌止癢的作用，同時，藥物衛生巾的清涼感可以在炎熱或濕熱的天氣為女性帶來舒適的感受。

但是藥用衛生巾有其適用人群，並非人人皆宜。藥用衛生巾對本身有炎癥的女性的經期護理確實有益處，因為它能在一定程度上對女性陰部保潔、輔治婦科疾病發揮作用。但因為人的體質各有差異，體質寒涼，畏寒怕冷的女性則不建議使用。

在藥物衛生巾的說明上都重點談到瞭添加中藥成分之後的保健甚至治病功效，“添加多種中藥成分，能夠調理、預防多種婦科疾病，調整陰陽平衡，溫補子宮，補氣補腎，舒緩神經，對70%左右的婦科疾病治療有效果……”

拆包後的衛生巾該如何存放?

很多女性朋友，出於懶惰或者方便的原因，習慣順手將衛生巾放在衛生間裡，殊不知這是使用衛生巾的一大禁忌，這種錯誤的做法非常值得告誡大傢。

原因是，一般的衛生巾為非織造佈制作，主要材質構成是纖維材料，這種材料一旦受潮後材料容易變質，從而導致細菌乘虛而入並大量繁殖。

大傢知道，女性外生殖器是直接與外界相同的，尤其在經期女性的免疫裡抵抗力相對較低，遇到細菌侵犯，容易妥協。

經期的這些表現正常嗎

月經顏色：正常的月經顏色是暗紅色，不凝固，有時會有一點從宮頸帶來的粘液。如果顏色連續幾個月太鮮艷，則需要註意是否有子宮肌瘤;如果經血中出現血塊，則是血淤，需要活血;如果經血稀薄，則是血虛，需要補血。

月經時間：一般的月經時間是5-7天，如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天，表示提前進入偽絕經期，是嚴重的內分泌失調，需要及時調整內分泌，否則，1、2年後就會進入絕經期。

月經量：正常的月經量在80-100毫升之間，一般是月經第一天來得比較少，2-3天最多，第4天開始逐漸減少，直至第6、7天完全幹凈。如果月經開始後斷斷續續、似有似無，即是典型的內分泌失調，需及時調整。

月經周期：正常的月經周期是28-35天，雖然每個人不完全一樣，但每個月的時間應該大致一樣，即28天就是28天、30天就30天，偶爾出現推遲或提前一周都算正常。特別需要指出的是，如果半年內3次出現非月經期出血，則需及時做B超檢查，這是子宮肌瘤初期最典型的癥狀，切莫大意。

經期綜合征：在月經期女性會出現腰酸、腹痛、脾氣急躁等癥狀，個別尚處青春期的女性還會出現嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經，這就是經期綜合征。一般來說，成年後經期綜合征應該逐漸減輕，如果30歲後、尤其是已經生育瞭還有太明顯的反應，則是內分泌失調的表現。

女人特殊的生理結構導致每個月都會出血一次，因此需要補氣補血就很好理解瞭，尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經量過少甚至經血中出現血塊的，就是典型的血虛、血淤瞭。對於補氣補血，最有效的就是“四物湯”。“四物湯”由當歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成，是解決女性血虛、血淤的經典藥方，隻要在每個月經期那幾天視個人情況服用2、3付，手腳冰涼、月經過少等癥狀將一掃而去，臉色也很快變得白裡透紅、光彩照人。

月經導致的出血是正常的生理現象，一般來說，大多數人並不需要刻意去補血，相反，對於女性來說，內分泌失調更普遍。中醫曾說，如果用中醫的標準衡量，現在30歲以上的女性幾乎百分百都有輕重不一的內分泌失調。他說，2、30年前物質雖然貧乏，但女人的膚色都比現在的人好。事實也確實是這樣，現在年過30的女人有多少不化妝敢出門的呢?媒體報道某個明星如何美貌時，網友就會吐槽：素顏試試?從醫學來說，從青春期到絕經期這段時間，女性的容貌甚至健康很大程度上都是由內分泌控制的。做女人的都知道，每個月月經前的那一周皮膚開始變差，月經開始前一天變得最差，而月經後的那兩周皮膚是最好的，然後皮膚又逐漸變得粗糙，準備進入下一個月經周期，這是內分泌對皮膚影響最典型的表現。

內分泌失調輕者引起月經不調，重一點的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長色斑，更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕癥。對於單純的月經不調可以吃月見草油，如果還有皮膚暗沉、毛孔增粗、色斑等癥狀的話則應該吃瑤源葆春膠囊，不管是月見草油還是瑤源葆春膠囊，一般1、2個月經周期後不但把月經調得有規律，皮膚也會變得細膩有光澤，而且這種細膩有光澤是無論在美容院花多少錢都換不來的。至於乳腺囊腫、子宮肌瘤，都是長期內分泌失調導致的結果，如果自身的內分泌一直都處在相對平衡的狀態，患囊腫、肌瘤的機率自然就大大下降瞭。

經期飲食註意事項

1、忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

經期運動註意事項

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散註意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。