很多女性在來月經的時候非常煩惱，有的嚴重還會有痛經的毛病，但經期隻要多加註意這些情況是可以避免的。女人在月經期間註意事項有很多，那麼女人經期吃哪些水果好，下面來瞭解一下。
女人經期吃哪些水果好
月經期間適合吃什麼水果也是有講究的，多吃高纖維食物比較好，如：水果、蔬菜、燕麥、全麥面等，還有谷類，可以調整月經和鎮靜神經，都知道月經期要保暖，不宜吃涼性水果，如:西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。肯定有人問蘋果能不能在月經期間吃，要是有痛經的女性，最好是少吃蘋果。
女性月經期吃什麼水果好，相信大傢都有所瞭解瞭。一般普通的水果(香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等)，可以選擇每日早中晚交換來吃。愛護自己從月經開始，吃什麼都要慎重。
女人經期吃什麼食物能排毒
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮瞭就差不多瞭。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
6、當歸生薑紅棗茶
薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗幹凈後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
經期吃這三種水果可助女性緩解痛經
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏，還能有效緩解痛經。
做法：櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋裡加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
女人經期註意事項
經期註意事項
不宜捶打腰背
許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解瞭，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時應註意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。
不宜慷慨高歌
你有沒有註意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。
女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除瞭子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗瞭。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。
為瞭保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
不宜貿然拔牙
一些女性為瞭能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因為，女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過後5～10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全，出血少，而且不易感染，其他並發癥也少，有利傷口早愈。
不宜多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃咸)的習慣，但在經前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經期健康。>>>穿衣不慎可致命 經期保健必看
鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。
因此，有關專傢指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合，於是直接阻止瞭胃腸對鐵的吸收，也妨礙瞭血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
不宜穿緊身褲
女性為瞭追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。
月經期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發，加上經期血的污染，更給細菌繁殖創造瞭有利條件，容易引發泌尿和生殖道感染。
因此，經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並註意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔幹燥。
不宜飲酒
現代生活，待人接客，常常少不瞭酒的助興。但經期則以不飲酒為好。
醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。
因此，經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。
經期不宜飲酒
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。
經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。
因此，經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。
不宜生冷飲食
有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。
祖國醫學認為;血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
因此，即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。
不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。
月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。
因此，身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經血排出更順暢。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經期也進行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統帶來嚴重後患。
月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重後果。
因此，經期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進行性生活。尤其是男方，應從保護妻子的角度出發，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和傢庭幸福。
月經期間吃什麼好
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開瞭。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好瞭，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!>>>經期期間如何練瑜伽
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝瞭不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加薑、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。>>>經期要註意 有些藥物食品不可食
4、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕，並能預防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多麼詩情畫意啊。
5、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油，薑煎一下，然後把蛋打好後倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。
女人經期容易出現哪些問題
關節疼痛。一到經期前後，一些女性就會感覺手指關節和膝關節隱隱作痛。這是因為月經前期女性體內激素水平發生瞭明顯變化，雌激素和醛固酮分泌不協調造成瞭水和鹽的瀦留。這會使膝關節內的脂肪墊產生腫脹，進而壓迫神經末梢，引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物，如佈洛芬、消炎痛等。
皮膚過敏。由於激素變化，月經期間的皮膚供血和皮脂分泌增多，容易使皮膚變得油膩，毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強，就會加大皮膚過敏的危險。建議月經期間少用刺激性強的化妝品，不化濃妝，不打粉底，可適當使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。
牙痛。經期牙痛首先是由於經期前後雌激素水平變化較大，雌激素可刺激牙齦組織內的特殊受體，造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大，進而壓迫其中的痛覺神經末梢而誘發牙痛。其次，月經期間盆腔也會發生充血或淤血，通過神經及體液調節，可反射性地引起牙周血液循環障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明顯時，口服復合維生素B，可緩解疼痛。另外，月經期間不可拔牙。
心絞痛。這種被稱為“月經心絞痛”的現象是由倫敦聖托馬斯醫院研究人員發現的。研究發現，女性在月經期或經後第一周容易出現心臟疼痛;最不容易發生心臟疼痛的時期是月經循環的中期。有月經心絞痛癥狀的女性，建議在月經期備好心臟病藥物，註意減少劇烈活動，避免勞累，保證充足的睡眠。
子宮內膜異位囊腫。部分青春期少女平時會小腹疼痛，經期加重，經血量也多。這是因為異位的子宮內膜隨著周期性月經來潮，沒有順利排出體外，卻逆行經輸卵管進入腹腔，淤積在盆腔和腹腔，導致瞭下腹部疼痛。未婚女性如發現月經量過多，且時常伴隨下腹部疼痛，最好去醫院做一下婦科檢查。
乳腺囊性增生。由於經期黃體分泌孕酮減少，雌激素相對增多，導致乳腺間質或小葉良性增生，因而經前或經期會出現一側或雙側乳房脹痛，有時還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊在經期加大，經後疼痛消失，腫塊縮小，無需特殊處理。但對於非月經期的乳房腫塊要給予重視，及時到醫院就診。
學會掌握身體周期的變化規律，提前做好防范措施，那幾天也可輕松度過。
1、學會舒緩壓力，保持心情愉快
經期的情緒撥動是因為體內雌激素和黃體素下降，影響瞭大腦中負責支配情緒的復合胺等生物物質的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂瞭。這個時候要學會舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰勝經期綜合癥。研究發現，保持人體正常的鈣質水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩定。
2、保暖可有效緩解經痛
如果每個月都要忍受痛經，除瞭服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習慣用艾草來熏，現在大傢更習慣用暖水袋。經期要避免生冷食物的攝入，否則並且會越來越嚴重。痛經吃止痛藥也要適量，如果發現自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心瞭，這時可能會伴隨有其他婦科疾病，最好及時就醫診治一下。
3、常換衛生棉
每次月經來潮，衛生棉成瞭女性的親密夥伴。但是切勿在經期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經期長的問題，這個時候勤換衛生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。
4、怎樣拯救經期水腫?
不少女性在經期都會被水腫困擾，這也是體內雌激素和黃體素偏低所致，體內的水分含量較高，為瞭緩解身體水腫，經期應控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、醃肉裡都含有較高的鹽分，也應少吃這類食物。
5、多喝四物湯可有效緩解經期各類不適癥狀
所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經痛、腹脹、猶豫等功能，也可助於經學排出舒暢、補血養血。經常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適於經期飲用，否則會引起流血量增多。每次月經來潮1個星期前飲用效果最佳。
女人經期怎麼計算
出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。有些女性隻計算月經幹凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短瞭，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經周期為28-35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7-10天可視為正常范圍，隻要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。
末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需註意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。
月經來潮的持續時間一般為3-7天，出血量在100毫升之內，以第2-3天為最多。月經血一般呈暗紅色，不凝固，除血液外，還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般女性月經期無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。