女性在月經期間常常便隨著痛經、肚脹、腿酸腿脹、腹瀉等一系列的情形。由於內分泌的原因，臉色也變得暗淡無關，痘痘也跑來湊熱鬧，心情變得焦躁不安。經期註意事項有很多，那麼經期註意事項有哪些?月經期可以運動嗎?下面趕緊來瞭解一下吧。
月經期間註意事項
1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 月經進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
月經期可以運動嗎
可以的。隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
經期可以性生活嗎
月經期無論從生理或心理的角度看都不宜進行性交，也不宜做婦科檢查，為的是避免引起生殖道上行性感染，或加重盆腔充血導致經期延長、經量增多、月經紊亂及痛經等病癥。一旦招致生殖道感染，還將造成輸卵管粘連、堵塞而不孕。有的還可引起免疫性不孕。有的婦女還可因此造成一些心因性疾病，特別是性功能障礙，如性欲低下、缺乏性高潮等，因為她們常為有過經期性交史而背上沉重思想包袱，唯恐患上傳說的“不治之癥”。所以為保障婦女身心健康，夫妻生活美滿幸福，切不可因一時情欲沖動，釀成不良後果.
月經時能吃桂圓和大棗嗎
月經期被中醫認為是血虛的時期，因為這個時期的婦女經血會使身體處於一種慢性缺血的狀態。而大棗是補氣養血的食物，桂圓也有生血的作用，所以月經期吃這些食物是對婦女有好處的。
月經期間可以染發嗎
在這染發的過程中，其中所含有的一些有害化學物質包括，二氧化硫、雙氧水等都很容易經由頭皮微血管傳輸到人體，對人體頭部、頸部、臉部以及皮膚造成傷害，更別說是在女性的生理期瞭，生理期內的皮膚是很敏感的，更容易受到脫染劑的影響，給身體皮膚帶來更大的傷害，建議在生理期的女性在時尚的同時，更要註意生理期的保健，學會生理期的護理才能把女性美表現的更持久，更有韻味。
為瞭預防染發劑的毒害，女性應該多註意幾點，每次染發的時間盡可能的拉長一些，間隔在3個月以上，染發後要徹底的漂洗，染發要避免與任何皮膚的接觸，隻染到頭發上的傷害是很小的，可以在染發前先在耳後、脖子後面的皮膚塗上乳液，以防染發劑的沾染，月經期間，女性的內分泌會發生變化，所以月經期間盡量不要染發，以防因染發而出現問題。