酸奶是女性十分喜歡的乳制品，其富含益生菌，有助於腸胃蠕動，促進消化，預防便秘，還有養顏美容的作用。但月經期間女性內分泌環境發生改變，需要十分註意飲食，女性經期喝酸奶的註意事項有哪些?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
女性月經期間可以喝酸奶嗎
酸奶是我們在生活當中最經常喝的一種飲品, 對我們的身體健康是可以帶來一定的保健功效的,但是因為女性在經期的時候禁忌吃一些辛辣和生冷的食物,所以並不建議喝酸奶,因為很多的酸奶就是冷凍保存的。
月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候,因此在這期間一定要多吃有營養的食物,在月經期間不能吃辛辣食物。那麼月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建議喝的,因為酸奶都是冷藏保存的,並且在經期是不能吃生冷食物的。
正常情況下,酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期要避免辛辣刺激及生冷食物,所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷,這樣就不會影響月經瞭,因為已經和常溫下的一樣瞭。
一般在行經期,女性的抵抗力會下降,為瞭不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,應該選擇選擇一些補血的食物來調理。
女人經期喝酸奶有哪些註意事項
1、酸奶宜飯後喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。此外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶補鈣效果更好。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能更好地起到促進鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。
3、酸奶不能一次性大量飲用。一般來說，每天喝一兩杯酸奶(約250-500克)較合適。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，這樣反而容易引起胃部不適，並可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定能量，若在三餐之餘大量飲用，相當於額外攝入過多的能量，對需要控制體重的人群不利。
經期應該怎樣喝酸奶
1、不宜一次大量飲用
酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說最好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃鬱醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
2、搭配淀粉類食物
酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，特別是早餐配著面包、點心，有幹有稀，口感好，營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加瞭硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
經期喝酸奶能美容養顏嗎
酸奶能促進胃液分泌，加強消化，避免脂肪在身體內堆積，有很好的減肥作用，此外，酸奶中含有較多鈣質，可以瘦身，酸奶還能防止皮膚老化和幹燥，使皮膚保持滋潤細膩。
酸奶的最佳搭配
酸奶+蘋果：潤腸排毒。
酸奶+玉米：健胃消食。
酸奶+綠茶：營養瘦身。
選購小妙招
在選購酸奶時，要註意觀察酸奶包裝上的標簽，特別是要看配料表和產品成分表，再根據產品成分表中脂肪含量的多少，選擇自己需要的產品。
美容養顏食物推薦
菠蘿酸奶
材料：菠蘿200克，原味酸奶1盒，椰奶粉2大匙。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、將菠蘿去皮，切成長條，放入淡鹽水中浸泡一會兒，撈出備用。
2、將菠蘿條放入榨汁機中攪拌均勻，過濾成汁。
3、將菠蘿汁，椰奶粉，酸奶，蜂蜜依次放入榨汁機中，攪打均勻即可。
蘆薈酸奶
材料：蘆薈葉適量，原味酸奶適量。
做法：1、蘆薈葉子洗凈，去刺，切成薄片。
2、將蘆薈片加入原味酸奶中，喜歡甜口味的可加入適量的蜂蜜。
烹飪妙招：1、酸奶具有調整腸胃的作用，能消除便秘。
2、在蘆薈中加入酸奶，能修復受損傷的胃黏膜，增加腸內的益生菌，對恢復胃功能很有效果。
酸奶沙拉
材料：全麥消化餅幹適量。
調料：原味酸奶適量。
做法：1、將南瓜洗凈，去皮，切成小塊，蒸熟，將餅幹掰碎，香蕉去皮切塊，萵筍去皮切小塊，用開水氽熟。
2、將南瓜塊，香蕉塊，萵筍塊，餅幹碎，各類幹果放入容器中，澆入適量的酸奶拌勻即可。
檸檬酸奶
材料：原味酸奶一瓶，檸檬半個。
做法：1、將檸檬洗凈，去皮擠出汁。
2、把檸檬汁倒入酸奶中攪拌均勻即可。
經期減肥 酸奶四種吃法美容減肥
1、酸奶去水
碗裡放一個淺筐，在上面鋪一層紙膜，放上酸奶和鎢礦石，冰箱裡放一夜讓它發酵。這樣流失瞭水分的酸奶就會發出奶油幹酪的香氣，可以搭配的食物也多瞭起來。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對於改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。
2、酸奶加熱
把平常經常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以瞭。加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好，便秘也能得到改善，連皮膚也變得更加水潤。但是，溫度過高會殺死乳酸菌。這一點需要特別註意。
3、晚上吃酸奶
因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到凌晨兩點，晚飯後可以吃200克左右的酸奶。這樣的話，晚飯最好少吃。之後像往常一樣睡覺就行瞭。另外為瞭知道體重的增減，早上和晚上都要稱體重。同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動，效果會更加令人期待哦。
4、隻吃酸奶“絕食”
一個月一次，且在周末兩天隻吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶，這就算絕食完成。這樣一來，因為身體堆積的垃圾一掃而空，就會變成易瘦體質瞭，肌膚也會更有活力。這樣的絕食關鍵在於一個月就一次，也不會有痛苦的感覺瞭。