女性經期不適有時候是因為吃瞭不能吃的食物。一般在月經期間，女性朋友都要戒口，註意飲食。如果吃瞭不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。不能吃通常經期都有哪些飲食禁忌呢?下面為大傢介紹一下女人經期飲食有哪些註意事項。
女人經期吃什麼好
一、經期補血飲食
補血是女性養生的一大基礎。女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
二、經期豐胸飲食
女性生理期隻要通過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
三、經期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經前期會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
四、經期護膚養顏飲食
黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個小時放入鍋內，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
經期不能吃的食物
忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
忌食過咸食品
女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
忌過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
忌生冷食物
祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女人經期飲食有哪些註意事項
1、女人經期飲食要註意哪些問題?避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
2、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
3、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
4、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
經期飲食習慣
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
經期吃乳鴿好嗎
軟炸山藥鴿
食材：花鴿肉250克，山藥粉50克，淀粉50克，鴿蛋5個。
準備：鴿肉洗凈去皮，劃成十字花刀，切成方塊，放碗內。將山藥粉、淀粉加清水少許調成糊狀，將鴿蛋磕破，倒入粉糊中，攪拌均勻。
做法：在鴿肉碗中倒入黃酒、醬油、味精，攪拌後略醃片刻，蘸上山藥蛋粉糊，放入植物油已燒至六成熱時的油鍋中，油鍋中，油鍋離火，將鴿肉逐塊下鍋炸，炸至蛋糊凝固後起鍋，掰去杈角，整形待用。再置鍋火上，燒油至九成熱時，下鴿子肉復炸，炸至金黃色時，撈起，將油瀝出，裝盤，撒上椒鹽調味，即可食用。
功效：這道有有補脾腎、益氣津的作用，虛損消瘦、消渴多飲、經少經閉等證均可用作食療。
補虛乳鴿煲
食材：乳鴿250克左右約1隻，黃芪、枸杞子、蓮子各30克。
準備：乳鴿處理好洗凈，黃芪用紗佈袋包紮，枸杞子、蓮子去心洗凈，水略浸泡一下。
做法：將乳鴿與其他材料一起放入碗或杯中，加清水適量，隔水燉燒，至鴿肉、蓮子爛熟，去掉藥包，加入食鹽、味精適量調味，水沸後盛起，即可佐餐。
功效：本菜具有補氣養血健脾補腎的作用，口味與營養都不錯，所以，對氣血虛虧、精血不足的閉經以及體質虛弱者的其他月經癥證，都可以選作食療。
木耳燒鴿肉
食材：木耳12克，乳鴿1隻，瘦肉150克，蜜棗4個。
準備：木耳浸泡後洗凈，乳鴿宰後處理好洗凈，瘦肉洗凈後切片或絲。
做法：所有材料一起放入鍋內，加水適量，用猛火燒至水沸，隨即改用文火，慢煲約2小時，加適量調味品，即可食肉喝湯。
功效：黑木耳能防止血管硬化，又能降壓，可用來治療婦女月經過多和痔瘡出血等病證。用它和乳鴿、瘦肉煲燒，滋補養血作用更大，所以平常人也可食用，老人更為合適，常吃木耳可使排便容易並有美容健膚的功效。