裸睡好處多多，它不僅可以提高自己的睡眠質量，而且還對自己的生理疾病也有非常大的好處。裸睡雖然好，但如果在裸睡時不註意一些生理衛生的話，更容易引起生理疾病的發生。在裸睡時，我們到底該註意哪些問題呢?夏季裸睡3個好處?一起來看下。
夏季裸睡3個好處
一、夏季裸睡更健康
專傢明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。裸睡是種更健康的生活方式。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專傢認為，穿瞭內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試瞭後發現，原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
二、夏季裸睡促進身體排泄
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
三、夏季裸睡可治疾病
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
夏季裸睡需註意的幾大禁忌
1、裸睡要蓋被開空調別睡涼席
裸睡、下挨涼席、上吹空調，爽的不得瞭!但專傢對此“混搭”模式直搖頭。專傢提醒，裸睡時也要稍微搭一點薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼;開空調就已經將氣溫降下來瞭，沒必要再睡涼席，否則太過寒涼，人體可能吃不消，由此導致的拉肚子和腹瀉在臨床很常見。
2、少男少女最好別裸睡
如果還處於青春發育期，無論男孩女孩，最好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱，如果小小年紀就感染發病，對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。
對少女而言，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄臟。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，盡量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。
少男雖然沒有月經的煩惱，但卻要面臨另一大困擾：正在發育的生殖器很脆弱，一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。專傢認為，少男正處於發育階段，年輕的身體非常容易‘有反應’，而裸睡時器官與被褥直接摩擦，一不小心就會引起快感，長期如此對生殖器正常發育不利，對身心都有影響。所以建議男生也應避免裸睡，最多半裸上身睡覺，而且不要穿太緊的內褲，被褥床單也應定期更換。
3、氣虛陽虛者裸睡起床後頭暈眼花
專傢介紹，肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來瞭一系列不適：打噴 嚏、腰痛、關節痛、頭痛……人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。
如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時最好別盲目跟風而選擇裸睡。專傢提醒，如果自覺每天都肝火很旺，‘熱氣’，身體壯實、經常口渴、皮膚幹裂、口舌生瘡，這類人群比較適合裸睡，他們可以抵禦得住風邪，也更為追求散熱。如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應停止裸睡。
男人夏季裸睡需小心引發疾病
炎炎夏日很多男人在傢裡都喜歡赤裸上身，當然睡覺的時候更是如此，但是如此裸睡卻對身體的健康產生大大的不良影響。
在自己傢裡你愛怎麼樣都是你的事，沒人管得著，但是如果你喜歡赤裸上身睡覺的話就要註意瞭。醫學專傢介紹說，氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發會加快，並隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高於皮膚溫度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。
雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。因此男人千萬不要因圖一時之涼快而把自己的身體健康搭進去。
少男少女夏季千萬別“裸睡”
據說裸睡對男人性功能有幫助，但“對於普通人來說，夏季裸睡我們的態度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利於皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、蟎蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。”
此外，“裸睡+涼席+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。
寶寶裸睡 腹部易著涼
這才剛過瞭初伏，醫院就新增瞭不少裸睡出毛病來的患者。“比前一陣大約增加瞭兩成左右，當然，也不是百分百裸睡引起的，上身赤裸，僅著內褲的‘半裸’人士應該也可以算。”張詩軍教授介紹，他們就醫的癥狀大多是發熱、感冒、著涼、咳嗽不止、涕淚雙流等。
“其中發燒的兒童占瞭不小比例，其實城市裡的孩子現在大多不會什麼都不穿就入睡，但是穿個小肚兜把四肢和背都露出來，效果也就等同於半裸瞭。”他說。
他解釋，兒童不比大人，一方面空調環境下耐寒能力差、自身調節功能尚未完全發育成熟;另一方面睡得沉，自我保護意識為零，不懂得半夢半醒間自己拉扯被子蓋。所以中招的首當其沖就是幼兒們，而一旦腹部著涼，常會引起腹瀉和肚子痛。
對此，他提醒：其實空調環境下兒童可以身著小背心小褲衩入睡，以寬松、通風透涼為佳，衣料宜選擇柔軟的棉、綢、絲等便於吸汗散熱的材料;溫度要適中，不宜太低;臨睡前避免過度興奮，否則會導致其太過疲勞，免疫力降低;此外，還可以在寶寶的小被子兩旁分別壓上一個小枕頭之類物品，防止其自行踢開被子。
虛者裸睡 起床頭暈眼花
“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來瞭一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關節痛、頭痛……”他介紹，人的體質相差甚遠，而對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。
如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬於氣虛人群，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。
“如果自覺每天都肝火很旺，‘熱氣’，身體壯實、經常口渴、皮膚幹裂、口舌生瘡，這類人群比較適合進行裸睡，因為可以抵禦得住風邪，也更為追求散熱。”他說。
張詩軍教授就此說出瞭一個很簡單的道理：如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群;反之則應停止裸睡。“從某種程度來說，人的自我感覺是否良好其實也就代表瞭能不能適應某一種行為。”他表示。
此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
做不到4點千萬別裸睡
1、居所太小、傢人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
3、裸睡時一定要註意保暖，註意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要註意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
4、床具的軟硬度要適中，床褥要幹凈。床褥要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。