孕早期必做的幾大事情是什麼?現代生活中因為生活節奏快,許多的女性懷孕的年齡較大,要想生個健康的寶貝並不像想像得那麼簡單，夫妻倆應該準備和註意的事可多瞭。孕早期必做哪些事情?孕早期能運動嗎?下面一起來詳細瞭解一下。
孕早期適合做什麼運動
孕中3個月最需運動
“妊娠各階段生理特點各不相同，健身方式也要做出相應的調整。
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，準媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產。
此時最佳的選擇就是散步。
妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，準媽媽可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如如遊泳、準媽媽體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
妊娠進入最後3個月，準媽媽應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些傢務勞動代替運動，但要避免用力過大，特別不能抬、提重物。
各項鍛煉益處不同
散步：妊娠各個階段的準媽媽都可以散步，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。準媽媽也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期特別需註意。如果準媽媽在懷孕後體重增加超過瞭15公斤，散步時速度可稍快一些。
遊泳：最佳的遊泳時間應在孕中期3個月。遊泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進準媽媽的血液循環，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。國外研究發現，經常遊泳的女性大多順產。準媽媽可以每周遊泳1—2次，每次500米左右。遊泳池水一定要幹凈合格，以免發生感染，不利於胎兒。
瑜伽和普拉提：現在已經有專門為準媽媽設計的“準媽媽瑜伽”和“準媽媽普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。準媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。
孕早期必做的幾大事情
第1件事：孕前3個月夫妻倆要戒煙戒酒
香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。因此，在孕前3個月夫妻兩人都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。
第2件事：孕前3個月夫妻倆要慎用藥物
懷孕和藥物的關系非常密切，可懷孕一般在4-5周後才能夠發覺。因此，計劃懷孕時應該從懷孕前3個月就開始慎重使用藥物，特別是抗生素或感冒藥。一般在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內，因為很多藥物也會使精子受到損傷。
第3件事：孕前2-3個月要停止避孕
如果以服用口服避孕藥或采取避孕環的方法進行避孕，應在準備懷孕2-3月至少1個月前停止使用避孕器具，經歷一次正常的月經。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應該及時向醫生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。
第4件事：孕前3個月開始服用葉酸增補劑
葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，從孕前3個月開始一定要註意補充葉酸增補劑。
第5件事：孕前3個月身體要積極貯備營養
為瞭讓精子和卵子更具有活力，從準備懷孕前3個月起，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝、海產品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時令水果，這樣也可彌補早孕反應對身體攝取營養素的影響。
第6件事：向專業醫生咨詢並做健康體檢
夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查，不僅隻是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先瞭解過去的疾病史，以此為基礎制定懷孕計劃。
第7件事：必須積極治療身體存在的疾病
如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病，或化驗結果不正常，暫且都不應該懷孕，必須馬上進行治療，待疾病痊愈後再懷孕。如果是難以痊愈的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險性咨詢專業醫生，然後再做出是否懷孕的決定。
孕早期要警惕這些日常瑣事
1.小心洗澡
孕早期洗澡要註意水溫不宜過高，同時要避免滑倒。孕媽媽洗完澡也要幫她盡快擦幹身上的水，以免皮膚表面上的水分蒸發得過快，體熱散發得過快、過多，導致孕媽媽的抵抗力下降，身體受涼而引起感冒。如果孕媽媽洗熱水澡，特別是水溫在42℃以上，容易對胚胎的中樞神經系統造成損害，影響胎寶寶的大腦發育，生出畸形的胎寶寶。
2.少去公共場所
孕早期孕婦要少去公共場所，如各大購物中心、影院、卡拉ok等公共場所，這些地方不僅人多而且空氣污濁，病菌濃度大，特別是在疾病流行的冬春季節，很容易造成孕婦感染。而懷孕早期胚胎還很脆弱，一旦感染病毒容易造成發育異常，而且在這一時期也不好下藥治療。
3.傷風感冒不要隨便吃藥
孕早期準媽媽媽媽要避免服用對胎兒有害的藥物，即使是傷風感冒也不能隨意用藥。這個時期服藥不當會對胚胎造成很大傷害。最好陪孕媽媽去看一下醫生，選用既效果好又對胎寶寶無害的藥物。
4.有人吸煙盡量避開
準媽媽和準爸爸在孕早期不僅不能吸煙，還應註意遠離“二手煙”的危害。吸煙會增加胎寶寶發生唇裂、腭裂的幾率，引發頜面或口腔發育畸形。而且，還會刺激呼吸道導致孕媽媽抵抗力下降，使她易患感冒。
5.準備吃東西先把嘴擦幹凈
空氣中漂浮著大量的致病菌和有害物質，如果這些有毒物落在嘴唇上，進入準媽媽體內對胎兒和孕婦都會產生危害。因此，準媽媽在外出時或回傢後準備吃東西時，要先用濕巾把嘴唇擦幹凈。
孕早期營養提示
1、為保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要做到粗細糧搭配，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
4、準媽媽每周應至少吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發育的所需營養。
5、妊娠頭3個月，準媽媽所需的營養和微量元素特別多，如果準媽媽偏食，身體所需的營養素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長發育和準媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
孕早期胎教提示
1、制定胎教計劃。從懷孕開始，根據自身情況，識別和尋則適合自己的胎教方法。
2、保持平和的心態。準媽媽的情緒不僅可以影響到孕婦本人的身心健康，還對胎兒的發育產生著深刻的影響。懷孕早期應當繼續樹立“寧靜養胎即教胎”的觀點，在整個懷孕期間確保孕婦的情緒樂觀穩定，切忌大悲大怒，更不應吵罵爭鬥，力求始終保持平和的心態。
3、胎兒產生記憶力，可以開始音樂胎教和對話胎教。以讓胎兒理解為目的，但是讓準媽媽能在沒有壓力的情況下達到目標，如果害喜情況嚴重，那麼應首先做好營養管理。
每周胎教音樂：《C大調鋼琴奏鳴曲》《春天的燕子》《小夜曲》《媽咪的愛》《春江花月夜》。