月經是每個正常女性都無法避免的生理現象，這對於女性而言是一個非常頭疼也是麻煩的事，不僅身體難受，而且也麻煩。月經期間是女性最為脆弱的時候如果不註意保養，會出現很多問題，那麼經期女性需註意的禁忌有哪些呢?經期女性可以運動嗎?下面來看看本文的介紹吧。
經期女性出現痛經的原因
一、宮頸口較狹窄：如果在行經時，子宮內膜不成碎片而是整塊脫落，排出困難;或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經血不能順利流出，均可子宮收縮，或發生痙攣性收縮而引起疼痛。二、經期內分泌紊亂：少女痛經主要是由於子宮內膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經血排出，但若分泌量過多，卻會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。三、精神壓力大，生活不規律：精神方面的原因，如精神抑鬱、焦慮、緊張、過於敏感等。不良生活方面的原因，如有吸煙、飲酒的嗜好，是導致痛經的原因。
經期女性需註意的禁忌
1、忌洗頭：生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。此外，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。2、忌陰冷：生理期期間要註意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。3、忌冷飲：喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。4、忌疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。5、忌發火：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。6、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移註意力，腰好象就不那麼疼瞭。
經期女性可以運動嗎
可以的。隻要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的癥狀都會消失。要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。另外，做有騎跨動作時也要特別註意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
經期女性不宜做哪些事
1、別飲酒後果：容易醉酒從而引發肝臟毛病有研究認為，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。此外，專傢還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。2、別拔牙後果：容易大出血和引發感染“經期不要拔牙，因為在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。”據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。專傢指出，如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成後口腔內較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。3、別用活血化淤藥後果：會增加經血流量，引發貧血“一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。”專傢表示，在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。4、別按摩捶腰後果：或導致經血過多，經期延長月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，專傢指出，其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇傢人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專傢表示，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。5、別大聲唱K後果：聲帶或受傷月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫‘失聲’。
經期女性如何調節壞心情
其實在月經期間，可以要利用多種方式來調整自己的身心。有些女生對月經缺乏正確認識，受瞭長時間的“定律”及身邊朋友的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成女生精神十分緊張，腦子裡的“?”重重，從而產生易沖動或抑鬱、畏懼等急躁不安。這時候主要是要正確認識月經，調節心理，保持樂觀的心態，讓自己心情愉快。例如要積極參加班集體的文娛活動，在課餘時多閱讀一些健康的文藝書刊;在不影響學習的情況下看影視作品;多聽聽讓輕音樂或者讓自己快樂的歌曲;多和好朋友交談知心話題;參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免瞭父母無謂地傷心。