女人經期不能錯過的美食

經期很多女生過的很是幸苦，深受痛經、月經不調等疾病的困擾，其實要想很好的緩解這種情況，那麼我們不妨從美味的飲食中來調理，從內到外的改善這一情況，怎麼吃呢?下面就讓小編為大傢分享關於經期應該吃什麼食物。

4個對策讓你調教好“大姨媽”

(1)月經過頻的飲食調理

月經時常早來、周期過短，應在平時註意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經期第一、二天多服用補血的食品，最好吃些薑炒雞肝或豬肝。

另外，大豆中含有豐富的植物雌激素，含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養，少女平時不妨多吃豆制品。

(2)月經過多的飲食調理

指月經量多，過期不止。氣虛者常見經色淡紅、經質清稀，小腹空墜，神疲乏力，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，舌淡紅，苔薄白，脈軟弱無力。宜補氣攝血，健脾寧心。

可用老母雞1隻，黃芪10克，艾葉15克，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(佈包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經期，連服2～3劑。

(3)月經過少的飲食調理

指月經量少，1～2日即凈，或點滴即止，經色淡紅，面色無華，皮膚幹糙，頭暈目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細，多屬血虛型。宜補氣養血以養沖任。可用雞血藤9～15克(幹品)，大棗10枚，瘦豬肉200克，燉服。冬季在每次月經前，連服5天，每天1劑。

(4)閉經的飲食調理

指月經停止，面色蒼白或萎黃，精神疲倦，頭暈目眩，心悸少氣，虛煩不寐，四肢無力，舌質淡，脈沉細無力。宜氣血兼補，養血通經。

可用墨魚(烏賊)1條(200～300克)，桃仁6克。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天。或用黃芪30克，枸杞30克，乳鴿1隻。將乳鴿洗凈，黃芪用佈包，同枸杞放燉盅內，加水適量，隔水燉熟，調味後飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服一次，冬季每月連服4～5次。

月經顏色不正常

1、女性貧血

有貧血的女性經血的顏色是粉紅色或是淺紅色的，經血稀薄如水，經期一般比較短，大概3~4天就結束瞭。這類女性通常也會感到頭暈，皮膚比較幹燥粗糙，經期的時候雖然不會有嚴重的痛經，但也會有下腹不適、腰背酸痛的癥狀。

2、受寒氣的侵襲

女性如果受到寒氣的侵襲，通常月經會推遲才來，而且持續的時間比較久，一般在7天以上，經血的顏色是暗黑色的或是紅色，中間會夾雜暗紅色的血塊流出。這類女性在經期腹部會有受寒的感覺，如果是有痛經的，疼痛會加重。

3、血液循環不良

血液循環不良的女性通常在經前會感覺肚子脹脹的，一到經期還會便秘，經血顏色為暗沉的紅色，比較粘稠，有時也會有暗紅色的血塊流出，而且經血比較多，經期較長。由於血液循環不良，所以痛經會痛到難以忍受，甚至無法走路，隻能靠止痛藥來緩解，如果女性長期這樣的情況，也可能是患有子宮內膜異位癥或是子宮肌瘤的。

專傢提醒：女性月經期要註意不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，應多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

擴展閱讀：女性月經不調是怎麼引起的?

1、不良生活習慣。女性如果有嗜煙酒的癖好，就會導致月經不調。主要是由於煙酒中含有大量的不良成分，會嚴重幹擾到女性的月經生理過程。

2、情緒出現異常。此類現象也是導致女性出現月經異常的重要癥狀。比如說女性長期處於極大的精神壓抑活著是工作生活壓力等等基礎上，很容易導致女性出現月經不調，痛經，或者是閉經等不良的現象。

3、受到寒冷刺激。女性收到一定刺激或是受寒等也是導致女性月經不調非常重要的因素之一。最終的後果就是月經量過少，嚴重的情況下會出現閉經的現象。特別是在月經期間受到寒冷。

4、節食過度。女性節食過度也會導致月經不跳。導致機體能力攝入量不足，從而嚴重消耗瞭人體內大量的脂肪以及蛋白質。導致雌激素合成出現瞭嚴重的障礙。

女人要警惕4種異常月經

“閉經”：尋找病因及早治療

女性初潮有早有晚，但不能過早與過晚。比如 8歲前就來月經，應懷疑性早熟;如果年滿18歲尚無動靜，醫生就要下閉經的診斷瞭。為什麼部分女性會出現閉經呢?

原因很多，諸如疾病、環境改變和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病變或發育異常也可造成同樣的結果。

應對策略：盡早上醫院查清原因，及時治療。如果延誤，會影響治療效果，並可導致日後生育能力出現問題。

“倒經”：及時尋求醫生幫助

“倒經”常表現為兩種形式：一種是每當月經來潮時，出現口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼結膜出血或便血，且與月經一樣呈周期性，又稱為代償性月經。

形成原因不全一樣，以鼻腔出血為例，緣於鼻中隔前下方毛細血管網特別豐富，表淺而脆弱，極易發生出血。加上有些女性的鼻黏膜又對雌激素水平變化十分敏感，受其刺激而發生充血、腫脹，甚至像子宮內膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血。另一種是陰道裡根本沒有經血流出，隻有子宮以外的出血，則叫做代替性月經。

至於少數青春期女性，還沒到月經來潮時就已經有鼻出血，且無周期性規律，與月經根本無關;或者月經期間，用手指挖鼻孔而引起出血，源於血管脆性改變，都不屬於倒經的范疇。

應對策略：“倒經”一般不可怕，但如果表現為眼底視網膜出血，又未能及時采取措施，往往會損害視力，後果嚴重。另外，個別“倒經”可能與創傷，或施行刮宮、剖腹產、子宮切除手術等引起子宮內膜移位有關。發生“倒經”要及時就醫，尋求醫生的幫助。