這是很多人想知道的問題，哪些因素影響男人精子質量?精子的強弱與能否有一個健康，聰明的下一代息息相關，而男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺瞭它的生命力。哪些因素影響男人精子質量?
十大方法養護男性精子
一、戒掉香煙，每天吸煙一包煙的男性，精子活力總比不吸煙者的精子要弱。但在戒煙後，應不要焦躁，因為這樣會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿這一種好習慣的，因為它會對精子的產後有一定的好處。
三、含有維生素E和各種對人體有益的水果、蔬菜要多吃。因為這些食物都是可以提高精子的活力的。最新研究結果顯示。
四、穿寬大的棉織內褲穿起來也舒服，還要以避免陰囊免受幹擾，有利於精子生成。洗熱水澡時避免水溫過熱。一天坐著不要超過3小時，因為會導致睪丸溫度升高，影響精子的產生。
五、如果粗心染上瞭性病，一定會對精子的數量產生影響。如果發現生殖器有異常情況，請及時定期讓醫生檢查。
六、心情緊張、生氣是很多病痛的根源，其中也包精子減弱，因此，保持好心情很重要。
七、如果生殖器常常充血，會讓陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。所以不要長期禁欲。
八、治療抑鬱癥、瘧疾和某些瘡皰等藥物會影響粗子的產生。所以，當需要使用那些藥物時，要事先問過醫生的意見。
九、激烈的跑步運動也會減低精子活力，所以跑步要適量，不能過於激烈。
十、休息時間不能過長，休息與體力勞動都要適度進行。
影響精子質量的因素有哪些
精子不耐高溫高熱:“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。專傢提醒，男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。
精子也會鬧脾氣:情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不、孕的隱憂。專傢提示，對於想要孩子的傢庭來說，和諧才是王道。
煙酒成份荼毒精子:香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;另外，酒精則會導致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。吸煙越久畸形精子越多。
精子需要營養補給:精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓瞭肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產生阻礙。
5 精子需要營養補給:精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓瞭肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產生阻礙。
6吃的不對會殺死精子:有些食物中含有影響精子發育的成分，常吃油炸食品、生棉籽油、芹菜等食物也會影響精子的數量和質量。如有報道說常喝可樂會導致男性不育。
男性高質量精子的標準
1.精子的顏色
健康的精子顏色是灰白色或略帶黃色的，假如精子呈現出其他顏色，即暗示男性生殖系統出瞭問題。
2.精子精液的數量
正常情況下，男性每次排出的精液量應多於2ml，其中精子數為(60～150)×109/L，受孕的底限為20×109/L。
3.精子精液液化時間
精液排出後，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經過5-30分鐘，又會在前列腺液化酶的作用下變為液體。如果精液排出後超過30分鐘仍不液化，就屬於液化異常。
4.精子的粘稠度
用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。如果精液絲長度小於2厘米，表明精液粘稠度正常。反之，則屬於粘稠度異常。
5.精子畸形率
正常情況下，畸形精子所占的比例低於精子總數的30%。如果畸形率超過這個標準，就屬於異常現象，稱為精子畸形癥。
6.精子活力
精子分為四個等級
A級：表示精子快速直線向前運動。
B級：表示精子緩慢向前移動。
C級：表示精子原地運動。
D級：表示精子不能活動。
輕度少精弱精子癥：A級+B級精子介於30%--50%之間或A級精子介於10%--25%之間;
中度少精弱精子癥：A級+B級精子介於30%--50%之間，其中A級精子《10%;
重度少精弱精子癥：B級+C級精子數量《30%，A級精子為零。
什麼是超級精子
什麼是超級精子?科學傢發現人類精子存在獨特的“基因簽名”，好似一把鑰匙，能夠開啟卵子的受孕之鎖。以色列特拉維夫大學的進化生物學傢奧倫.哈森相信，男性不育率升得這麼高，不會純粹由於生活壓力、疾病感染和環境污染這三個因素。他根據受精率數據和數學模型推斷，部分不育男性的精子不是不夠強，而是因為擁有驚人的速度和威力，特別容易沖破女性體內的防線，穿透卵子。
生物學傢奧倫·哈森認為，隻是緊張的生活方式、疾病感染和污染不能解釋不孕的高發生率。他的研究顯示，不孕高發生率是由“進化軍備競賽”產生的，在“進化軍備競賽”中，為瞭提高生殖能力，男性和女性的身體經歷著微妙的變化。如果男女雙方的身體同時進化，那就有益於生產力。但是，如果雙方步調不一致，那帶來的就是麻煩。研究人員說：在協調過程中有時會出現高不孕率。這可能是幾十年來難以解釋的高不孕率的原因。
哈森的這項理論基於生殖統計和數學模式，他表示，現在的精子遊動速度是如此之快，以致於它們能越過這道封鎖線，破壞正常的受精過程。與此同時，由於壓力或者污染，產生較弱精子的男性擊敗女性生殖道這一屏障的概率也更小瞭。
超級精子怎麼辦
1、多吃黏滑食物。在生精方面作用比較突出的食物，當屬黏滑食物，如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾(花膠)等，它們的共同點是，表面含有一些黏滑物質，其中含有豐富的精氨酸，對精子生成有直接的營養、促進作用。
2、多吃富含鋅的食物。精子的生成和鋅有很大關系，人類精液裡面，鋅含量是血液裡的40倍以上。含鋅量最高的食物當屬生蠔，亦被稱為“天然VIAGRA”。
3、古人常用的健身法。晚上睡覺前，用冷水泡一下陰囊，有助“生精”。
4、按摩。按摩陰囊附近的穴位，可以改善血液循環，減少睪丸的血液淤積，是輔助的養生方法。
5、持之以恒的適度運動，能促進體內雄激素的產生，一些年輕的男孩子，有遺精的情況，往往發生在激烈運動後。
6、少熬夜。中醫講究陰陽循環，互生互長。白天為陽，晚上為陰。晚上有充足睡眠時間，才能使體內“陰分”可以充分生長，“陰精”也才能得以在陰分滋潤中生長。
7、舒緩壓力。有些不育癥患者，往往會反映性欲下降，壓力越大越“表現”不好。很多夫婦努力無效後放棄，並領養瞭孩子，一兩年後自己反倒懷上瞭。