我們知道養成良好的生活習慣是很重要的，有關專傢發現，很多男性不育癥都是由於不良生活習慣所引起的。那麼都有哪些不良生活方式會給男性暗藏不育的危機導致精子質量下降呢?下面小編為你介紹，讓一起我們來看看吧。
影響男性精子質量的四種輻射
核輻射：核輻射對男性睪丸來說，破壞作用最為強大，很容易導致男性不育。睪丸是人體器官中對輻射最為敏感的器官之一，低劑量的輻射也足以使精子質量顯著下降，甚至可造成暫時性無精子。200~300倫琴的輻射可造成生精障礙，600~800倫琴的劑量則可使生精功能完全喪失，失去正常的生育能力。
X射線：研究表明，大劑量X射線可造成精子畸形、數量減少、質量低下，影響生精細胞的遺傳基因，使後代產生嚴重的遺傳效應，由此造成胎兒畸形、流產、早產、弱智等現象。
熱輻射：熱輻射也是造成精子質量下降的重要因素和常見原因，睪丸對熱十分敏感，睪丸產生精子過程中的適宜溫度是35。5℃。當溫度升高2℃~4℃時即可發生生精障礙;睪丸所處環境的溫度超過45℃兩小時，即會阻礙精子的生成和精子的活動力。
電磁輻射：長期大量地接觸電磁波，可使敏感的男性睪丸內生精細胞嚴重受損，發生細胞核斷裂和胞漿破裂，最終導致生精障礙、不孕不育。
八種不良生活方式影響男性精子質量
吸煙喝酒：煙會使精子的數量減少和活動率降低，畸形精子的發生率增多。澳大利亞的臨床醫生研究發現：吸煙者平均每毫升精液中的精子數0.27億個，活動率為49.27%;每天吸20支煙以上者有6%的人每毫升精液的精子僅為0.01億個，明顯低於受精所需的基本數目，因而不育。此外，吸煙者發生精索靜脈曲張率是不吸煙者的10倍，而這又是使精子減少，活性降低，導致不育的原因之一。吸煙對男性致命的危害，會使男子發生陽痿。酒精可通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲低下、精子畸形，導致男性不育。
偏食挑食：偏食、挑食造成營養不全甚至失調。長期這樣不僅影響體質，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和維生素E等物質，會影響到精子的質量和數量，有可能導致不育。
與電器接觸過頻：長時間與傢用電器、計算機、微波爐等電子產品接觸，可使人遭受電磁波及射線之害，造成男性無精子生成或生成異常精子而導致不育或畸胎。
內衣過緊：許多年輕男士喜歡穿緊身褲、牛仔褲等，卻不知道這些服裝也是“殺精黑手”之一。男性的性器官陰囊內包裹著睪丸，緊身褲、牛仔褲透氣性不好，造成陰囊處空氣不流通，引起生殖道的炎癥，也會阻礙陰囊皮膚散熱降溫，妨礙精索靜脈回流，不利於精子的產生和營養。男士最好選擇稍大、透氣性好的棉佈褲子。
桑拿：低溫環境是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷考驗。經常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房停留時間過久，會因陰囊受熱，使精子的產生減少，或者出現死精。年輕男性應慎洗桑拿浴，平時洗澡時水溫也應控制在34℃左右。
性亂導致性病：婚外性行為和“一夜情”的直接後果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴重損傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。
環境污染：由於環境污染引起的環境激素與我們的生活關系密切，在染料、香料、塗料、農藥、合成洗滌劑、塑料及助劑、激素藥物、食品添加劑、防腐劑、化妝品等眾多生產和生活用品中都存在。食品添加劑、著色劑、防腐劑中的有害物質會引起生殖細胞變性，長期食用會影響生育功能;有機磷、有機氯可以使睪丸的曲細精管變性、壞死，阻礙精子成熟。
精神緊張：研究表明，精神處於長期壓抑、緊張狀態時，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，睪丸的生精功能以及性機能也會發生障礙，不育的可能性就會增加。
內褲影響男人精子質量
男人一身穿戴中，最受“歧視”的恐怕要算是內褲瞭。其實，內褲雖小，卻關乎健康大局，偶爾穿錯無關緊要，如果長時間馬虎從事，可能給男人們帶來諸多問題甚至麻煩。
專傢提醒，男人如何選擇內褲，看起來是小事，卻關乎性健康。
首先，內褲的面料很重要。一位叫作沙菲克的埃及醫學博士歷經20年研究發現，化纖類內褲可能引起男性少精癥，影響生育能力。他的研究資料顯示，穿純聚酯內褲的男人近40%到14個月時精子數明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內褲的男人約9%到10個月時精子數量下降，而穿純棉內褲者精液無變化。
另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內褲4～8個月後恢復正常。
這項研究證實，聚酯內褲有暫時性抑制精子生成的作用。它會提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發少精癥。
這便是錯穿內褲的惡果之一——引起不育，使男人喪失做爸爸的權利。
但內褲的問題，並非隻有未婚男性需要重視，沙菲克博士還特意警告那些已經成為父親的男人：聚酯類化纖面料會在陰莖組織內產生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結緣。
那麼，選擇純棉內褲是否安全呢?
專傢提醒，也不盡然。如果男人體胖汗多，尤其是經常駕車，純棉內褲可能將濕疹、痱子等皮膚病招上身。因為純棉雖然吸汗，但不容易幹，經常汗濕可能滋生細菌，除瞭帶給你濕漉漉的不適感覺外，還可能在會陰部制造紅腫、瘙癢等“事端”，成為你的難言之隱。
此外，選擇內褲一定要松緊適度，否則同樣會引發許多問題。
醫院泌尿科大夫發現，不少男人陰莖變形，出現不同程度的彎曲。究其原委，常穿緊身內褲難辭其咎。在緊身內褲的束縛下，陰莖長時間遭受壓迫，怎能不彎曲呢?
再者，內褲的顏色也要慎重對待。有人喜歡深色內褲，卻疏忽瞭顏色是通過染料染出來的，染料都是集多種化學物質於一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至於太白的內褲，則有可能因為過度漂白，也潛藏著一定隱患，增加與過敏癥結緣的風險。
男人備孕吃什麼提升精子質量
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，隻能從食物中獲得，但是要註意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除瞭在日常生活中需要註意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子?
1、註重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除瞭最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須註重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶幹含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
五、男人補精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、淀粉適量
做法：青椒洗凈後去籽切絲、蔥洗凈後切結、薑冼凈後切絲、蒜洗凈後切塊
鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用
把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗幹凈，在放瞭少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火
待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥
最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳
做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙
豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將薑蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香薑、蒜，盛出薑蒜油裝碗備用
另取幹凈鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇幹凈浮沫，淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。
男人睡姿決定精子質量嗎
往日裡，我們很少刻意去註意自己的睡覺姿勢究竟是怎樣的?有人仰臥，有人俯臥，有人側臥，也有人既仰又俯還側臥，有人說睡姿會影響男人的精子質量，這是真的嗎?
答案是肯定的。比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對於那些習慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利於陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等癥狀的出現，影響生活和工作。另外，陰囊隻有保持一個恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環境。而俯臥使得散熱不及時，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要註意。
那麼仰臥不行，側臥呢?比如右側臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應該也是不錯的睡眠姿勢吧。但側臥也會有意外狀況出現，那就是睪丸的扭轉。
常見的睪丸扭轉狀況是在激烈運動後出現，但也有少部分會發生在側臥睡眠時，當男性側臥睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發生。
那麼，究竟什麼樣的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。
男人趴著睡覺 傷精害體
有不少男性朋友喜歡趴著睡，這種俯臥位的睡眠方式對年輕人危害很大。長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。另外，陰囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一個恒定的溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。
建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。