健康的精子是孕育新生命的基礎，雖說男性體內精子數量驚人，但卻很容易受到傷害，一些不良飲食習慣就是其中一個因素。為瞭保證精子質量和數量，以下一些食物男性最好少吃。6種行為讓男人不育?男性不育有哪些原因?一起來看下。
男性不育有哪些原因
內分泌疾病(20%) ：
下丘腦功能障礙，如Kallmann綜合征，主要是促性腺激素釋放激素缺乏;垂體功能障礙，如選擇性黃體生成素(LH)缺陷癥和尿促性素(FSH)缺陷癥，高泌乳素血癥等，腎上腺皮質增生癥可抑制垂體分泌FSH，LH，導致不育。
藥物因素(30%)：
常見的有西咪替丁，柳氮磺吡啶，雷公藤，螺內酯，呋喃妥因，尼立達唑，秋水仙素，各種激素類藥物和癌癥化學治療藥物如某些烷基化合物，常能導致暫時或永久的對精子生成的損害。
手術因素(30%) ：
如尿道瓣膜手術，尿道梗阻施行的膀胱頸部切開術，腹膜後淋巴結清除術或較大的腹膜後手術，均可能引起逆行射精或射精障礙，導致不育。
警惕6種行為讓男人不育
禁忌一、性生活過頻過密：
性生活可以讓夫妻感情增溫，但是性生活一定要有度，不可過於頻繁，如果男性在性生活方面不懂得節制的話，那麼生殖器官就長期的處於興奮狀態，容易導致，等疾病。
禁忌二、過早性生活：
生理上男性的發育比女性來的按，一般正常的男性在二十四歲才真正的成熟，如果男性在青少年時期就開始有性生活的話，那麼就會損耗精液，引起生殖器官的障礙，成年後就會出現陽痿、腰膝酸軟。
禁忌三、不潔性交：
現在很多的疾病都是通過性生活傳播的，常見的如，性病等，這主要是因為在性生活的時候不講究衛生導致的。
禁忌四、不講性器官衛生：
很多的男性認為隻有女性才需要清洗生殖器官，其實男性也是一樣要每天做好生殖器官的衛生工作的，尤其是男性有的情況，一定要及時的清理，以免引起。
禁忌五、不經常自我檢查：
很多的疾病在早期的時候都沒有明顯的癥狀，但是隻要仔細的觀察自己的外生殖器官，那麼就可以發現異常的現象，因此男性朋友要經常的自我檢查，如果發現異常或是身體不適要積極的就醫。
禁忌六、天天穿牛仔褲：
自從發明瞭牛仔褲後，牛仔褲流行全世界，至今依然非常的受歡迎，但是如果男性經常穿緊身的牛仔褲的話，那麼生殖器官長期處於的環境中，對精子的存活力影響非常的大，因為穿著要舒適寬松。
男性不孕吃什麼好
1、多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性欲及精液、精子的生成。
2、適當攝入脂肪。調理表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
3、補充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
中醫學重視從飲食上調理這類疾病，認為麻雀、核桃、狗肉、蝦具有扶陽補腎固精之功效，性功能障礙患者不妨多食用這類食物。另外，中醫學還認為對損精傷陽、不利於性功能的食物應慎用，如粗棉籽油、豬腦、羊腦、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。
生活細節避免男人不育
增加維生素C的攝入
人體內維生素C水平過低可能會導}導致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因為這個原因。一些研究表明明，每天補維生素C可以增加吸煙男性的生育機會。“維生素C是一種抗氧化劑，它可以穩定細胞膜，這可能對精子有一定的益處。每天服用1~1.5克的維生素C並不會有什麼害處。”橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素C的來源。
現在醫學界還不清楚為什麼過度的緊張會使精子數目減少，但一些釋放壓力的辦法，如生物反饋或漸進性放松肌肉都會改善你的處境。
激發性欲
男人在做愛時如果性欲被挑起瞭，那麼他的射精量就會增加，精子也比較活躍。因此他建議每次做愛前應該花20分鐘來調節性欲。
限制房事
建議你在配偶排卵期前的2-5天內盡量不要和她發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。
不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專傢研究發現：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少瞭而未成熟的精子細胞的比例卻增加瞭。
但是適度的有氧鍛煉，如跑步、遊泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
男人常吃6種食物當心傷精少精
芹菜。國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。因為芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而減少精子數量。
豆腐。美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。因為大豆制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平。
奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。
炸雞。燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
腰子。很多男性喜歡吃“烤腰子”，認為吃啥補啥，但動物內臟裡面均有不同含量的重金屬鎘，這種金屬會傷害精子。
棉籽油。服棉籽油可使細胞受損，睪丸間質纖維化，血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。