5招做好秋季預防

秋近幾天來瞭，氣候的變化讓不少的小伴侶很不適應，諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節的好發疾病，而專傢門紛紛暗示：季節轉換時，父母們最要把穩孩子們的康健，秋季要做好五種疾病的預防。怎麼做?一起看看。

秋季高發的三類疾病

秋季天氣多變，人們抵抗力下降，也是各種皮膚病的高發期。我們需要關註秋季常發皮膚病，積極預防這些疾病。

秋季常見的皮膚病主要分為以下3類，第一是過敏性皮膚病，像皮炎、濕疹等，以皮膚出現紅斑、丘疹、瘙癢為主要癥狀，與夏秋交接，氣候潮濕，蚊蟲滋生有關，在生活上註意通風、保持清潔，必要時可口服抗組胺藥，例如息斯敏，外用爐甘石洗劑或糖皮質激素霜劑等;

第二類是感染性皮膚病，主要包括手足癬，與氣候潮濕，真菌滋生有關，可予達克寧軟膏等外用，此外，還有氣候變化，免疫功能下降，導致帶狀皰疹多發，主要特點是皮膚上出現紅斑水泡，伴有皮膚灼熱、刺痛等不適，特別提醒大傢，有些帶狀皰疹早期僅有疼痛，無明顯紅斑水泡，如有不適癥狀，及時就診，以免貽誤治療，出現帶狀皰疹後遺神經痛;

第三類就是銀屑病，80%的銀屑病秋冬季復發加重，原因尚不明確，上呼吸道感染是重要的誘發因素。

這些疾病為何在秋季高發呢?

第一是秋季到來，天氣轉涼，空氣中的水分含量下降，暴露部位水分容易丟失，同時人體人體新陳代謝逐漸減慢，汗腺和皮脂腺分泌功能減退，使皮膚表面上的水分和油分也跟著減少，使皮膚變得幹燥，出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，特別是老年人，更容易出現老年性皮膚瘙癢癥，以及銀屑病癥狀加重;

第二個原因是夏秋換季氣溫變化較快，易導致人的免疫功能下降，容易感染細菌、真菌或者病毒，患帶狀皰疹等皮膚病;

第三個原因就是秋季紫外線依舊比較強烈，特別是上午11點到下午3點，長時間的戶外活動，容易造成皮膚的灼傷、老化。

知道秋季皮膚病高發的原因，我們就要從這些方面出發來預防皮膚病發生。

1、外出同樣註意防曬，註意穿寬松舒適的衣服，保持肌膚的清潔、幹燥;

2、秋季多燥，故而註意飲食，多食水果蔬菜，多食有助益養肺陰的食物，勿食辛辣;

3、多運動，保持機體的強健。

秋天預防疾病的四個方法

一防燥

燥邪侵襲，很容易造成水分的流失、人體津液的減少，人的體征也會出現口唇幹裂、舌幹少津、大便幹燥以及皮膚幹裂等狀況，這樣一來，體內水分減少，人的肺部功能必然會受到影響，容易誘發肺部疾病等。預防秋燥可以從飲食起居上著手，秋天應該多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物以及葡萄、香蕉、梨等水分豐富、滋陰潤肺的水果。同時，要做到早睡早起，多補充水分，以保證人體津液充分，精力充沛。

二防濕

秋季既有“燥”，有時也無法避免“濕”。因為秋季雨水逐漸增多，濕氣侵襲人體會造成水腫、腹瀉等疾病，而且，早秋之時如果人體被濕氣侵襲的話，還會為冬季誘發慢性支氣管炎埋下病根。秋季防濕，主要可以從飲食上著手預防，應多吃蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕化滯、和胃健脾的食物。

三防風

秋季早晚溫差很大，氣候多變，賊風常常會乘虛而入，使人致病。人們夜間受到賊風侵襲，第二天就會感覺到全身酸痛、發困乏力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等病癥。因此，在秋季人們應當註意適當穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面也不宜過早穿上太厚的衣服，適當秋凍，才會增強人體的抵抗力。

四防鬱

人們在秋季要學會如何預防抑鬱等消極心理。具體的方法是一方面不要輕易打破生活規律，做到早睡早起，精力充足;另一方面要適當多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、雞蛋、豆腐、牛奶等，增強人體免疫力，此外要多做運動，以此增強人的呼吸和血液循環功能，提高人體免疫力。

秋季要做好五種疾病的預防

秋季腹瀉據查詢拜訪成果預示：每一年10月中旬到11月之間是小兒腹瀉高發季節。

感冒每一到季節更替時，孩子的呼吸道總容易中招，雖然此刻傢傢基本上都有空調，但現實上小空間裡“人工制造氣候”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更易發生呼吸道傳染。

氣喘秋日，幻化不穩定的氣候，容易導致呼吸道傳染;誘發稚氣喘的誘發原。

肉皮兒過敏秋日，很多小兒會發生肉皮兒幹癢、鼻子癢、打嚏噴，流淚水等癥狀，嚴重的甚或者呈現呼吸困難等癥狀專傢暗示：這些個肉皮兒癥狀都是由過敏導致。

過敏性鼻炎專傢暗示：秋季氣候幹燥，各類過敏因素都容易非常刺激孩子的鼻黏膜，導致過敏性鼻炎並且，此刻都會空氣污染比力嚴重，孩子患上季節性的過敏性鼻炎比力多。

每一年8月中旬至12月是小兒秋季嘔吐腹瀉的高發季節專傢介紹：這個時期的腹瀉以病毒性克化道傳染釀成的腸炎為主秋季嘔吐腹瀉的預防。

在糊口方面臨孩子多加庇護，是預防孩子發生季節性腹瀉的最佳要領預防秋季嘔吐腹瀉的幾點註重事變。

一、在孩子進食要求不振或者在發燒開始的一段時間，應削減奶量及其他食物量，可以用水取代。

二、夏秋季節，制止過量食用脂肪高的食物，更應註重居室透風。

三、患營養不良、佝僂病和腸道外傳染時應實時療治，防止腹瀉發生。

4、季節瓜代所導致的氣候變化會誘發孩子腹瀉，所以註重孩子的保和緩時裝增減，尤其是帶孩子舉行戶外勾當時要註重。

秋季養生食譜

一、五行養肺粥

配料：黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個。

說明：黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺，安魄養神。枸杞入肝。木耳入肺，紅棗養脾胃。

二、天門冬粳米粥

材料：天門冬15-20克，先煎取濃汁，然後和粳米30-60克合煮成粥，再加入冰糖少許。

說明：天門冬實際是歸肺經和腎經，養陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以調合五臟胃氣。

三、養顏冬瓜湯

材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，先煎取汁。加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時，早晚各服一碗。

說明：沙參是養陰清肺，益胃生津。黃芪補氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養陰潤肺，益胃生津、清心除煩。

四、當歸燉仔雞

當歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一隻，鮮薑3-5片。母雞先用熱水汆燙以後，再與中藥一起燉煮兩個小時。

說明：當歸是歸心、脾、肝經，補血活血，止痛潤腸，補血養氣，和胃止痛。沙參能夠入肺。

五、秋收保健茶

枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個，滾水沖泡。

功效：潤肺補腎，開胃補氣，養顏降壓，降膽固醇。

秋季補肺潤燥必吃4種食物

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

立秋後空氣幹燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。但需註意寒涼體質的人忌吃。

補肺首選杏仁

蘿卜杏仁幹薑梨，治咳有效不求醫。

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

《本草綱目》中列舉瞭杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對幹咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。

養陰首選蜂蜜

朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

多酸首選葡萄

蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。