分娩以後媽媽的飲食禁忌

月子裡的女性腸胃虛弱，不宜大補，但也不可以和一般人一樣去吃。那麼，哪些東西是月嫂的最看不上的，最不應該進入月子餐的呢?產後飲食禁忌及調理,媽媽們你都會嗎?產後飲食是非常重要的。本文將為你介紹瞭月子裡的禁忌食物。

女人分娩後身體會有哪些變化

背痛負重9千克以上的胎兒造成的背部傷害對一個婦女來說是一個體力上的挑戰，特別是體力和情感上的雙重耗費。

陰道出血陰道出血，稱為惡露，是正常的。它由血液、黏液以及子宮內膜組織組成。月經樣出血可能在胎兒分娩後持續長達一個星期的時間，之後開始減輕並褪色，最終隨著子宮恢復正常大小成為黃色的分泌物。哺乳引起的持續收縮可幫助子宮收縮減小並減少出血。

乳房問題乳脹指乳房腫脹、敏感或變硬。在母乳開始供應後(通常在3天左右)，如果在任何時間段推遲喂養就會發生乳脹。

嬰兒很難吮吸腫脹的乳房，所以你可能需要擠壓乳汁。擠壓乳汁需要拇指和其他手指放在乳暈(乳頭周圍較深膚色的部分)後面並在向胸部推時擠壓。然後，向乳頭擠壓。移動手指到乳房的每個象限重復上述動作。

乳頭疼痛及皸裂在哺乳期婦女很常見。雖然由於咬合位置不當可能會出現這些癥狀，但是它們也是乳頭適應新角色的正常方式。

如果疼痛或皸裂持續時間超過幾天或乳房非乳頭部分皮膚發紅，聯系醫生。在此期間，將乳房暴露在空氣中並避免使用香皂和護膚霜。

乳管很容易堵塞。你可能會註意到乳房上出現一個有觸痛感的小紅腫塊。對受影響乳管施加壓力可能使問題惡化，並導致感染。乳腺炎可以通過盡可能通暢的乳管引流，先讓寶寶吮吸受影響的乳房(當你的寶寶饑餓時)，必要的情況下用吸奶器將剩下的乳汁吸出的方法治療。如果紅色的腫塊仍然存在，看醫生或助產士。

運動想要恢復運動的女性在分娩後幾天內可以開始運動。但開始時不能劇烈運動(也許隻有快走)，並隨著體力恢復逐步達到日常運動方式。具體運動方式請征詢醫生建議，你可能在6周或更長時間避免做抬腿運動以及腹部運動。

脫發懷孕帶給你頭發的光澤可能很快就付諸東流。分娩後的幾個月(或哺乳女性給嬰兒斷奶或給嬰兒飲食中添加固體時)，許多女性痛心地發現她們在大量脫發。這種變化是因為分娩後缺少孕期激素的保護而致。

分娩後的5種正常狀況無需驚慌

分娩後出現的第一種正常狀況，有些新媽媽在胎兒出生後會感到很輕松，但有的人產後全身會出現不可控制的發抖或寒戰。兩種都是正常現象，準媽媽們隻要喝些紅糖水就會好很多，不用過多的擔心。產後頭一兩天的子宮收縮痛，主要表現是子宮一陣一陣的收縮引起腹痛。這種情況最多出現在懷第二胎以上的新媽媽，並且在準媽媽們喂奶時這種疼痛會明顯加劇，但3到4天後會自然消失，若疼痛難忍可服用少量的止痛片。媽媽在產後出汗會明顯增多，尤其是睡覺的時候，甚至有時內衣都會濕透。這並不是體虛的現象，而是正常的生理現象。準媽媽在產後前幾天，體溫會有明顯升高的表現，是正常的生理反應。由於胎頭分娩時的壓迫，導致會陰部水腫疼痛，或由於分娩時胎頭和會陰部會有輕度擦傷，使陰部疼痛，在數天內通常會自然消失，不必處理。

那麼，分娩後的註意事項有哪些呢?首先一定要好好休息，不少產婦在分娩之後看到自己的寶寶都會心花怒放，感到十分滿足，緊接會不知不覺的襲來睡意，因為分娩後身體很疲倦。你可以在這時閉目養神或打個盹兒，但不能睡著瞭，因為要第一次給寶寶喂奶，醫護人員還要進行產後處理，若是順產的產婦還需吃點東西。首先需要在產後註意預防胎兒娩出後的24小時內陰道出血，其血量等於或大於500毫升。其原因與胎盤殘留或滯留、缺乏子宮收縮力，產道損傷等有關。當陰道有較多出血時應立即通知醫生，查明原因，及時處理。分娩半小時後就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立排乳反射，促進乳汁的分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產婦在產後第一天時傷口疼痛，且身體很虛弱，喂奶時應選用側臥位，每次哺乳後以防回奶，要把新生兒抱起輕拍幾下。在分娩後的四個小時可排尿(自然分娩的產婦)。少數產婦會出現尿滯留和排尿困難，其原因很有可能和長期壓迫膀胱，會陰部疼痛反射有關，應盡量讓產婦起床解小便，也可請醫生進行藥物治療，針刺，如果還是不能排尿，應進行導尿。產婦在產後最初幾天，幾乎都會有便秘的困擾。這是因為腹部和腸道肌肉松弛。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

總結：準媽媽們面對分娩後出現的以上5種狀況，一定不要驚慌，因為這些狀況都屬於正常現象。同時在分娩後應該要用科學的產後護理方式，雖然產後準媽媽們的身體還很虛弱，如果不掌握以上方法會感到無論做什麼事情都很累，且對今後的生活也會有重大的影響，如準媽媽的產奶量等。

產後媽媽月子裡的飲食禁忌

一、生冷食品

尤其是在是夏天，產婦多數想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

二、忌食辛辣等刺激性食物

辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。

三、忌服用人參

有的新媽咪產後就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新媽咪在分娩後的兩個星期以內，不宜再服用人參，分娩兩周以後，惡露基本已經排出幹凈，而新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

四、忌食過咸食物

在產後，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多餘的水分。如果產後食物含鹽較多，就會加重產婦體內水鈉瀦溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

五、忌吃味精

新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。

六、忌吃巧克力

巧克力可以預防產後抑鬱，但是產婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養元素卻是不足的，大量食用會導致產婦發胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。

七、忌吃紅糖

新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝瞭紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

分娩後陰道會有什麼變化

產後陰道松弛與分娩方式有關嗎?

陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產後陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成瞭產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不註意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

陰道彈性可以恢復嗎?

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，因此陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重復練習。

順產分娩前後關鍵五天

順產第一天

15：30出門散步、購物

即將準備生產，利用產前的下午時光，孕媽咪還是可以出門散散步，采買一些東西。但值得註意的是，千萬不要走太遠的路或是提過重的物品，畢竟已經到瞭生產前一天，腹部的重量及壓力都不小，孕媽咪得千萬小心。出門晃晃目的在於舒緩緊張，保持愉快心情來迎接小寶貝囉!

18：00晚餐

進行手術前的這一餐，孕媽咪可別忽略不吃喔!因為到明天手術前，可是都不能再吃東西的喔!但也不必刻意多吃，若是吃得過量，反而可能讓自己感到不舒服呢!

19：30沐浴

剖腹產手術後，媽媽可能因為傷口疼痛或行動不便，可能有4～5天，都沒辦法好好洗澡，建議媽媽得趁生產前，好好享受一番。

21：00入院/22：00禁食、入睡

進入醫院稍微安頓後，可先請陪行的傢人稍微熟悉一下病房附近的環境。手術前必須禁食至少8小時。

14：30 真假陣痛

愈接近預產期的日子，準媽咪都十分擔心，不知道何時產兆會出現?一般而言，產兆出現的時間並不一定，而產兆分別有陣痛、落紅與破水。

落紅

落紅是指黏稠狀的血絲分泌物自陰道流出，通常呈粉紅色或暗紅色，落紅是正常的產兆之一，若是量不多，少於平常月經的量，都可再觀察等待;但若是落紅的量和一般月經量相同，則必須趕快就醫。落紅後通常不會馬上生產，不論是要自然產或剖腹產的產婦都可先洗個澡，但若是量多，則最好先至醫院進行檢查。

陣痛

陣痛是最讓準媽咪困擾的產兆之一，因陣痛又分為真陣痛與假陣痛，假陣痛其實就是"白痛"，讓媽咪白受苦。而兩者之間最大的差異即在於真陣痛是有規則的，初產婦每5、6分鐘陣痛一次;經產婦每8分鐘陣痛一次，且持續一小時都屬真陣痛，應盡速就醫。

破水

通常隻要破水就一定要盡速到醫院，因破水24小時內，若沒有將胎兒分娩出，容易造成感染。破水是媽咪不可控制的，不像可控制小便一樣，它會不自主的不斷流出，若是低位破水通常是大量的水一股腦地流出，而若為高位破水，則通常會是點狀的流出，也因此媽咪較難觀察到底是否為破水，因此，建議媽咪，若接近預產期時，發現有疑似破水的情況，最好至醫院確認是否為破水。

20：00散步、爬樓梯

發現有陣痛或些許落紅現象至醫院檢查後，常因仍未達收入院待產的標準而遭醫師退貨，此時，醫師多會鼓勵媽咪多走路或爬樓梯，以促進子宮頸的擴張。一般若是沒有破水，陣痛也未達規則陣痛，便會請孕媽咪再回傢繼續等待，直到規則陣痛或是入院內診子宮頸擴張程度達3～4公分(約1～2指)才會請產婦辦理入院，而這段時間可說是媽咪最難熬的時間瞭!

有時若隻差一點點，也會請孕婦在醫院多走動或爬樓梯，但最好有親屬在旁陪伴，因爬樓梯有助於骨盆腔的肌肉擴張，但也須請孕婦小心，且衡量自己的體力狀況，若是假性陣痛到無法負荷，也不用堅持要爬樓梯，多休息及做好待產準備即可。

順產第二天

06：00入院、進行各項檢查

當產兆達入院標準後，就須至醫院掛號並直接進入待產房。進入待產房後，醫師會為產婦綁上胎心音監測器，這項儀器的紀錄是掌握媽咪及胎兒情況的重要依據，同時，醫護人員也會開始確認個人病史及懷孕史，以為產程做最好的應變方式。楊浚光醫師表示，此時會為產婦抽血，除瞭檢驗血紅素確定是否有貧血情況之外，也可確認產婦的凝血功能，此外，會依照產婦的血型備血，以備不時之需。

胎心音監測器胎心音監測器是可紀錄胎兒心跳和媽媽子宮收縮頻率的儀器，胎兒的心跳約為每分鐘130～150下。

順產第三天

第三天上半天

09：00醫師巡房檢查

手術隔天，主治醫師會藉由每日巡房的時間，來關心一下媽媽的狀況。檢查重點在於出血量、子宮收縮情形以及傷口復原的狀況等。

05：10進入產房

確認產婦即將生產後，會讓產婦移至產房，醫師會先徹底進行手部消毒工作，並由護理人員協助穿上手術衣。生產前，醫師會先確認醫療工具項目及數量。接著請護理人員協助媽媽配合宮縮用力，在看到胎頭時，會在會陰部位下刀，是否切會陰也多半是醫師個人理念或習慣而有不同，切會陰的目的在於方便術後縫合，縫合的傷口會比自然撕裂傷的傷口要來得美觀，而執行前，也會在陰部施打麻醉劑，在幫媽咪切開會陰，若是媽咪有個人堅持，也不防在生產前就和醫師進行討論。

06：00新生兒處理臺

胎兒全部分娩出後，會先清理新生兒的口鼻，使其呼吸道暢通。剪斷臍帶後會交給護理人員帶至新生兒處理臺清理。

第三天下半天

13：00下床行走

一般自然產產後都能很快下床行走，但仍視媽咪的情況而定，有些媽咪產後一至二小時內就可下床，有些媽咪可能仍須等到1天過後。但都建議自然產產後的媽咪盡速下床行走，以加速復原。而下床行走前，也建議先在床邊坐約5～10分鐘，若沒有任何不適，再慢慢起身。

14：00產後護理指導

自然產產後推至病房後，護理人員會每隔一段時間就至病房探視，期間也會教導產婦傷口護理的準則。其中，最重要的便是會陰傷口清潔及促進子宮收縮。

會陰傷口清潔主要是每次如廁後，用裝有煮過的溫開水的會陰沖洗器來沖洗會陰部位，並且以衛生紙按壓，將多於水分吸幹，以維持傷口清潔幹燥，若會陰部傷口有出現紅腫的現象，應立即告知醫護人員。

此外，自然產產後的子宮復原也是另一大重點項目之一，產後子宮必須收縮才能回復至原本的大小，子宮收縮時會有硬度，因此，若是能摸到硬硬的子宮，代表子宮收縮良好，若是沒有發現變硬的子宮，建議進行環狀按摩，以刺激子宮收縮。一般而言，產後子宮底的位置約在肚臍上方，之後每天會下降約1～2公分;約10天後就會下降至骨盆腔內。

順產第四天

第四天上半天

10：00哺乳(母嬰同室)

母嬰同室指產後讓新生兒和媽咪待在同一個房間，而不是將寶寶放在嬰兒室，讓媽咪有較長的時間可以瞭解寶寶的作息，而護理人員也會適時的進房查看，並指導哺喂及抱寶寶的技巧。一開始哺喂母奶可能會有難度，但是建議媽咪仍要持續且有耐心的哺喂，因母奶采供需原理，隻要寶寶持續吸吮，就會供應對等的母奶量，而許多媽咪擔心乳汁不足，寶寶可能會吃不飽，實際上，新生兒的乳汁需求量很少，且人體有自然的需求反應，當他喝飽瞭就會自動停止，因此，媽咪不需要過度擔心。

母嬰同室的優點除瞭能提高哺乳成功的機率之外，也能早期建立親子關系，讓媽咪和其它傢人都瞭解寶寶的習性，未來出院後也才不至於在傢裡手忙腳亂。

第四天下半天

17：00產後運動

產後運動的目的在於減輕因為生產所造成的身體不適，並且以簡單的伸展運動來協助腹部、骨盆肌肉群的恢復。進行產後運動須先排空膀胱，並且避免在飯前或飯後一小時內做，媽咪需衡量自己的身體情況來調整運動強度。如果運動期間惡露量突然增加或有平時不會出現的疼痛感，都必須先暫停，休息一陣之後再開始。

最簡單的產後運動有腹式呼吸運動，主要目的在於收縮腹肌，產後第一天就可開始進行。平躺時，應用鼻子深呼吸，並將氣吸入腹部，腹部凸起後再慢慢吐氣，重復5～10次。

另外，自產後第一天開始，自然產產婦也應進行會陰收縮運動，主要在收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹。仰臥或側臥時吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，接著閉氣約持續1～3秒在吐氣並慢慢放松，約重復5次。上述運動，建議在醫院時早晚各進行一次。

順產第五天

10：00 出院前衛教

不論自然產或剖腹產產婦，醫院大多都會為其安排新生兒衛教課程，包含沐浴指導、新生兒哺喂及各種抱姿，這在平時的母嬰同室時間也會陸續學習，而出院前，護理人員也會仔細地向媽咪解說寶寶這些天做過的檢查報告結果，讓媽咪安心的帶寶寶回傢。

10：30 辦理出院手續