老人的脾胃虛弱，一到秋季就容易胃口不好、腹瀉，甚至感冒。所以老人秋季養生的重點之一是健脾養胃。脾胃好，吃得香，免疫力就提高!胃動力和消化功能也減弱，飲食稍有不慎就會出現腹脹、腹瀉等問題，其根本原因是老人脾胃功能下降或失調所致。怎麼保護?一起看看。
老人健脾養胃的小方法
1、蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，註意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
2、養心情
脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。中醫學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。
3、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
7健脾養胃粥強老人脾胃
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
健脾養胃粥
2、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6、蓮子芡實粥
蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
7、蓮子豬肚湯
蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
老年人脾胃不好不妨多按三眼穴
足三裡是胃經合穴，所謂合穴是指全身經脈流註會合的穴位，對於全身氣血不和或陽氣虛衰，尤其是胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病癥，都可以通過按摩、刺激足三裡來進行治療和調理。
同樣道理，經常按摩三眼穴也可以調整氣血、陰陽，從而實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，隻有準確找到穴位，按摩才能有效，否則效果會大打折扣。
取穴方法是：伸出左手，掌心朝向自己，在無名指靠近手掌的那一節上縱向畫三條四等分手指的豎線，然後再橫向畫兩條三等分這節手指的橫線，這樣就形成瞭六個交點。三眼穴位於最左上角的交點處。
以同樣方法找到右手的三眼穴。可用圓鈍的器物尖端點按穴位，同時結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，效果更好。
老人脾胃虛弱要慎食早餐
教授提醒，早晨起床時，夜間的陰氣未除，室內外溫度尚未回升，體內的肌肉、血管都處於收縮狀態，此時吃冰豆漿、冰牛奶、冷包子、饅頭等涼食，與體內溫度相差太大，會使體內各個系統更加攣縮、血流不暢，還會強烈刺激胃腸道，增加胃腸消化負擔，使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸道疾病，損傷胃氣，出現便秘、腹瀉、感冒、乏力等癥狀，甚至加重高血壓、冠心病、消化道疾病等心血管疾病的癥狀。
廣告 中醫學認為“胃喜溫惡寒”，早餐吃熱食，才能保護胃氣，補充陽氣，如牛奶、豆漿、熱粥、熱包子、餛飩、豆腐腦等，還可以在粥中加些蓮子、紅棗、山藥等補養氣血之品，促進脾胃功能。 另外，老人在晨起後飲用適量溫開水，適量活動後再進食，對於便秘、神經衰弱、消化不良等疾病，也有輔助治療的作用。
兩種方法治老人脾虛
中醫所說的脾與西醫的脾臟是不同的。中醫的脾，在人體內占有極其重要的地位，具有消化吸收、調節體液、統攝血液運行等作用，它包括瞭西醫的消化系統、循環系統、神經系統等方面的一些功能。脾被中醫稱之為“後天之本”、 “氣血生化之源”。簡單地說，胃把吃進來的食物和喝進來的水進行消化，變成人體可以吸收利用的營養精微物質。而這些營養精微物質要依賴於脾的轉運作用，最終才能到達人體的各個組織器官、各個部分，加以利用和消耗，以供給人體所需要的能量和營養。所謂脾虛，就是指脾的轉運功能下降，此時營養精微物質難以到達身體需要的地方，進而令氣血運行失常，影響到臟腑功能的正常發揮，導致身體免疫機能下降，引發各種各樣的病癥。
從臨床統計來看，導致人體發生脾虛的原因有：經常吵架、生悶氣;飲食習慣不良(如某些老人習慣吃素食，或過於偏好肉食，或總吃剩菜剩飯、過量食用涼拌菜或生冷瓜果等)：脾胃受外邪侵襲(如冬天冒風寒外出晨練，受風受寒)等等，對此，老年人都應盡量避免。以下介紹兩種調治脾虛的方法：
一、喝薏米粥每天取薏米(薏苡仁)50～100克，清水淘洗幹凈後，加水用高壓鍋煮成粥食用，分早晚2次空腹食。明代《本草經疏》中旱就記載，薏米“味甘，能人脾補脾”。本方具有健脾、益氣、止瀉的功效，適合脾虛患者長期食用，尤其適用於偶有腹瀉、餐後易腹脹、全身乏力、腿腳水腫、少氣懶言者。
二、吃健脾丸服用傳統中成藥“人參健脾丸”，大蜜丸每次卜2丸，每日1～2次，溫開水送下。該藥配方由人參、白術、山藥、木香、砂仁、黃芪、當歸等組成，系治療脾虛的代表中成藥之一。該藥具有健脾益氣、和胃止瀉之功效.主治脾虛引起的飲食不化、倒飽嗜雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥。