孕婦在懷孕期間有很多註意事項，包括飲食、行動等方面，拿行動方面來說，孕婦如何站立、如何保持一個正確的坐姿，如何彎腰等等，這些都很有講究。而且孕期孕婦的脾氣都比較暴躁，那麼，這種情況該如何緩解呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以有所幫助。
孕婦日常該如何做對胎兒更好
如何起身站立
孕婦往往覺得側臥更舒服些，為瞭讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。
如何保持站立
如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何俯身彎腰
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。
如何徒步行走
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要註意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
如何保持坐姿
孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。
如何乘坐公交車
如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動，便於血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為瞭自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累瞭，就把車停下來揉揉腿腳。
孕婦養生之緩解焦躁脾氣
(一)學習知識，瞭解孕育常識
孕期如果對自身的變化或者胎兒的發育有疑惑，應該直接咨詢產檢醫生，不要自己胡思亂想。平時也可以通過看書或去孕婦學校、孕婦課堂學習，瞭解必知的孕育常識。可以嘗試參加一些線上線下的準媽媽俱樂部、論壇等，通過和別人的交流，你會發現自己遇到的問題是很正常的，大傢都會遇到也都合理解決瞭。當你對從懷孕到分娩的整個過程有瞭合理的健康的認識後，才不會產生一些不必要的擔憂，不會因為這些擔憂而產生焦慮、緊張甚至恐懼。
(二)飲食起居要規律
孕婦每天要保證至少8小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足。每天做適量的活動，不但有利於寶寶發育和自身健康，也有利於調節身心平衡。飲食上要營養均衡，不暴飲暴食、不偏食。少吃生冷、辛辣、刺激的食物。隻有把身體調理到最佳狀態，心情才會好。
(三)轉移註意，找到健康安全的發泄方式
如果在生活或者工作中，遇到瞭不順心的事情，一時想不通，要學會理性的自我調節。首先可以把註意力轉移，不要過多去想這些不開心的事情，例如可以把註意力集中到培養自己的愛好上，做一些平時喜歡做的事情如繪畫、編制、會友聊天、逛街購物等等。然後也要學會通過恰當的安全的方式把這些不好的情緒發泄出去，不要回避和累積這些情緒，如去景色優美的公園散散步、向閨蜜或者傢人傾訴煩惱宣泄一下自己的不快等等。如果想通過與親友的交談的方式來宣泄消極情緒，所選擇的交談對象一定要是跟你非常親近的、瞭解你的、同時具有正能量的積極向上的人。
(四)營造和諧愉快的傢庭生活
在整個懷孕期間，孕婦的心理依賴性和生活依賴性可能會變得很強，希望得到傢人尤其是老公更多的愛護和理解，被足夠重視。所以夫妻之間要做好提前溝通，在孕婦情緒不好，焦慮鬧脾氣的時候，丈夫要充分的遷就和理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽並給予精神上的鼓勵和安慰。跟爸爸媽媽或者公公婆婆一起生活的準媽媽，也要將孕期可能產生的階段性的情緒問題，提前跟長輩們溝通好，避免引發誤解影響傢庭和諧。
懷孕不同時期的孕婦操大匯總
早期——多做有氧運動
一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動。遊泳就是首選項目，別以為孕婦遊泳不安全。邢主任說，事實上，遊泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。
最重要的是，遊泳讓全身肌肉都參加瞭活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常遊泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。專傢提醒道，遊泳要選擇衛生條件好、人少的遊泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期遊泳可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
除瞭遊泳，像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應當避免。
中期——加大運動量
專傢說，懷孕中期，也就是4-7個月之間，胎盤已經形成，所以不太容易造成流產。這個時期，寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運動量是適合的時期。
孕婦夏季如何養生
1. 飲食清淡 註意補水
孕婦夏季如何養生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要註意飲食，需要定時定量。食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。不能喝冷飲來解暑，多吃新鮮的時令水果和蔬菜，同時要養成多飲水的習慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當補充一些鹽水，以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。
2. 室內宜通風透氣
居室要通風，不要關閉窗戶，經常開門通風。在中午炎熱才開空調或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得註意的是，在使用風扇和空調時，可以將風向直接對著自己，這樣容易患病。
3. 避免太陽
夏天，孕婦就該少出門，多留在室內休息。一旦要外出時，要戴上帽子或撐傘等防護工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。
4. 勤洗澡 勤換衣
季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗，保持身體清爽。內衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。
5. 清淡飲食
受早孕反應影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物，以防痢疾。飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
6. 保持心情愉快
孕婦夏季如何養生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動，才有利於孕婦夏季保健養生。
孕婦秋季養生食譜大全
孕婦秋季健康菜譜之蝦皮卷心菜餡餅
用料：
面粉500克、包菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大蔥10克、薑5克、植物油30克
制作方法：
1)面粉中水，經發酵揉成面皮;卷心菜剁成細末，加鹽少許醃漬10分鐘後，擠去水分;蔥薑切末;再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥)、薑末拌勻成餡。
2)將面皮包入餡成餡餅;平底鍋燒熱，放少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。
孕婦秋季健康菜譜之川貝蜂蜜燉雪耳
用料：
蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、幹雪耳各60克
制作方法：
1)川貝、桔梗和桂圓用水洗凈;湘蓮子洗凈，拔去苦心;幹雪耳用清水浸泡20分鐘，完全泡發後剪根蒂，掰成小朵。
2)將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內，倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮;熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
孕婦秋季健康菜譜之香糟燒鯉魚
用料：
鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;薑、小蔥各20克;鹽、味精各3克
制作方法：
1)鯉魚宰殺去鱗，開肚去內臟、魚鰓，洗凈切成兩段;排骨斬成塊。
2)炒鍋燒熱，下油燒至微沸，放鯉魚煎至兩面金黃色，取出。
3)沙鍋洗凈，中火燒熱下油，放薑片、蔥條、排骨爆香;然後加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最後將糟汁淋在魚面上，加蓋用中火燒30分鐘至香味透出，原煲上席。
孕婦秋季健康菜譜之辣白菜燒牛腩
用料：
牛腩600克、辣白菜半顆、泡椒幾根、彩椒少許、香葉兩片;鹽、胡椒粉、雞精、香油、料酒、小茴香少許、冰糖適量、蔥薑蒜、蠔油、醬油
制作方法：
1)牛腩切丁焯水去血水;彩椒切塊;辣白菜切小塊;牛腩用熱水焯下，撈出控水。
2)炒鍋熱油，下蔥薑蒜爆香，下杭椒，加牛腩翻炒;然後加水慢燉至牛腩快要熟爛，放已切成小段的辣白菜和彩椒;最後加入調味料出鍋。