孕媽媽對著市面上林林總總的鈣劑，常會無從下手，不知道該吃哪一種才是對孕媽媽最好的。要知道孕期補鈣和成人補鈣不同，對含鈣量、安全性等方面有更高的要求。所以必須挑選孕期專屬的鈣片，那麼孕婦如何挑選專屬鈣片呢?孕婦補鈣分哪幾個階段?一起來看下。
孕婦補鈣分哪幾個階段
準媽媽補鈣分為四個階段：
一、懷孕早期(0～12周)
1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那麼額外補充1片迪巧——美國進口鈣(300毫克鈣)即可，不愛喝奶的則要吃2片迪巧——美國進口鈣。
2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。
二、懷孕中期(13～26周)
1、為瞭更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到瞭1200毫克。
三、懷孕晚期(27周～足月)
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。
四、產後期
1、產後媽媽補足鈣，不僅有利於自身產後的快速恢復，更能提高乳汁的質量。因此，用母乳喂養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為隻有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。
2、寶寶出生後，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。孕期補鈣很重要，所以準媽媽們要遵循規律，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。鈣的吸收需要和維生素D結合，維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對於鈣的吸收非常重要。
孕婦養生之如何選擇鈣片
1、選擇鈣源安全含鈣量高的碳酸鈣制劑
碳酸鈣是從礦石加工提純而來，相比起動物骨骼中提取的鈣和海洋生物提取的鈣，從礦石中提取精致而成的碳酸鈣更加純凈安全，受到的環境污染會比動物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，並且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。
我們所見到的鈣制劑在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購買時不要隻註意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，隻有9%。要註意說明書中實際鈣元素的含量。就拿迪巧碳酸鈣片來說，一片含鈣300毫克，每天兩片加均衡飲食，就可以滿足孕期補鈣需求，可以減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
2、選擇含有山梨醇的鈣劑
很多孕婦在補鈣後經常出現便秘的癥狀，所以這就需要補鈣產品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。
3、選擇含有適量維生素D的鈣劑
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕媽媽可以選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑(如迪巧)，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成維生素D過量。
孕婦補鈣有哪些誤區
1.孕婦補鈣與補鐵同時進行
如果你有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補充劑時，不要同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由於牛奶中富含鈣，你服用鐵補充劑時不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。
2.孕婦空腹服用鈣片
不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯後休息半小時，因為充分的食糜可幹擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3.鈣與多維片同吃
孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片，因為多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。
4.孕婦補鈣產品中含鉛
孕婦補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對胎兒有害。
5.吃完鈣片後馬上喝茶
吃完鈣片不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。
孕婦補鈣時的註意事項
一、鈣劑種類的選擇:
1、目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主,但有報道指出,在其制劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻,另外其毒性也較大,故對其安全性尚待評價。
2、在強化食品中,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大,但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低PH,故不適合於胃酸缺乏的病人。
3、枸櫞酸鈣等有機酸鈣,盡管鈣含量較低,但比碳酸鈣易溶解,適於胃酸缺乏病人。
4、磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用,但這些產品不易溶解,且含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的病人。另外,許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質,這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現瞭一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣,由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽,在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。
二、鈣劑劑量的選擇：鈣的吸收隨著鈣的攝入量增加而增加,但到達某一值後,攝入量再增加,鈣的吸收卻不再增加。孕婦在補鈣的時候要考慮是機體(例如年齡、性別、種族習慣)的個體需要量不同，還是食物中鈣的攝入量不同。
同時孕期補鈣要註意以下幾點：
1、鈣劑的不良反應。鈣劑的劑量在1—2mg/d,一般人均能長期服用而很少見不良反應。在個別情況下,可見便秘、腸腫脹以及脹氣等。對於老年人和有遺傳性代謝缺陷的病人,補充過多可導致高尿鈣癥,並可有助於腎結石的形成。過多使用含有維生素D或其它元素的鈣制劑,會導致維生素D中毒或其它綜合癥;
2、食物對鈣吸收的影響。食物中含有過多的磷酸鹽或草酸鹽,能與鈣生成不溶性鈣鹽;過多脂肪可與鈣結合生成不溶性“鈣皂”,二者均減少鈣的吸收;
3、補鈣時一定要慎補維生素D。很多人知道維生素D可以促進鈣的吸收,就不加限制的補維生素D,但過量的攝入維生素D,由於其在體內的代謝時間較長,容易在體內蓄積,導致中毒。對一般成人而言,經常接受日照,就是維生素D的最好來源,一般無須再補充,而對於嬰幼兒及兒童來說,日光浴是使機體合成維生素D的最好方式。除非是嚴重缺少維生素D的病人,可在醫生指導下限量限時服用,不可長期服用。
孕婦補鈣時可參考以下幾條原則:
一是盡量從天然食品,而不是藥丸中補鈣,飲食結構日趨合理;
二是鈣劑並非越昂貴越好;
三是在進餐時服用鈣劑,可增強人體對鈣質的吸收;
四是一次服鈣劑不宜超過500mg;
五是如正服用甲狀腺激素,四環素,皮質類固醇激素等藥物時,需預先與醫生商量,在醫生指導下進行補鈣。
補鈣的食物有哪些
孕婦吃什麼補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些?
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。