很多老年人都會有一些身體上的疾病，人老瞭以後身體機能下降，有些老年人心臟不好，心臟病是威脅老年人健康和生命的常見病，具有突發性、高發病率、高死亡率的特點。專傢通過大量的臨床數據統計，發現以下5個時間段是更容易突發心臟病的，需要提高警惕。
老年人怎麼預防心臟病
第一位：在鬧市騎車。
比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，隻要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危 險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此 之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
第二位：用力解大便。
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便幹結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡。
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫 升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以 不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第四位：心情抑鬱。
壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其沖。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有瞭困難多和傢人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食。
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、 腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裡容易形成脂質斑 塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。
第六位：性生活縱欲過度。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用VIAGRA。
第七位：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
第八位：吸煙或被動吸煙。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙 吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作幾率減少;戒煙1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙 15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。
第九位：吃得太咸、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。
第十位：久坐不動。
久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
心臟不好的老人要警惕這5個時間段
1、每年11月到來年3月
冬季心臟病的發作要比夏季高很多，隨著氣溫的下降，心臟病的發病率也在上升，在北方這段危險期通常是每年11月到來年3月。這是因為冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，從而加大心臟負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。
2、每天早上6點至12點
很多老年人喜歡晨練，其實這樣是很危險的，尤其是對於有心臟病史的老年人，因為上午6點到12點是心臟病的魔鬼時間。研究指出，早上心臟病發作風險比其他時間高40%。究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
3、壓力大、精神緊張時
長期壓力負荷過重、精神高度緊張對心臟不好，這是大傢都知道的。研究表明，大腦和心臟之間存在有反饋回路。大腦的學習、情緒及記憶等區域與心臟的跳動密切相關。壓力大會導致大腦功能失去平衡，輸出更多的信號會引起致命性心律失常而引發猝死。此外，長期處於高壓力狀態，可引發一些不利於健康的行為，如吸煙、飲酒也會進一步增加心臟病發生的危險。
4、用力排便時
通常對於有心臟病史的人，醫生都會告訴他要多吃蔬菜、多按摩腹部，防止便秘。這是因為用力排便時需要屏住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，於是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，嚴重時可能造成猝死。
5、飽餐後
老年人，尤其是心臟不太好的老人，每餐隻要吃個7、8分飽就好瞭。因為吃得太多，為瞭消化食物，大量血液就會向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重瞭心肌缺血，增加瞭心臟負擔。
老人心臟不好吃什麼好
多吃新鮮蔬菜和水果.常吃一些新鮮蔬菜,瓜果,豆芽,海帶,紫菜,木耳等食物,有防止血管硬化的作用.經常食用芹菜,草莽,西紅柿等食物,可降低血壓.心臟不好的老年人易多食用山楂,金櫻子,草蒲果等水果。
限制脂肪量和膽固醇量.每日膳食中盡量避免食用含動物脂肪及膽固醇較高的食物,如動物油脂,肥肉,肝臟,腎,腦,肺,蛋黃,魚籽等.以食用植物油及豆制品為宜.但植物油也不可過多,因過多的植物油也會促使患者肥胖。
控制食鹽量.如果食鹽食入過量,體內水分瀦留,就會增加心臟負擔.因此,每日飲食中鈉鹽供應量以低於3克為宜;咸菜,榨菜,醬豆腐等過咸的食品以少食,不吃為佳。
如何幫助心臟病老人安然度過這個冬季
1.休息是減輕心臟負荷的一個重要措施。應根據病情適當安排生活、勞動和休息。保障適當的腦力休息和充足的睡眠，必要時在醫生指導下服用一些安眠藥。心功能改善後，盡早下地活動，可以防止靜脈血栓的形成。
2.適當控制鈉鹽的攝入，一般鈉鹽(食鹽、醬油、黃醬、咸菜等)可限制到每日5克以下，病情嚴重者限制在每日不超過3克。適當限制鈉鹽的攝入，可減輕體液的瀦留，減輕心臟負擔。
3.飲食要清淡，以易消化的食物為主，少吃多餐，適量補充一些蛋類、瘦肉和魚類，多食一些新鮮的水果蔬菜及粗纖維食物，保持大便的通暢。
4.學會記錄每日出入量，在急性期出量大於入量，出入量的基本平衡，有利於防止或控制心衰。
出量：每日全部尿量，大便量，引流量，同時加入呼吸及皮膚蒸發量大約在600～800毫升左右。
入量：飲食、飲水、水果、輸液等，每日總入量在1500～2000毫升左右。
5.每日堅持測量體重。如1～2天內體重快速增加，應考慮是否有水瀦留，可增加利尿劑的用量。應用利尿劑後尿量明顯增加，水腫消退，體重下降至正常，此時的體重又稱幹體重。
6.心衰的患者首先表現在雙下肢或骶尾部的水腫。要註意皮膚的護理，避免長時間壓迫一個位置。應用熱水袋時，水溫不超過50℃，並且要觀察皮膚變化，避免皮膚燙傷。
7.長時間使用利尿劑時，應間段服用補鉀、補氯藥物，保持電解質(鉀、鈉、氯等)平衡。如有食欲不振、惡心嘔吐、乏力等，應到醫院檢查電解質。
8.服用洋地黃藥物(地高辛等)時，要嚴格遵守醫囑，不能自行加量或減量，並要定期監測洋地黃濃度，防止洋地黃中毒。如有食欲減退、惡心、嘔吐、黃視或綠視、視物模糊等現象，應及時到醫院復診。
9.在心功能允許的情況下適量活動，預防感冒，及時加減衣服和使用一些預防藥，避免感染。
10.發生急性心衰患者應立即采取半坐位，雙下肢下垂，減少回心血量。盡量保持鎮靜，深吸氣，有條件的情況下給予氧氣吸入，可使用一些利尿劑。患者要避免一切活動，盡快與醫院聯系，及時送往醫院救治。
老年人心臟病飲食應該註意些什麼
膳食是基礎，紅黃綠白黑
紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助於預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血粘度、膽固醇有明顯效果。
有益心臟健康的食品
黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。
黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，