哪些時間段養胃最好呢?到瞭年底，大傢聚會變得更加頻繁，各種聚餐各種吃，我們的胃有點承受不瞭，所以大傢聚會的時候也別忘瞭呵護胃，胃每天不停運作，一日三餐，消化吸收之後，將未消化完的食物，再傳送到腸。那麼該如何養胃呢?今天小編就帶給大傢如何定制養胃時間表的方法，幫助我們有效科學的養胃。
4類食物養胃功效相當強
養胃食物1、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專傢提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
養胃食物2、包心菜
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
養胃食物3、湯水
除瞭粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要註意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。
養胃食物4、主食
吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
六個時間段保胃健康
7:00喝杯溫開水
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省
研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。
10:00起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助於早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
11:30午餐補蛋白
午餐應註意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打盹兒助消化
如果有時間最好能美美地睡個午覺，隻要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好，並註意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。19:00散步防受寒。飯後盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應註意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。此外，由於胃靠近腹壁，隻有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。
盤點8個實用養胃小竅門
1.最養胃的食物是面條;
2.如果熬粥，少放點蘇打進去，可以中和胃酸;
3.小米粥就饅頭可以養胃;
4.有胃病的人兩種飲料應該多喝：一是牛奶、二是熱水;
5.要少食多餐;
6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃;
7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的;
8.中脘穴是治療胃腸疾病十分重要的穴位，它位於人體正中線上，臍上4寸處。指壓時應采用仰臥位，放松肌肉，一面緩緩吐氣，一面用四指用力下壓，6秒鐘後將手離開，重復10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。每日進行2～3次，並要註意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
養胃的幾大誤區
1.常喝稀飯
過去主張胃病患者飲食大多以稀飯為主。實際上，稀飯未經咀嚼就吞下，沒有與唾液充分攪拌，得不到唾液中的淀粉酶的初步消化。同時稀飯水分較多，進入胃內稀釋瞭胃液，這都成為引起稀飯不易消化的原因。加之喝稀飯使胃的容量相對增大，而所供熱量較少，不僅在一定程度上加重瞭胃的負擔，而且營養相對不足。 所以胃病患者不宜天天喝稀飯，幹飯隻要細嚼慢咽，不僅對胃部無害反而會促進消化，對健康有利。
2.牛奶能治胃病
傳統的觀念認為牛奶能中和胃酸，對消化性潰瘍的康復有幫助。最新研究表明，牛奶能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶後胃酸分泌增加30%。所以，消化性潰瘍患者和飲牛奶後即出現腹瀉的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含較多的乳糖酶，容易被消化和吸收，對消化性潰瘍無不良反應。
3.拒食辛辣
其實，低濃度的辣椒會增加胃黏膜的血流量，並會刺激胃黏膜合成和釋放前列腺素，能有效阻止有害物質對胃黏膜的損傷，對胃有保護作用;大蒜能殺滅胃內的幽門螺桿菌;而適量的生薑可以達到暖胃、增強胃黏膜保護的作用，胃病患者要根據自己的喜好適當食用，從而達到治病養胃的效用。
4.薑對胃病患者有益無害
人們普遍認為薑可暖胃，胃部不適時喝碗薑末水是常見的事。胃病患者根據自己的情況，偶爾用之，且無不良反應，未嘗不可。但應認識到，薑是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情。若想用薑來治胃病應請中醫辨證施治，采用不同的方劑對癥治療。
5.少食多餐
很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物進入胃內，本身對胃黏膜就是一種刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍病的愈合無益。目前主張潰瘍病人的飲食註重的是定時、定量，避免饑餓和飽餐。
胃病有哪些癥狀
1、胃炎
1)急性胃炎：
臨床可分為單純性、糜爛性、腐蝕性和化膿性，以單純性最為常見。
急性化膿性胃炎由化膿菌引起，以胃壁黏膜下層病變為主的急性感染性胃部疾患。常以急腹癥形式發病。
急性糜爛性胃炎發病前有服用非甾體類消炎鎮痛藥、酗酒以及燒傷、大手術、顱腦外傷、重要臟器功能衰竭等應激狀態病史。
急性單純性胃炎：以感染或進食瞭被細菌毒素污染的食物後所致的急性單純性胃炎為多見。
急性腐蝕性胃炎：自服或誤服強酸或強堿等腐蝕劑後引起胃黏膜發生變性、糜爛、潰瘍或壞死性病變。
2)慢性胃炎
本病十分常見，約占接受胃鏡檢查病人的80～90%，男性多於女性，隨年齡增長發病率逐漸增高。
慢性淺表性胃炎 慢性淺表性胃炎是慢性胃炎中最常見的類型。表現為上腹疼痛，疼痛多數無規律、腹脹、噯氣、反復出血等。多數患者可無癥狀。
萎縮性胃炎：臨床表現不僅缺乏特異性，而且與病變程度並不完全一致。臨床上，有些慢性萎縮性胃炎患者可無明顯癥狀。但大多數患者可有上腹部灼痛、脹痛、鈍痛或脹滿、痞悶，尤以食後為甚，食欲不振、惡心、噯氣、便秘或腹瀉等癥狀。
慢性糜爛性胃炎：可發生於任何年齡及性別。起病往往較急且重，出現上消化道大出血，出現嘔血、黑便，休克，出血停止後常易復發。
2、消化性胃病：
1)功能性消化不良：
排除瞭肝胃疾病的具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等上腹不適癥狀。
2)賁門失弛緩癥：
咽下困難、食物反流和下端胸骨後不適或疼痛。
3)膽汁返流性胃炎：
由於膽汁返流入胃所引起的上腹痛、嘔吐膽汁、腹脹、體重減輕等一系列表現的綜合征。
4)胃節律紊亂綜合征：
系指胃蠕動節律紊亂或過快所致惡心、嘔吐、腹痛、腹脹的一組癥候群。
5)胃瀦留：
凡嘔吐出4～6小時以前攝入的食物，或空腹8小時以上，胃內殘留量>200ml者，表示有胃瀦留存在。
3、胃病急性發作：
1)急性胃粘膜病變：
是以胃粘膜發生不同程度糜爛、淺潰瘍和出血為特征的病變。
2)胃、十二指腸潰瘍出血：
是上消化道出血的常見原因之一。出血是由於血管受到潰瘍的侵蝕、破裂等所致。
3)胃、十二指腸潰瘍急性穿孔：
是胃、十二指腸潰瘍的常見嚴重並發癥，大多數患者有潰瘍病史。
4)胃扭轉：
取決於其急慢性及扭轉的范圍和程度。急性胃扭轉表現為上腹部或左胸部疼痛。慢性胃扭轉病人常有非特異性癥狀如胃部不適等。
5)胃損傷：
無全層破裂的胃壁損傷，可無明顯的臨床癥狀，或僅有上腹部的輕度疼痛，經臨床觀察後逐漸好轉。
4、胃形狀表面改變：
1) 胃下垂：
輕度胃下垂多無癥狀，中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的癥狀。
2) 急性胃擴張：
指短期內由於大量氣體和液體積聚，胃和十二指腸上段的高度擴張而致的一種綜合征
3) 胃粘膜脫垂癥：
多見於30～60歲男性。輕癥患者可無癥狀，或僅有腹脹、噯氣等非特異性癥狀。
4) 胃息肉：
早期或無並發癥時多無癥狀。出現癥狀時常表現為上腹隱痛、腹脹、不適，少數可出現惡心、嘔吐。
5) 胃潰瘍：
位於賁門至幽門之間的慢性潰瘍，是一個多發病和常見病，在消化外科中占有重要的地位。
6) 巨大肥厚性胃炎：
巨大肥厚性胃炎是由於胃黏膜的過度增生而使胃壁廣泛增厚，上腹部痛如潰瘍，飯後可緩解。食欲減低，惡心常見。
5、胃畸形或是手術後遺癥：
1) 胃隔膜：
是一種罕見的消化道畸形。其發病率約為1/10萬，約占消化道閉鎖的1%。
2) 胃憩室：
指胃壁的局限性袋狀擴張或囊樣突出，大多數患者無癥狀。
3) 雙胃：
臨床上極為少見，約占整個消化道畸形的9%。
4) 胃切除術後並發癥：
一般為胃出血、十二指腸殘端破裂、梗阻、胃腸瘺等。
5) 殘竇綜合征：
BillrochⅡ式手術時，胃竇切除不全，殘留胃竇所致的吻合口潰瘍癥候群。
6) 胃內異物：
分為外源性、內源性以及在胃內形成的異物即胃石癥。
7) 胃石癥：
可分為急性及慢性兩型。病程在6個月以內為急性，超過6個月為慢性，急性者多見。
6、中醫胃病：
1) 胃寒嘔吐：
胃寒嘔吐，癥見病程長，病情發展緩慢，食久方吐，或朝食暮吐，吐出物不消化，臭味不大等。
2) 食瘕：
間歇性反復發作性脘腹痞脹疼痛，以成年女性、瘦長體型或長期臥床者多見。
3) 食滯胃脘主證：
脘腹脹滿、納呆呃逆，惡心嘔吐，噯氣吞酸，大便不暢，便下惡臭，舌苔厚膩，脈滑。
4) 胃納呆滯：
胃的受納功能障礙，胃口不好，常有飽滯之感，食欲下降，進食減少。
5) 食積胃病：
是因小兒喂養不當，內傷乳食，停積胃腸，脾運失司所引起的一種小兒常見的脾胃病證。
6) 痞滿：
以胸脘痞塞滿悶不舒，按之柔軟，壓之不痛，視之無脹大之形為主要臨床特征的一種脾胃病證
7、胃腫瘤：
1) 胃癌：
是我國最常見的惡性腫瘤之一 ，多見於胃竇部，尤其是胃小彎側。未經治療者平均壽命約為13個月。
2) 胃良性腫瘤：
很少見 ，通常不包括胃息肉癥。可分為二類：息肉樣腺瘤或腺瘤、間葉組織腫瘤。
8、其他常見的胃病：
1) 藥物性胃病：
是藥物引起胃的不良反應，約占藥物性副作用的1/3。
2) 門靜脈高壓性胃病：
臨床無特異癥狀，往往在胃鏡檢查時發現。重型PHG主要為上消化道出血。
3) 電冰箱胃炎：
在吃冷食後0.5～1小時後，上腹部陣陣絞痛，嚴重時伴有惡心、嘔吐、冷顫、精神疲憊，也可能吐血水。
4) 胃結核：
胃結核的臨床表現很不一致，有些無癥狀或很輕微，有些類似慢性胃炎、胃癌、多數似潰瘍病。
5) 胃真菌病：
臨床表現無特異性，可以似胃炎、胃潰瘍或癌腫而難於區分。