因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該借助這一點，好好養陽。春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。春季陽氣生發，肝臟在春季承擔著更多調節機體平衡的工作，中醫認為春季養生應以養肝為先，會帶來全年的健康。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
女性春季養生6件事不能做
不要圖美衣單薄
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現著美麗與生命的季節。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要註意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要註意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿著上註意“上薄下厚”就可以瞭，註意保暖腿部及關節，不要留下病根。
TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環境、職業等不同區別對待。
不忘進補
春天，要註意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養素供給。
中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。
TIPS：我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要註意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
不在陰濕環境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供瞭環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內幹燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。
TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要註意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持幹爽。也要註意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發影響到陰道的清潔。
不多吃酸常食甘
中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該借助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
TIPS：體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起後外出鍛煉，特別是要註意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。
不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為瞭健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。
TIPS：當被什麼事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什麼事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當地發泄是好事。
春天養生之道以養肝為先
春季養肝，事半功倍
春天是肝病多發季節，當反復出現乏力、情緒異常、發無名火、眼睛幹澀模糊、肢體麻木、口幹、舌紅、頭暈、便秘、食欲不振、失眠多夢等不適感覺時，可能肝臟方面問題已經影響到你的日常生活。專傢提醒，肝病的大流行多發生在春季，肝病也易在春季加重。
肝藏血、肝主疏泄、肝主筋，傳統中醫將肝臟視為健康之本。肝臟功能是否正常，直接影響其他組織器官的功能及狀態：如肝氣不疏，人就會生氣抑鬱，稱之為“肝鬱”;在消化和吸收方面，肝氣疏泄與否，會直接影響脾胃的消化功能和膽汁的分泌;肝主筋，一旦肝臟的毒素蓄積過多，指甲表面會有凸起的棱線，或是向下凹陷;老話說的“春困秋乏”，肝氣不疏，導致夜間睡眠質量下降，白天疲勞、愛打瞌睡。
養肝護肝可選靈芝
春季養肝正當其時，除瞭聽取醫生的建議外，在日常保健方面，越來越多人士遵循中醫養生之道，適當進補靈芝類保健產品，《神農本草經》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補肝氣、安精魂”。靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時起到這些作用的隻有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質實熱者不宜用，氣候轉暖時不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽、表裡、寒熱、虛實皆可用之。
現代研究還發現，靈芝的種子——靈芝孢子粉，效果可以達到靈芝子實體的75倍。全國知名中醫專傢陳友芝在肝炎領域造詣頗深，認為“無論肝臟損害發生前還是發生後，長期服用破壁靈芝孢子粉都可保護肝臟，減輕肝損傷。靈芝破壁孢子粉中的靈芝酸(三萜類物質)具有強烈的藥理活性，能止痛、鎮靜、消炎、抗過敏、清除肝炎病毒，起到保護肝臟、抑制某些腫瘤的作用。”
選購靈芝孢子粉有講究
專傢特別提醒選購好的靈芝孢子粉要關註三點：首先要看原料過硬。包裝上最好有“中國有機產品”的標志。
其次看破壁工藝要過關。靈芝孢子一般由三部分組成：壁殼(70%左右)、油脂(20%左右)和活性內容物(10%)。壁殼為幾丁質物質，不含功效成分，人體也難消化;油脂主要為不飽和脂肪酸，在生產、貯存、銷售等過程中，極易氧化變質，反而導致孢子粉質量下降。
第三要看三萜酸含量。研究表明：靈芝的三萜類化合物是保肝的重要有效成分，它使肝損傷時升高的一氧化氮(NO)、脂質過氧化產物丙二醛(MDA)降低，而使肝損傷時降低的超氧化物歧化酶(SOD)活性和還原型谷胱甘肽(GSH)含量顯著升高。在日本是把靈芝三萜酸的含量作為鑒定產品質量的標準，含量越高，靈芝孢子粉產品質量越好，三萜酸含量高的破壁靈芝孢子粉吃到嘴裡有苦味。 楊修
皮膚過敏 註意滋養肝肺
皮膚的問題，源於內而現於外。日常生活中，不少皮膚病並不是表面問題，美國“健康日”網站報道，美國賓夕法尼亞大學的研究人員，曾對9000多名年齡在25~64歲之間的皮膚病患者進行瞭分析，並選取瞭9萬名年齡相匹配的健康人進行瞭對比。發現這些患者多數皮膚比較敏感，容易出現炎癥、過敏等不適，嚴重的可能罹患銀屑病(俗稱“牛皮癬”)。研究結果顯示：容易患皮膚病的人，出現慢性肺病、輕度肝損傷、消化道潰瘍、腎臟疾病等問題的比率明顯升高，且隨著皮膚病病情的加重，身體其他器官出現損傷的可能性進一步加重。
七種春季養生湯經濟又美味
星期一：白玉豬小肚湯
功效：又是一年春來到，雖是萬物復蘇之時，卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日裡保持抖擻的精神和旺盛的精力，那麼這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克。
制法：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗幹凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核後，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內，加入清水8碗左右。大火煮沸後，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。
星期二：薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝。
材料：薏仁30g，幹凈豬腳一隻約半斤。
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、薑及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟後，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
星期三：天麻補腦湯
功效：周三是一周中最難熬的時候，尤其是春節積下來的事情之多，讓人一個頭兩個大。那些被頭疼困擾的上班族們，不如自己燉一鍋天麻補腦湯，補補超負荷運轉的頭腦吧，因為天麻可是具有祛頭痛、益氣養肝的效用哦!
材料：魚頭、天麻。
制法：用清水洗凈2個大魚頭和100克天麻，將魚頭封煎後放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚頭，後放入天麻，隔水燉至水沸時改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。
提醒：煲是將鍋子直接放於火上燜煮，而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會使湯水愈煮愈少，食材酥軟，燉湯則是原汁不動，適宜於含天麻一類藥材的湯料。
星期四：金針豆腐瘦肉湯
功效：對於已顯疲態的你來說，制作簡單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡單，卻有健脾安神的功效。
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
制法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時，再將豆腐放入煲內，加鹽半茶匙便可。
星期五：生魚煲西洋菜湯
功效：廣東的老牌例湯。生魚又稱黑魚，是生猛的食肉魚類，它富含的氨基酸等營養物質能讓你也恢復生猛狀態。
材料：生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒。
制法：生魚去鱗，清除內臟，洗凈瀝幹，撒少許鹽。鍋放油，將魚煎至微黃。瘦肉洗凈，出水，用水沖凈。鍋內放適量清水煮沸，再將全部材料放入，煲約三小時左右便可。
星期六：海帶排骨湯
功效：十分常見的一種湯，美味而實用。周末為父母煲上健骨禦寒的海帶排骨湯，讓傢人備感溫馨。
原料：豬排骨、海帶。
做法：將海帶浸泡後，蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，切成長方塊。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗幹凈。在鍋中放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然後倒入海帶塊一起煮。
星期天：海底椰南棗湯
功效：一看就知道是素湯，清甜不膩，可滋潤養顏。周末在外吃瞭太多口味油膩的飯菜後，可以用此湯加以調理。
材料：海底椰約150克，大蘋果兩個，南棗六粒。
方法：蘋果洗幹凈後每個切成4片，去心，南棗洗凈。水沸後，將各材料放入滾十分鐘，然後改慢火再煲兩小時，下少許鹽調味即可。
春季養生的註意事項
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養肝為先
按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應註意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當註意養肝為先。
3、飲食要養陽
陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除瞭蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。
女性春季養生喝什麼茶
1、杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。春季幹燥易引發肝火旺盛，杜仲具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便餘瀝，陰下濕癢，高血壓、安胎的功效。
2、玫瑰花茶
春季皮膚易幹燥。玫瑰花能涼血、養顏，所以有助改善幹枯皮膚之作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。
3、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時隻需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。枸杞子被衛生部列為“藥食兩用”品種，枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒等等。
4、滋陰麥茶
玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、加適量水煮約45分鐘，過濾後加入冰糖，即可代茶飲用。春日幹燥，此茶有健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼的功效，適用於常見唇紅口臭，口幹咽燥，食欲不佳，大便幹燥，體格瘦小等癥屬虛火體質者。
5、臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或幹臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。可治內分泌紊亂旨起的黃褐斑、肝斑、暗瘡療效顯著。外用可使皮膚變白嫩紅潤的理想上佳用品。另外，可治糖尿病。
6、烏龍茶
烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除瞭能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。
7、春日元氣茶
黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵，加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用。有補元氣、養陰血、疏肝解鬱、增強免疫功能的功效。
8、玉蝴蝶
玉蝴蝶是雲南少數民族的一種民間茶，茶形秀美，放入杯中泡似蝴蝶翩翩起舞，茶形秀美，茶湯清澈，茶葉清幽淡雅。玉蝴蝶可以美白肌膚、降壓減肥，並能促進機體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。清肺熱利咽喉。促進人體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。
9、康乃馨
康乃馨有祛斑除皺、具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌的功效。春日幹燥，容易心煩意亂，康乃馨味道芳香，有助驅除心煩躁意。