“春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝”。春季陽氣生發，肝臟在春季承擔著更多調節機體平衡的工作，中醫認為春季養生應以養肝為先，會帶來全年的健康。肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。養肝要註意什麼?
必喝4款養肝護肝茶
1.杞菊養肝烏龍茶：
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻後即可飲用，此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品;
2.白菊花茶：
春季多伴有肝火旺盛的表現，白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶適宜養肝、平肝;
3.枸杞茶：
枸杞子具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，並且經常飲用還能夠促進血液循環、防止動脈肝硬化，因此春季養肝建議食用枸杞茶;
4.金銀花茶：
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。
春季養肝：
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。
春季養生養肝護肝為先
春季養肝，事半功倍
春天是肝病多發季節，當反復出現乏力、情緒異常、發無名火、眼睛幹澀模糊、肢體麻木、口幹、舌紅、頭暈、便秘、食欲不振、失眠多夢等不適感覺時，可能肝臟方面問題已經影響到你的日常生活。專傢提醒，肝病的大流行多發生在春季，肝病也易在春季加重。
肝藏血、肝主疏泄、肝主筋，傳統中醫將肝臟視為健康之本。肝臟功能是否正常，直接影響其他組織器官的功能及狀態：如肝氣不疏，人就會生氣抑鬱，稱之為 “肝鬱”;在消化和吸收方面，肝氣疏泄與否，會直接影響脾胃的消化功能和膽汁的分泌;肝主筋，一旦肝臟的毒素蓄積過多，指甲表面會有凸起的棱線，或是向下凹陷;老話說的“春困秋乏”，肝氣不疏，導致夜間睡眠質量下降，白天疲勞、愛打瞌睡。
養肝護肝可選靈芝
春季養肝正當其時，除瞭聽取醫生的建議外，在日常保健方面，越來越多人士遵循中醫養生之道，適當進補靈芝類保健產品，《神農本草經》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補肝氣、安精魂”。靈芝性平無毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時起到這些作用的隻有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質實熱者不宜用，氣候轉暖時不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽、表裡、寒熱、虛實皆可用之。
現代研究還發現，靈芝的種子——靈芝孢子粉，效果可以達到靈芝子實體的75倍。全國知名中醫專傢陳友芝在肝炎領域造詣頗深，認為 “無論肝臟損害發生前還是發生後，長期服用破壁靈芝孢子粉都可保護肝臟，減輕肝損傷。靈芝破壁孢子粉中的靈芝酸(三萜類物質)具有強烈的藥理活性，能止痛、鎮靜、消炎、抗過敏、清除肝炎病毒，起到保護肝臟、抑制某些腫瘤的作用。”
選購靈芝孢子粉有講究
專傢特別提醒選購好的靈芝孢子粉要關註三點：首先要看原料過硬。包裝上最好有“中國有機產品”的標志。
其次看破壁工藝要過關。靈芝孢子一般由三部分組成：壁殼(70%左右)、油脂(20%左右)和活性內容物(10%)。壁殼為幾丁質物質，不含功效成分，人體也難消化;油脂主要為不飽和脂肪酸，在生產、貯存、銷售等過程中，極易氧化變質，反而導致孢子粉質量下降。
第三要看三萜酸含量。研究表明：靈芝的三萜類化合物是保肝的重要有效成分，它使肝損傷時升高的一氧化氮(NO)、脂質過氧化產物丙二醛(MDA)降低，而使肝損傷時降低的超氧化物歧化酶(SOD)活性和還原型谷胱甘肽(GSH)含量顯著升高。在日本是把靈芝三萜酸的含量作為鑒定產品質量的標準，含量越高，靈芝孢子粉產品質量越好，三萜酸含量高的破壁靈芝孢子粉吃到嘴裡有苦味。 楊修
皮膚過敏 註意滋養肝肺
皮膚的問題，源於內而現於外。日常生活中，不少皮膚病並不是表面問題，美國“健康日”網站報道，美國賓夕法尼亞大學的研究人員，曾對9000多名年齡在 25~64歲之間的皮膚病患者進行瞭分析，並選取瞭9萬名年齡相匹配的健康人進行瞭對比。發現這些患者多數皮膚比較敏感，容易出現炎癥、過敏等不適，嚴重的可能罹患銀屑病(俗稱“牛皮癬”)。研究結果顯示：容易患皮膚病的人，出現慢性肺病、輕度肝損傷、消化道潰瘍、腎臟疾病等問題的比率明顯升高，且隨著皮膚病病情的加重，身體其他器官出現損傷的可能性進一步加重。
護肝食物
1、奶制品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進幹擾素生成一說，可提高機體免疫力。
2、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。
3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。保肝的食品有哪些?若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4、西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
5、苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。
護肝的作用
中醫認為，肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。
女人一生以血為重，肝有造血”、儲藏”、調節血量”和向各臟器輸送血液”的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和，從而引起各類婦科疾病，如月經失調、乳腺囊腫、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等。
肝臟是人體不可或缺的一個化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。
如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。女人的美麗要靠充足的睡眠說的就是這個道理，因為晚上11時到凌晨3時是人體的美容時間”，此時肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽幹、火氣大。
有些女性不知道肝臟對女人重要性，長期酗酒抽煙，這些都是傷害肝臟的行為，肝臟在人的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方面均起著非常重要的作用。
男性因習慣或應酬大量飲酒，對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，酒精加快加深肝損傷;長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。這種情況保護肝臟的最好辦法就是戒酒，但很多戒不掉的就需要平時護肝瞭，一般定期用中成藥如華丹護肝膠囊，會很好的預防治療脂肪肝、肝硬化，起到護肝作用。
長期用藥的患者，藥品代謝對肝臟會有很大的影響，定期服用護肝藥物保護肝臟，可以減少藥物對肝臟的損傷。
按揉身體一部位最養肝
三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經交會的穴位，是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經和陽經本來是各自循行的，平行分佈於人體的手足部位，但三條陰經即脾經、肝經、腎經卻在腳踝處有瞭一個交叉點，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對於肝、腎、脾三條經脈的氣血調節，具有突出的作用。脾統血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經上的穴位，但因其與其他兩條經脈的特殊關系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節食的不良習慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當氣血不足時，肝就得不到很好的滋養。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏於肝、濡養肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時解毒，人還可能出現酒精中毒。
如果現在對此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱瞭，年紀稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會變得松弛，還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發炎等問題都發生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內部的臟腑上，所以切不可為瞭一時的痛快而置身體健康於不顧。為瞭更好地調理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調理。
三陰交穴位於腿部內踝尖直上3寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對於三陰交穴，不同時間的按摩，調理的經脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11點，脾經當令，按揉三陰交穴20分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養血，改善皮膚過敏的狀況;每天11～13點，心經當令，按揉三陰交穴20分鐘，能夠調理血壓，保持血壓穩定;每天17～19點，腎經當令，按揉三陰交穴15分鐘左右，能夠保養子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21～23點三焦經當令時，按揉三陰交穴15分鐘，能夠暢通三焦，改善月經不調，祛斑養顏。
按摩時盤腿端坐，用一隻手的四個手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節奏地左旋15次，再右旋15次，另一側手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。
三陰交穴是個比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當身體有氣血不通的情況時，按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛，這時一定不要放棄，按揉的力度可小一點，時間稍稍延長，這樣堅持一段時間，就一定能夠打通經絡，活躍氣血。