孕期吃什麼食物對胎兒好?從懷孕中期開始，你的肚子及身體其他部分就可能已經出現妊娠紋瞭。到瞭孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。孕期進行適當的鍛煉，對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，促進局部血液循環，這些方法都能減少妊娠紋的產生。
懷孕期孕婦如何有效緩解疲勞
隻要你的孕吐不是那麼嚴重，就要盡可能保持營養豐富的飲食，每餐都要吃充足的新鮮食物、水果、蔬菜和蛋白質，為你的身體提供重要的營養物質，以滿足你和寶寶的需要。為避免脫水，還要多喝水，因為脫水會讓你更疲勞。
要讓你的血糖保持在一個合理而穩定的水平上，避免低血糖，因為低血糖也會讓你覺得體力透支，疲勞不堪。孕期要以少吃多餐為原則，盡量不要少吃任何一頓飯，特別是早餐。出門時最好能在你的手提袋裡常備些零食，以備你覺得缺乏能量時吃。另外，一定要吃含鐵多的食物來預防貧血，紅肉、深綠葉蔬菜和杏幹等都是鐵的優質來源。
要盡可能多休息，哪怕你仍然要出去上班。如果你是在傢照顧小孩，當孩子睡著時，你可以盡量把腳抬起來休息休息。如果你是在辦公室，午餐時間要離開辦公桌，去吃點兒東西，喝點兒飲料，到戶外呼吸呼吸新鮮空氣。如果你的工作具有一定彈性，不妨提早計劃每周在傢工作一天。
讓你的傢人或保姆、小時工來幫忙做傢務，或幹脆把不太重要的事情放一放。你還可以選擇在網上購物，而不用挺著肚子去大賣場。白天要確保自己充分鍛煉，並呼吸到新鮮空氣。做動作緩和的瑜伽或讓身體放松的運動、在小區裡走走等都會對你有幫助。
浴缸裡最多加3滴薰衣草、柚子、香檸檬類的香熏精油，泡個澡，放松放松。薰衣草油隻要一次用量不超過3滴，在孕早期使用是安全的，但是，不要每天晚上都用，偶爾用用就好。巴哈橄欖花精可能也有助於你應對這一階段的疲勞感。
孕期吃什麼食物對胎兒好
1.雞蛋：
雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來制作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要註意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細一些。
2.香蕉：
能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要註意食用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。
3.蘋果：
蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
4.大蔥：
含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦更加靈活。
5.核桃：
孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。
保證孕期營養
懷孕期間，“一人吃，兩人補”，這是眾所周知的常識，但到底應該如何加強營養卻是讓很多人困惑的問題。專傢說，其實任何一種食物也不能包含母兒所需的全部營養素，因此提倡孕婦平衡膳食，每日最好進食多種健康食物。
孕婦的營養對母兒的健康很重要。胎兒的發育需要營養，胎兒附屬物如胎盤、胎膜、臍帶等也需要營養;母體子宮的增大，“分娩”時所需的產力，產後哺乳等都需要營養。孕婦營養充足，全身情況好，胎兒發育也好。一切營養都是從食物中攝取的，孕婦除瞭攝取自身所需的那一份外，還要把腹中胎兒所需的那一份也要加上。要加強營養，首先應加強營養的計劃和管理。並非一定要吃大量的雞、鴨、魚、肉才算加強營養，一般食物如選擇和調配得當，是能滿足孕婦營養需要的。具體做法如下。
1.多食粗糧，少食精制米面。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質比大米、白面高，還含有微量元素。
2.多吃新鮮蔬菜和水果，可以滿足身體所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵等。
3.多吃豆類、花生和芝麻醬等，因其中含有較豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素和維生素C、鐵、鈣。發芽豆還富含維生素E。
4.多吃魚、肉、蛋、奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質，可供胎兒骨骼生長及神經系統發育。
總之，孕婦食物要多樣化，米面混吃、粗細並用、葷素搭配、蔬果兼有，才能起到互補作用，保證在孕期中所需的營養。
孕期胎兒喜愛的食物
1、懷孕初期(前3個月)。
此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭幹、面包幹等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個月)。
此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期(最後2個月)。
胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
孕婦晚期必知30個註意事項
1、警惕陰道流水。如果孕婦孕晚期發生陰道流水的現象，最好是跟醫生確認一下，看是否是羊水，或者是白帶。如果是羊水的話，必須立即就醫，因為一旦羊水破裂，胎兒又沒有及時娩出，就會對胎兒和孕婦都造成危險，因此對陰道出水的情況必須要重視。
2、做好分娩準備，選擇合適、值得信賴的醫院，為分娩做好準備。做好突發情況的準備，主要是針對破水或者其他意外情況。做好分娩前的心理準備。主要是在產前要看一些關於分娩的知識，包括書籍和視頻等，以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。
3、防止危險的發生。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況，因此，一旦發生意外情況，第一時間要跟120聯系，及時獲得救治。