經常痛經應該吃什麼?月經期,女性的飲食應以清淡為主,避免使用生冷及油膩,刺激性的食物,多吃雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等補血氣的食物。此外,還可以多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等防便秘。經常痛經應該吃什麼?
女人緩解痛經的十個方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
2、運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
5、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專傢發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
6、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於松弛肌肉及緩各經痛。
9、服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
10、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
經常痛經應該吃什麼
中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮,氣血虛弱,濕熱下註等癥。飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經患者在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物,不宜吃的過飽,尤其應避免進食生冷食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。
月經已來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
此外,痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
有人認為,痛經病人適量飲點酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌松馳,對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒,能夠起到舒暢情志,疏肝解悶的作用,使氣機和利。另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經癥,可以散寒祛濕,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經吃什麼藥
1、抑制排卵藥物:通過抑制下丘腦-垂體-卵巢軸,抑制排卵、抑制子宮內膜生長,降低前列腺素和加壓素水平,從而緩解痛經程度。口服避孕藥療效可達90%以上。主要適用於要求避孕的患者。
2、抑制子宮收縮藥物
①前列腺素合成酶抑制劑:通過抑制前列腺素合成酶的活性,減少前列腺素產生,防止過強子宮收縮和痙攣,從而減輕或消除痛經。該類藥物治療有效率可達80%。月經來潮即開始服用藥物效果佳,連服2-3日。常用的藥物有佈洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸、甲芬那酸、萘普生。佈洛芬200-400mg,每日3-4次;或酮洛芬50mg,每日3次。
②鈣拮抗劑:可幹擾鈣離子通過細胞膜,並阻止鈣離子由細胞釋放,降低子宮肌細胞周圍的鈣離子濃度,使子宮收縮減弱。常用硝苯地平10mg,每日3次,痛時舌下含服。主要副作用為血壓下降,心動過速,血管擴張性頭痛及面部潮紅。
痛經有哪些癥狀表現
50%痛經患者有後背部痛、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛及乏力;嚴重病例可發生暈厥而急診就醫。痛經在一般婦科檢查時大多無異常發現,有時可見子宮發育不良、子宮過度前屈、後屈以及子宮內膜呈管狀脫落的膜樣痛經等情況。
1、原發性痛經在青春期多見,常在初潮後1-2年內發病;
2、疼痛多自月經來潮後開始,最早出現在經前12小時,以行經第1日疼痛最劇烈,持續2-3日後緩解,疼痛常呈痙攣性,通常位於下腹部恥骨上,可放射至腰骶部和大腿內側;
3、可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴重時面色發白、出冷汗;
4、婦科檢查無異常發現。
痛經的10種原因
子宮頸管狹窄
女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛,即出現痛經。
子宮發育不良
子宮發育不良會導致血液供應異常,造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮,從而導致痛經。
婦科疾病
如子宮內膜異位癥、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。
避孕工具
如果體內存在避孕工具,尤其是宮內節育器,常常會使痛經的程度加重。
壓力過大
精神處於過度緊張的狀態,對疼痛更顯得敏感。
貪吃生冷
生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮,影響經血的正常排出,從而引起痛經。
作息不規律
生活作息不規律容易引起內分泌失調,常表現為月經不調和痛經。
嗜好煙酒
煙和酒的成分都會對月經的生理過程有幹擾因素,容易導致痛經的發生。
劇烈運動
經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經。
遺傳因素
痛經可能會遺傳,女性發生痛經與母親痛經有一定的關系。