哪一個父母不希望讓自己的孩子贏在起跑線上?但我們不禁要問：什麼才是真正的“起跑線”?從優生優育的角度講，起跑線始於精子和卵子誕生的瞬間。除瞭戒煙、戒酒、作息規律等生活方式的調整之外，如果希望自己的寶寶更健康、更聰明、長高個、更漂亮的話，就需要額外的補充一些孕期關鍵營養素。準爸媽在懷孕之前最應該補充哪些營養?
女性月經剛完同房會懷孕嗎
月經剛完會懷孕嗎
一般是月經過後的頭幾天，還沒到排卵期，懷孕的機會不是太大，但也有意外情況發生的。如果不希望懷孕的男女，還是建議采取避孕措施。月經剛完是不能排除懷孕的可能性，因為：
1、有些女性月經周期短或者月經不調，排卵就會提前，甚至發生在月經即將結束時候已經排卵。由於女性的卵子在24小時至48小時內都有受精的能力，若碰巧男性的精子進入子宮，再進入輸卵管，便有懷孕的可能。
2、由於男性的精子可在女性體內生存三至四天之久，若男性的精子進入輸卵管，便有懷孕的可能。在月經期女性宮頸口是松弛狀態的，並且隨著經血的排出也建立瞭宮腔和外界的通道，這時性生活很有可能使細菌進入宮腔。
準爸媽在懷孕之前最應該補充哪些營養
準爸爸營養攻略
大量臨床研究表明，以下營養素對於提高精子數量和活性至關重要，是準爸爸的必備之選。準爸爸應從授精前至少3個月開始補充，因為精子的形成需要大約10周的時間。
多種維生素和礦物質：全面補充維生素和礦物質比單獨補充某一種營養素更有助於改善準爸爸的整體健康。同時，也更有利於人體對幾種調節精子活性關鍵營養素的吸收和利用，例如鋅和硒。
輔酶Q10：精子的運動速度是評價精子活性的重要指標。精子的遊動像蝌蚪一樣，有賴於長長的尾部不斷的擺動，在遊動過程中需要消耗很多能量，因此大量的“細胞的發動機——線粒體”圍繞著分佈於精子的“尾巴”上，便於產生能量供精子使用，精子中線粒體的數量遠遠多於身體其他細胞。輔酶Q10是線粒體產生能量時的重要輔酶，被稱為“細胞強心劑”，它的發現者曾被授予諾貝爾獎。食物中輔酶Q10的含量很低，難以通過膳食獲得，所以需要通過膳食補充劑額外補充。
L-精氨酸：參與精子的形成，是精子各種核蛋白的基本成分。另外，L-精氨酸在體內將會代謝成一氧化氮(NO)，是陰莖勃起的主要介質，同時NO參與調節睪丸的微循環，促進精子活力，提高精子的受精能力。
馬卡：又名“秘魯人參”，原產於秘魯安第斯山脈4000米以上的高海拔處，生長在晝夜溫差大、缺氧、冰凍的極端地理環境下。馬卡中已經確定的活性營養成分有55種，其中包括兩種獨特的有效成分馬卡烯和馬卡酰胺，臨床研究證實這兩種有效成分能有效增加精液體積，提高精子數量和活性，增強體力、改善性疲勞，被稱為“天然VIAGRA”。
馬卡是非常安全的功能性食品，作為當地人的傳統食物至今已經有幾千年的歷史，據說馬卡的獨特營養功效成就瞭當地的印加文明，使得當時的印加帝國人口充裕、士兵驍勇善戰。2001年，美國太空總署(NASA)首次將馬卡作為宇航員的太空食品。
準媽媽營養攻略
準媽媽針對性的補充營養素，不僅是為瞭胎兒的健康發育，還能有效改善孕期妊娠反應，保障準媽媽的正常飲食和心情愉悅，避免各種妊娠並發癥，幫助媽媽生育後的肌膚和身材恢復。以下幾種營養素是準媽媽在備孕期、孕期和哺乳期全程需要補充的：
優質蛋白質：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都可以作為優質的蛋白質來源，其中乳清蛋白又略勝一籌，是母乳中含量最高的蛋白質，其生物利用度高於大豆、雞蛋、肉類等傳統的富含蛋白質的食物。蛋白質約占人體體重的17%，對保障胎兒的生長發育至關重要。同時，妊娠期胎盤、羊水、母體子宮和乳房的生長發育也增加瞭母體對蛋白質的需求，所以僅通過像往常一樣的三餐難以保證獲得充足的優質蛋白，宜額外補充。
多種維生素和礦物質(孕婦專用劑型)：孕期的營養素需求與平時不同，葉酸的需要量是平時的2倍，鈣的需要量比平時多200—400毫克，VC的需要量比平時高30%，鐵多50%，鋅多25—75%。因此，普通的多種維生素和礦物質產品難以均衡準媽媽特殊的營養需求。鈣、鐵、碘、鋅、維生素A、C、D、E、B1、B2、B6和葉酸，都是中國營養學會推薦孕期應額外補充的營養素。
純凈的深海魚油(EPA和DHA)：孕期到出生後一歲是寶寶大腦發育的關鍵時期，DHA被譽為“腦黃金”，是大腦細胞膜的主要組成成分，占大腦幹重的20%，占視網膜的30%，直接決定著寶寶的智力和視力發育。研究表明，媽媽在孕期補充EPA和DHA，寶寶在4歲時會表現出更聰明的認知能力，更少過敏和濕疹的發病率。同時，補充EPA和DHA還能幫助媽媽預防產後抑鬱，預防妊娠毒血癥和糖尿病的發生。
據統計，世界上大多數國傢的居民都無法從普通膳食中獲得充足的EPA和DHA。有數據現顯示，中國居民膳食中EPA和DHA的平均攝入量僅為37.6毫克，這與我們的飲食結構中很少食用深海魚有關，因此，僅憑食物難以滿足媽媽和寶寶對EPA和DHA的需求。
益生菌：益生菌是指乳酸菌和雙歧桿菌，在腸道內與有害菌形成競爭和對抗關系。益生菌能有效提高人體免疫力，增加抗體細胞數量，提高免疫細胞活性;同時，益生菌還能促進腸道蠕動，改善便秘，排除身體毒素;還能提高鈣的吸收率，幫助合成B族維生素。益生菌的這些健康益處，對於在孕期不宜使用藥物，又常常遭遇免疫力降低和便秘的準媽媽們尤為重要。市售酸奶通常無法達到明顯效果，因為有益菌在離開瞭它的培養環境(約43℃)以後2個小時，活性即開始下降，活菌數減少。因此，自制酸奶和益生菌補充膠囊才是有效和實用的補充方法。
輔酶Q10：輔酶Q10存在於每一個細胞的線粒體中，是產生能量過程中的重要輔酶。孕期新陳代謝增加，無疑增加瞭準媽媽的能量負擔。人體本來可以自發合成輔酶Q10，但隨著年齡的增加，其合成量會減少，常常是人過三十“力不從心”。食物中輔酶Q10的含量也非常少，例如：多春魚的含量最多，一斤含33毫克，而一斤花生僅含11毫克。因此，大齡產婦宜補充醫藥等級的輔酶Q10制劑50—100毫克。
小貼士：孕婦應該隻補充DHA，還是同時補充EPA和DHA?
眾多權威專傢指出，同時補充EPA和DHA更有益於媽媽和寶寶的整體健康。事實上，我們的身體同時需要EPA和DHA，乳汁中同時存在EPA和DHA，比例為1:2—1:3(取決於母親的膳食結構)。因此，孕婦應在補充復合型EPA和DHA膠囊的基礎上，再額外補充單純的DHA產品，保證每日DHA攝入量不少於300毫克，EPA和DHA的攝入總量不少於500毫克。至於EPA和DHA的來源，是海魚或是海藻?隻要保證產品純度和品質，營養價值均無差別。
快速懷孕的六個小竅門
快速懷孕訣竅1：計算排卵期
快速懷孕的最大秘密就是知道你什麼時候排卵。把卵子想象為靶心，把精子想象為一大把箭。要想懷孕，必須得有一支箭射中靶心才行。
由於大多數女性每個月經周期隻排出1個卵子，所以其實每個周期你隻有幾天的時間可能受孕。瞭解你的排卵期，就意味著你和你的伴侶能辨別靶心，並瞄準它，而不是亂放空箭，寄希望於僥幸。
你可以查看排卵期計算的4個方法。
如果你發現自己的月經幾個月來一直不規律，那可能就會難以判斷你的排卵期。這種情況下，最好要去醫院請專科醫生檢查。
快速懷孕訣竅2：選擇最佳性交時間
一旦你知道自己什麼時候排卵，你就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。當然，早點兒開始性生活也沒有壞處，有些女性的懷孕就是因為排卵期前6天的性生活。
你有充裕的時間來安排性生活，因為精子在你體內能存活5~6天，但要註意卵子的存活時間隻有1天左右。這就是說，如果你們在周一做愛，精子可以在你的輸卵管裡存活，潛伏到周四左右，伺機逮住你的卵子遊過，甚至最長一直等到周日。
如果你不確定自己的最佳受孕期是什麼時候，還有一個簡單而實用的方法，那就是每隔一天就做一次愛。這麼頻繁的性生活意味著，你的輸卵管內每天都有健康的精子在躍躍欲試，一旦有卵子排出，就馬上付諸行動。
如果你想更頻繁地做愛，那也沒關系。雖然這樣做不會讓你懷孕的速度加快，但也不會有害。
需要提醒你的是，如果你和你的伴侶想等到你的最佳受孕期再做愛，一定要確保他之前不要“幹旱”太久，也就是說，在你的最佳受孕期之前，他應該至少射一次精。如果沒有射精，等到瞭關鍵時刻，他的精液裡可能積聚瞭一些死精子，而死精子是沒辦法讓你懷孕的。
快速懷孕訣竅3：性交之後要仰臥
有很長一段時間，沒有人能夠真的說清楚性交之後仰臥，防止精子流出，是否有助於提高成功機會，讓精子到達並讓卵子受精。
現在，我們有理由認為性交後平躺下來的確有幫助。2009年，荷蘭阿姆斯特丹的研究人員發現，在人工授精中，當醫生把精子直接送進女性子宮後，那些平躺下來15分鐘的人，懷孕的可能性比那些馬上站起來的高50%。
雖然我們不能確定性交的情況是否與人工授精相同，但這項研究指出，性交後安靜地待一會兒，可能會幫你丈夫的精子一臂之力。不管怎麼樣，這樣試試也沒有壞處。
快速懷孕訣竅4：享受過程
如果你急迫地想快速懷孕，也許會發現自己因此變得焦慮。雖然這很正常，但你要知道，如果你沒這麼緊張，受孕就會更順利。要是你壓力太大，你的下丘腦，即大腦中調節排卵激素的腺體，功能就發揮不好，這樣你的排卵時間可能會比平常晚或者整個周期都不排卵。
所以你一定要想辦法盡可能享受這個嘗試懷孕的過程，因為享受你的性生活能夠提高你的受孕幾率，而不要隻把它當做一個生孩子的手段。你可以嘗試不同的性交方式，盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣，反正沒有哪一種性交方式被證明會比另一種更有效。
快速懷孕訣竅5：準備最優質的精子
健康、強壯、數量充足的精子為卵子授精的機會最大。以下方法有助於讓你丈夫的精子充分發揮戰鬥力：
• 戒酒。研究顯示，男性每日飲酒會減少睪酮水平和精子數量，同時增加異常精子的數量。
• 戒掉煙和毒品，因為它們會導致精子功能不良。
• 某些關鍵營養物質要充足攝入，比如鋅、葉酸、鈣、維生素C和D，因為這些都有助於制造充沛、強壯、活力十足的精子。
• 不要泡溫泉、蒸桑拿和泡熱水澡，因為高溫會殺死精子。睪丸在34.5℃～36℃(比人體正常體溫低一兩度)的環境中功能最佳。
你丈夫最好盡快做以上調整。精子制造需要一定的時間，他今天做的改進能幫助他在大約3個月後產生質量更高的精液。
快速懷孕訣竅6：做好身體準備
如果你的身體適合懷孕，你的受孕幾率就會更高。所以最好做個孕前檢查，看看你是否適合懷孕，瞭解你可能需要做哪些改進。如果萬一你有任何健康問題，早做檢查早做治療，對你未來懷孕會很有幫助。
此外，你本人也要戒酒、戒毒、戒煙，因為這些東西都會對你的生育能力產生幹擾，對胎兒危害更大。也別忘瞭減少咖啡因的攝入，每天的咖啡量超過一兩杯會降低你的受孕幾率。
月經不調如何懷孕
月經不調本身不會導致不孕，但是月經不調往往是由婦科疾病引起，最常見的是婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病如果不及時治療，就會導致病情惡化、引發不孕。月經不調很可能就是不孕癥的信號。不孕癥伴隨著各種各樣的月經問題。
我們都知道，受精卵可以在適當的時機被種到子宮的內膜中，才會最終受孕成功並生長發育，這一過程都要靠性腺的功能正常，如果其中任何一個環節出現瞭問題，都會影響女性受孕。
因此，月經不調的女性要積極調理身體，可以咨詢醫生意見選擇合適的藥物治療或食療方法，積極鍛煉身體以提高身體素質。還要密切觀察排卵情況，抓住排卵期合理安排同房，才能增加受孕成功率。
容易懷孕的同房姿勢
要懷孕，男方應在陰道深部靠近子宮頸口的地方射精。女性最好在臀部下面墊一個枕頭，可以幫助精子遊向子宮頸口，增加進入子宮的機會。男方射精後，等陰莖完全變軟後才抽出。同房後，女性最好繼續仰臥半小時。
有些女性的屬於子宮後位，這些女性最好采取後入式的體位同房，讓男性從後面進入。射精後，女方用與做愛相同的姿勢休息半小時，可提高受孕成功率。
女性若希望懷孕，就不要使用乳劑或潤滑油，因為它們可能有殺滅精子的作用。在性交前多作愛撫，是使陰道潤滑的理想方法。
女方性高潮時，子宮的收縮能吸引精子遊入子宮，會增加懷孕的機會。但是並非一定要有高潮才能懷孕。如果為高潮而焦慮，反而會造成缺乏高潮，以致減少懷孕的機會。幫助懷孕的最好方法，可能就是在做愛時要精神松馳。