現在很多人因為工作沒有很好的休息，所以在上班的時候很容易犯困，慢慢的就形成瞭惡性循環。我們可以在早上起床的時候來一杯濃濃的咖啡，可以很好的幫助我們提神，保證我們的工作質量。很多人在選擇咖啡的時候一般會選擇黑咖啡，原汁原味的味道讓人們喜歡。那麼，黑咖啡減肥真的靠譜嗎?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
黑咖啡什麼時候喝減肥效果好
中餐之後的半個小時至1個小時裡面喝黑咖啡減肥效果最好，不過需要註意的是喝黑咖啡的時候不要加糖，這樣有助於飯後消化，提高脂肪燃燒的速度。白領女性在平時上班之前喝一杯黑咖啡然後配合步行，減肥的效果將更好。
在喝黑咖啡後三十到四十分鐘，血液裡面脂肪酸的含量將會變多，在這個時候要是還做適量的運動的話，能夠讓脂肪酸轉化成熱能，這樣能夠幫助脂肪的燃燒。適量的運動有哪些呢?類似快步走十到十五分鐘、走樓梯回辦公室或傢等都是既方便又容易實施的運動，如果想要呆在室內的話，在原地做些小的動作也是不錯的一個選擇，可以活動自己的上半身做各種伸展動作，然後收收腹、墊墊腳等。
記住在喝黑咖啡減肥的時候千萬不要加糖，不過有些人非常接受不瞭黑咖啡的苦味，要是這樣的話，可以往黑咖啡裡放入少量的奶，不過一定不要放糖，原因是糖會阻止脂肪的分解。並且很多人在喝黑咖啡的時候喜歡喝冰的，建議喝熱的黑咖啡，因為熱的黑咖啡減肥效果更好，溫度的提高能夠讓熱量的消耗變快。
黑咖啡減肥真的靠譜嗎
1、午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃鬱的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡——最佳健康的咖啡
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進心血管的循環。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
黑咖啡是什麼
有人從來都沒有想多想要喝一杯咖啡都有那麼多的選擇，我們在日常可以瞭解一下關於黑咖啡的好處，黑咖啡就是沒有通過任何修飾的一種原汁原味的純咖啡，相對來說比較的苦澀。
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合瞭咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。然而，我們對黑咖啡總是瞭解得太少，若即若離的距離讓黑色的它倍添神秘。其實，黑咖啡就在身邊，愛上它，你就一定會找到它。
咖啡豆是黑咖啡的原料，它的種類有幾百種，根據品種、產地和等級的不同而不同，價格也隨之發生變化。在我們較為熟悉的有雲南小粒咖啡、藍山、曼特寧、琥爵、巴西、炭燒等種類，不少超市都可買到，大多都是經過烘焙的熟豆。由於產地不同，咖啡豆的特點也不同，有的顏色偏深，烘焙程度偏高，味道更濃;有的色澤較淺，味道稍淡。內行人選咖啡，多是抓一把咖啡豆，看每顆豆的顏色是否一致，顆粒大小、形狀是否相仿，以免買到以混豆偽裝的劣質品。此外，如果烘焙的豆子出油，則表示已經變質，不但香醇度降低，而且會出現澀味和酸味。
黑咖啡的功效
1.提神醒腦 咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、註意力集中，提高工作效率;
2.強筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。
3.開胃消食 咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
4.利竅除濕 咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。
5.活血化瘀 咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6.平肺定喘 咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。
7.燥濕除臭 咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。
8、喝咖啡可護肝，解酒。
9、咖啡可減肥 喝咖啡瘦身的最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前，品嘗一杯濃鬱的不加糖的黑咖啡，並配合步行，可促進脂肪燃燒。
10、黑咖啡可有效改善低血壓。
11、黑咖啡有抗氧化作用，有助於防癌、抗衰老。
3種神奇的黑咖啡減肥法
推薦一：黑咖啡減肥法
使用黑咖啡減肥法最重要飲用的時機。在午飯後30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃鬱的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行，就能達到一定的減肥目的。
原因在於黑咖啡熱量較低，可以分解隱藏的脂肪，還能消除水腫。水腫型肥胖是女士們最害怕的一種肥胖類型。不僅如此，黑咖啡還可以清理宿便。飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強
推薦二：咖啡配水果，減肥效果翻倍。
此時的咖啡不是來喝的，而是用來聞的。咖啡的香味使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度，所以工作時，泡上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。
同時可以攝入一些健康的水果，比如香蕉、獼猴桃、番茄等等。香蕉含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的女孩而言，這是款又瘦又美的水果!獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。番茄含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
推薦三：豆漿配咖啡，中西結合效果佳。
倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆漿稍微加熱，再將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合，即可飲用。這不是奇怪的飲品，而是有奇效的減肥飲品。
常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液循環。而咖啡性溫，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和多種礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。