冬季如何讓孕婦有個好睡眠？人體睡眠時新陳代謝降低10%，產生的熱能減少，體表血管擴張，血流增加。如踢開被或受風吹，容易受寒患病。出汗多的人起床後要常曬被褥，這有利於晚上舒適入睡。墊被和蓋被要松軟，厚薄適中。貧血的人，末梢血液循環不佳，特別怕冷，除對癥治療外，可用熱水袋或電熱毯助暖。那麼，冬季如何讓孕婦有個好睡眠?
冬季孕婦最容易得哪些病
孕婦冬季常見病之一：感冒發燒最常見
孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。
如果孕媽咪在冬季因受涼而感覺到不適時就可以使用紅糖薑水預防法來預防感冒。當感覺有可能會感冒的先兆時就熬一碗薑湯放一點紅糖來喝，薑湯裡面放一些生蒜和生蔥等來預防冬季感冒。
另外，天天黃昏起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可防止傷風，還對齒齦的安康有好處，由於孕期齒齦充血，易患齒齦炎。
要在太陽出來後再開窗換氣，假如太陽還沒有出來開窗透風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕媽咪不好。還有要多喝水對防止傷風和咽炎具有很好的成效，天天最好包管喝600～800毫升水。
孕婦冬季常見病之二：很有可能患上氣喘
原本沒有氣喘的孕媽咪，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時攜帶常用藥(例如救命的支氣管擴張劑)。
藥物的使用對胎兒的影響，在懷孕初期較可能發生，隻要進入懷孕中期(20周)以後，藥物影響並不大。
往往孕媽咪尤其是到瞭懷孕7個月的時候，氣喘要比以前明顯。第一個原因子宮增大，使孕媽咪的肺活量減少。還有這個時候是她血液最豐富的時候，所以孕媽咪的心臟的負擔增加瞭。心臟酸就會加重，建議孕媽咪不要長時間的站立。
一些孕媽咪可能不知道她自己有一些潛在的疾病，或者是一些嚴重的貧血，或者是有其它系統疾病，但是她會出現明顯的氣喘，胸悶，甚至會出現要增加兩個甚至更多的枕頭才能緩解。或者是突然在睡夢中被憋醒，這些都是比較危險的現象，需要到醫院由醫生判斷是否真的有氣質性的病變瞭。
如果是生理性的話休息一下就可以緩解。比如說長時間的站立有瞭這樣的現象，那你馬上就坐下或者是躺下。如果是貧血的孕媽咪那就及時的糾正貧血，根據貧血的原因糾正，也就有可能緩解。
孕婦冬季常見病之三：難以忍受瘙癢癥
妊娠搔癢癥和冬季癢一樣，特別容易在冬天發生，主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。
尤其是到瞭懷孕29周後，很多孕媽咪會在腹壁下方和大腿上方，由於皮膚過渡的擴張，出現像類似於蚯蚓的條形的妊娠紋，看上去是一條一條的紫紅色。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕媽咪發生瘙癢的感覺。一旦出現瞭瘙癢孕媽咪就會用手抓，會出現少量丘疹。
如果在這個情況下同時伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫院去檢查，因為如果膽汁酸高，就會造成胎盤功能下降，這樣對胎兒是有影響的。
另外，一旦出現瞭瘙癢的情況，在洗浴的時候不要用過高的溫度，因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。有的孕媽咪為瞭做媽媽後腹臂上不出現妊娠紋，嘗試市場上出現的很多在腹壁上塗抹各種橄欖油等各式方子。實際上孕媽咪塗抹瞭這些東西後皮膚可能過敏引起。
如果這些產品不適合，就不要再采用這樣的方法。很多這樣的孕媽咪，塗抹瞭這些產品，導致瞭皮膚過敏，產生瞭瘙癢。
冬季如何讓孕婦有個好睡眠
天寒時有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡。殊不知，室內傢具的油漆氣味、電器發射的電子霧、煙霧、塵埃及人體排出的廢氣、廢物以及被褥內的纖塵、污濁氣體被吸入肺中，都不利於人體健康。除瞭白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。
睡眠中突然被巨響驚醒或噩夢嚇醒時，血壓會突然升高，中老年人尤其是患動脈硬化、高血壓或冠心病的人匆忙起床，會誘發眩暈、昏倒或中風、心肌梗塞，故醒時不要匆忙起床，應睜開眼5分鐘後再緩緩坐起，下床。
人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
夜晚，孕婦的催產激素分泌增多，足月孕婦多在凌晨4時左右分娩，應做好準備，註意保暖，不要睡得太沉，以免臨時慌亂。青少年促進長高的生長激素的分泌深夜比白天活動時多5-7倍，保證青少年晚上睡足、睡好，避免踢被凍醒，十分重要。
孕婦秋冬季不能吃的食物
火鍋
據有關部門檢驗測定，弓形蟲的感染率羊為61.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達70%以上。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染動物的肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。冬季，人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後，幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身。
辛辣食品
秋季天氣幹燥，準媽媽要少吃刺激性的辛辣食物，如芥末、辣椒等等。婦在幹燥的秋季吃辣椒會增加體內內熱，對自己和寶寶都不利。產婦在產後一周內，吃辣椒不但使自己上火，還會影響嬰兒，使嬰兒內熱加重。
葡萄
秋季酸甜可口的葡萄也迎來瞭大豐收，相信葡萄是很多準媽媽們的大愛。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大，危及媽媽的健康和胎兒的正常發育。所以準媽媽們一定要控制葡萄的食用量。
咖啡
秋韻漸弄，香濃的咖啡正是秋季一款上好的飲品，但是咖啡並不適合準媽媽們飲用。女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡羅琳醫學院的調查顯示，每天隻喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
水煮食物
隨著天氣涼爽起來，人們的食欲也越來越好，一些辛辣的水煮食物又在人們的餐桌上紅火起來，這樣的飲食結構，也讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。
這些食物很容易使人“上火”，體內產生實熱，而這種腸胃的急熱就會帶來便秘問題，這種便秘中醫上成為“實秘”。一般來說，實秘病程比較短，表現為短期的便秘發作，人同時會有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況。“虛秘”則屬於一種長期的便秘。
孕婦冬天穿什麼衣服
穿衣服似乎是件簡單而隨便的事，但若在懷孕期間，穿衣服就不能隨便穿瞭。要知道，一不小心穿錯瞭衣服，可是會傷害到肚裡的胎兒!
孕婦裝尤其要註意衣服的質地。專傢建議選擇衣服應以輕柔、耐洗、吸水、透氣為原則，同時考慮到季節性。在冬季，孕婦的著裝就要註意不讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，最好選用保暖性能好的毛料，也可以選擇輕便柔軟的羽絨服。
另外不管是在哪個季節，都最好避免選用化纖面料。因為化纖面料在加工時使用化學藥劑處理，如直接與孕婦皮膚接觸，會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎，對胎兒也不利。如果購買瞭化纖面料的服裝，在穿新衣之前也要進行清洗，然後再穿。
衣服的款式則以身體的活動不受拘束及方便為原則。傢中的服裝以舒適為第一前提，而工作時的孕婦裝則多少要透些職業裝的氣息。上衣的胸、腹部和袖口位置要寬松，上衣宜前開襟或V字領;傳統的上小下大的連衣裙裝，也因為適合不同月齡的孕婦而經久不衰;上下身分開的衣裝非常易於穿脫，可以減少孕婦笨重身體的不便。
孕婦冬天吃什麼不怕冷
食譜：蘿卜燉羊肉
原料：羊肉，紅棗，白蘿卜，白胡椒粒，桂皮，小茴香，鹽，冰糖。
做法：將焯過的羊肉放入砂鍋，倒入醬油、料酒，最後加入足量的溫水。放入紅棗和包入瞭白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片的香料包。中火燒開後，轉小火慢燉，到八成爛時，用適量的鹽和冰糖調味，然後放白蘿卜用中火再燉大約30分鐘。
食譜：孜然羊肉
原料：羊肉300克，孜然15克，筍片50克，油1500克(約耗75克)，料酒20克，鹽1克，白糖15克，雞蛋30克，味精7克，辣糊30克，水淀粉50克，香油10克，湯、面各少許。
做法：羊肉切片放碗裡，加雞蛋、淀粉、面，抓勻糊。勺坐油，待油五成熟，下肉片劃開後，放筍片，一起倒出。原勺留油，加辣糊、鹽、糖、味精、料酒、孜然、湯、倒入肉片、筍，顛勺，攏點芡，淋香油，出勺即成。
食譜：紅燒羊肉
原料：羊肋條肉500克。配料：胡蘿卜20克，青蒜段50克。調料。豆油30克，白酒30克，紹酒40克，辣椒醬5克，醬油10克，白糖2克，蔥段薑片20克，八角4顆。
做法：將羊肋條肉洗凈，切成4厘米見方的塊。放入鍋內，加清水適量，放入少許蔥段薑片、白酒，燒開，焯水約1分鐘，隨即撈出放清水中洗凈。胡蘿卜洗凈切成片。炒鍋上火，舀入豆油燒熱，放入蔥段薑片煸炒出香味，再將羊肉放入煸炒，然後加紹酒、白糖煸炒1分鐘。
孕婦冬天吃什麼不怕冷：鹿肉
食譜：板栗燒鹿肉
原料：鹿肉，板栗，糖，面醬，料酒，水淀粉，幹辣椒，蔥薑，丁香，鹽。
做法：將鹿肉切成小塊，用水浸透，用油炸透。板栗用刀破口，加少許鹽煮透後去皮。鍋裡放入蔥薑幹辣椒、丁香煸出香味，放入炸好的鹿肉，烹入料酒，加入面醬、白糖和高湯，用微火燉4小時，放入板栗，用旺火燒開，淋入淀粉即可。