往往人們節食時就是單純的節食，什麼都不吃，這樣的節食減肥實在是危害極大，不利減肥，對健康有損。其實，這樣做的話說明你還是沒有學會正確的節食或者真正理解節食的含義。真正的節食不是不吃，而是少吃多餐，吃什麼和怎麼吃的問題，隻有這樣才能達到健康有效的瘦身目的。女人節食減肥危害大的嚇人?下面一起來看一下。
節食瘦身別碰西快餐
大傢都知道，節食減肥應嚴格限制油脂的攝取，而速食食品是含熱量最高的食物。一個大漢堡或三明治就含瞭600-1000卡的熱量，而三塊炸雞就含瞭700卡熱能，如肉類主食之外再來一包炸薯條300卡熱能、一罐可樂110和其他副食，這一餐吃進1500卡的熱量也不足為奇，等於吃進瞭減肥時全天的熱量(1000卡)還要多，就算其他兩餐餓肚子也無法減肥瞭。
另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養分，被炸焦後，也成瞭有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌、或乳癌等的機會。
女人節食減肥危害大的嚇人
1、經期紊亂
短期節食來減重的話，對女人而言最直接的表現就是打亂月經周期，月經量少甚至無月經。這些都是因為不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。
2、降低免疫力
機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，隻會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大瞭感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰酸背痛等。
3、容易反彈
由於在節食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失瞭，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉瞭，脂肪並沒有減少多少，雖然體重下降瞭，代謝能力也下降瞭，一旦恢復正常飲食，由於基礎代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉化成脂肪，一下反彈瞭。
節食減肥也會引發口臭你知道嗎
人與人之間的接觸難免不瞭說話，可是口臭對我們來說是讓人很尷尬的一件事，因為我們時時刻刻都會和人交流，但是由於口臭的原因我們羞於與人交流，因為一張口就容易被人聞到，使用過各種辦法也不知道怎麼樣去除掉，那麼口臭的原因到底是什麼呢?如何護理口臭呢?
口臭的原因到底是什麼
1、 口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出瞭硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。
2、 胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發現，導致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發生率明顯高於未感染者，而根治幽門螺桿菌後，口臭癥狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，引起口臭。
3、 吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。
4、 節食減肥，或因病不能進食，或老年的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口臭。
5、 少女口臭：有些處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。
日常如何預防口臭
1、堅持刷牙
早晚要堅持刷牙，飯後要漱口，刷牙方式要正確，刷牙之後還應該刷刷口腔內壁，瞭解牙線和漱口水的正確用法。
2、定期更換牙刷
牙刷表明最容易生長細菌，有研究稱牙刷甚至臟過馬桶，牙刷使用前後應該用熱水沖洗，最多3個月應該換一次牙刷。
3、換一種牙膏
長期使用同一種牙膏，口腔病菌會產生適應性，清潔效果會慢慢降低，不同牙膏對應的口腔問題也有所不同，不妨隔斷時間換一種牙膏試試。
4、改善情緒
情緒不好也會影響口腔衛生，尤其是經期不良情緒，會導致月經失調引發口臭，所以要註意保持平穩的情緒。
5、改變飲食習慣
少吃酸、辣、燙、冷、香料等刺激性飲食，對於口臭沒有好處，反而會損傷口腔黏膜導致潰瘍，不過，也不要偏食挑食，盡量做到膳食平衡。
怎樣減肥最合理
飲食篇：多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃、減輕體重等作用。
副食篇：註意主副食搭配、註意粗細糧的搭配
朋友聚餐時，很多人都隻吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，隻減肥瞭但沒有健康的體質。
運動篇：強力推選的跳繩瘦身
跳繩是許多胖MM的逝世穴。因為隻要一跳，贅肉多的地方顫得厲害。據數據顯示，跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘，可以明顯匆匆進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
節食減肥的方法
1、每餐吃到7分飽
想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就是要正常飲食，而每餐隻吃到7分飽，這樣不僅利於養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。有些人總是會吃到胃撐撐的才停下來，這樣不僅難以消化，還會導致胃口越來越大，那時想要減肥可就難上加難瞭。有些人為瞭節食，就饑一頓飽一頓，這樣很容易造成胃部疾病。所以三餐要有規律，吃到7分飽的時候，就離開餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
2、大份換小份
其實人的飲食量與餐具的大小也有一定的關系，若是餐具偏大的話，那吃進去的食物就會偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成瞭小的餐具的話，人就會因為心理作用，覺得自己吃得過多而停下來，這樣就能減少進食的數量。
3、不讓食欲暴漲
有些人長期節食，導致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來，若是過於著急，一天隻吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會讓食欲暴漲，同時還可能出現月經失調、閉經等問題，到時可就得不償失瞭。
4、選擇熱量少的食物
想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利於減肥的同時，也利於人體的健康。
5、減慢吃飯速度
減慢吃飯的速度也能降低人的食欲，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃瞭很多很多，由於心理作用而產生飽腹感。而且細嚼慢咽的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的負擔。